<p class="ql-block">1..焦慮是事前有預(yù)感，中間有壓力，結(jié)束有反思。就是這件事在你心里結(jié)束不了，事前、事中、事后都會讓你覺得壓力很大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">社交焦慮的主要類型有四種，其中兩種是正常的，兩種是反常的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你受到了外界的沖擊，覺得壓力很大，但沒有一個固定的方式來應(yīng)對它時，產(chǎn)生的情緒叫作害怕。如參加相親遇到了突發(fā)的情況，這樣的害怕是很正常的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果應(yīng)對這個世界的方法就是膽怯，就盡量減少這種活動，非要參加也行，謹(jǐn)小慎微，盡量少說話，注意看別人的臉色，這種表現(xiàn)就是膽怯。害怕和膽怯都是正常范圍內(nèi)的狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那反常的情況就是發(fā)生了突發(fā)事件，感覺“我簡直失控了、受不了”，在事情的前、中、后期都覺得很難受，事后會有大量的反思，還可能會有軀體化的表現(xiàn)，這就叫社交恐懼癥。這是最嚴(yán)重的情況，需要認(rèn)真對待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一種情況是發(fā)生了這樣的事，我有一套既定的應(yīng)對方案，這套既定的應(yīng)對方案會讓我解決這些外部的壓力，但是這個方案同樣會有嚴(yán)重的問題，叫作逃避型人格。他們的應(yīng)對辦法就是對于什么事他都有理由逃避，對于什么事他都有借口，總之，社交活動一概不參加，他要離這些東西越來越遠(yuǎn)，這叫逃避型人格。</p>