<p class="ql-block"> <b>常做家務(wù)——退休后的好運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。 從單位退休前，許多人常常：白加黑，黑加白，五加二，九九六，披星出，戴月歸，為生計(jì)奔波，為事業(yè)忙碌，操碎了心，磨破了嘴，跑斷了腿，其時(shí)啊，上班時(shí)動(dòng)腦動(dòng)口動(dòng)腿動(dòng)手，工作就是最好的運(yùn)動(dòng)了！</p> <p class="ql-block"> 退休后，這樣的“強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)”沒有了，怎么辦呢？許多人心里空空，手足無措，嘴巴也無處放了，特別是個(gè)別在單位里呼風(fēng)喚雨的人物，很長時(shí)間不適應(yīng)，弄得精神萎靡不振，健康每況愈下，千方百計(jì)尋求養(yǎng)生之道，期望走出困境，改變生存現(xiàn)狀。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)下，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，又有AI助力，生存、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生之道，網(wǎng)上“專家”隨叫隨到，口若懸河，滔滔不絕，方子多多；問問“豆包”、“深度思考”，也會(huì)幾秒之內(nèi)給出答卷?！皩＜摇眰兇苏f為是，彼說為非；今言為是，明言為非；常常令人無所適從。加之個(gè)體差異，人各有需，運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生之道不可能千篇一律、一方通解。</p> <p class="ql-block"> 筆者既非專家也非學(xué)者 ，談?wù)劀\見，恐非妄議吧！竊以為六十歲左右的“老人”，保養(yǎng)好身體是每個(gè)人的愿望和責(zé)任，盡管每個(gè)人有差異，但個(gè)人認(rèn)為應(yīng)注意以下五方面：一是良好的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上葷素、粗細(xì)、營養(yǎng)搭配適當(dāng)，多食含蛋白質(zhì)、維生素多的食物，少暴飲暴食，能戒煙最好，飲酒適可而止。衛(wèi)生上干凈整潔。二是起居有規(guī)律。過去“日出而作，日落而息”是有道理的，順自然規(guī)律而“順動(dòng)”有益于身心健康，逆自然規(guī)律而動(dòng)就是“反動(dòng)”，黑白顛倒肯定弊大于利。三是適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)有“度”，凡事過猶不及，量依狀態(tài)而定，不必強(qiáng)求。前不久網(wǎng)紅人士張雪峰僅41歲猝死，令人嘆惜，可能就與運(yùn)動(dòng)過量、勞累過度有關(guān)。退休后，常常做做家務(wù)就是簡(jiǎn)單實(shí)用的好運(yùn)動(dòng)。四是培養(yǎng)一二樣愛好。愛看書的看看書，喜歡音樂舞蹈的，聽聽音樂、跳跳廣場(chǎng)舞，或參加老年合唱團(tuán)，樂于游覽大好河山的，可四處走走看看，也可練練太極、書畫，養(yǎng)養(yǎng)花草、打球散步隨興而為，既可娛悅身心，也使生活更加充實(shí)。五是適當(dāng)補(bǔ)充身體缺少的東西?！氨＝∑贰辈豢蓙y吃，市場(chǎng)上許多保健品雖無大害但無益，有的不但不保健反而有害，千萬不要被人洗腦上當(dāng)，花大錢傷害自身。但根據(jù)自己身體狀況在醫(yī)生指導(dǎo)下適度補(bǔ)充一些微量元素還是必要的。如每天補(bǔ)充一片維C，增強(qiáng)免疫力，400至800單位維D增強(qiáng)鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松等。當(dāng)然“身病好治，心病難治”保持良好心態(tài)最為重要。對(duì)已退休的人來講要多修些道家、釋家的思想，少點(diǎn)儒家思想，因?yàn)榈兰抑卦陧樒渥匀弧靶奚怼?；釋家重在積德行善“修心”；儒家重在無我奉獻(xiàn)“治世”。退休后，不在其位，不謀其政。對(duì)國對(duì)家最大的貢獻(xiàn)就是養(yǎng)好身體，多幫忙，不出事，不添亂，不惹事。</p> <p class="ql-block"> 在此，其他不贅言，單說說常做家務(wù)為何是退休后簡(jiǎn)單、適用的好的運(yùn)動(dòng)方式呢？現(xiàn)在城里人的家務(wù)活主要是買菜做飯、涮鍋洗碗、打掃衛(wèi)生等，洗衣服罩被基本上都交給洗衣機(jī)了。這些家務(wù)活需全身心投入，要?jiǎng)幽X動(dòng)口動(dòng)腳動(dòng)手才能完成。掃地拖地、洗擦家具毫無疑問是項(xiàng)體力活動(dòng)，需心到眼到行到。涮鍋洗碗、整齊擺放也需心細(xì)眼明手快。買菜做飯更需事前動(dòng)腦筋想想：早餐吃啥？中餐、晚餐吃什么？今天吃了啥？明天又吃啥？頓頓要搭配，天天要不同，否則就會(huì)吃膩吃厭。采買菜，要根據(jù)要吃啥做啥來辦，要走路去，要看菜的品象，要費(fèi)口舌與賣家討價(jià)還價(jià)；逛市場(chǎng)也為接觸各色人物、了解社會(huì)提供了機(jī)會(huì)，一次，我在常去買菜的人那里買菜，那人玩笑說：“你是家庭婦女了！”我笑問：“我是男的還是女的？”她笑而不語。我說：“我是家庭婦男嘛”。一位賣鮮活雞鴨的人，剛到市場(chǎng)，我買了兩三次后，覺得品質(zhì)不錯(cuò)，就給他出主意，叫他立塊廣告牌子。他姓任，我給他編了個(gè)廣告詞“永川青峰跑山雞——我姓任，誠信為人。如若有假，不配姓任。”他把廣告牌一立，生意興隆，還遠(yuǎn)銷北京、上海等地。每次我路過他攤位前，都笑瞇瞇熱情地與我打招呼。買好后又要負(fù)重拿回家；揀擇淘洗要細(xì)致干凈；削切宰砍厚薄刀功要均勻；鹽糖醬醋調(diào)味品料要適當(dāng)，煎炒燉煮火候要恰到好處，這樣才能做出色香味俱全的可口飯菜，想想有多少道工序，要費(fèi)多少腦力體力、走多少步、眼明手快才能完成呢？而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是日復(fù)一日、年復(fù)一年，不可停息懈怠的，其功效不可小覷，也許能與散步、跑步相媲美。把一碟碟、一盆盆精美的菜肴端上桌，或慢慢品味，或看家人風(fēng)卷殘?jiān)?、狼吞虎咽，津津有味大加?jiǎng)賞時(shí)，定會(huì)心曠神怡，心滿意足，不正是退休后價(jià)值所在，對(duì)身心健康大有裨益么？常做家務(wù)，也許還可避免老年癡呆、避免失智失能?！伴L護(hù)險(xiǎn)”自己只管繳費(fèi)，留給更需要的人去享用吧。</p> <p class="ql-block"> 有資料顯示，女人的平均年齡比男人高；在我身邊的親人、朋友中：舅舅都走了，舅媽都還在；叔叔去世了，嬸嬸還在；岳父過世了，岳母還在；父親逝世了，母親還在……這種現(xiàn)象，原因也許是多方面的，但我們的老一輩：男人基本上都是不會(huì)做家務(wù)的，家務(wù)活大多由女人承擔(dān)，女人比男人長壽是否與女人天天做家務(wù)活有關(guān)呢？我沒有調(diào)查考證過，也沒有科學(xué)的實(shí)驗(yàn)依據(jù)，算是一種猜想吧！各位看官以為如何呢？感興趣的話可以進(jìn)一步探討，也希望有專家學(xué)者給我解惑釋疑。如事實(shí)誠如所言，也許會(huì)促使更多男人分擔(dān)家務(wù)活動(dòng)，不但實(shí)現(xiàn)人生角色和價(jià)值順利轉(zhuǎn)換，還會(huì)使家庭、夫妻關(guān)系更加和睦和諧吧。</p> <p class="ql-block"> （注：圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （2026年4月9日匆草）</p>