<p class="ql-block"> 2026年4月9日第21個(gè)國(guó)際護(hù)胃日。我國(guó)胃病發(fā)生率高達(dá)85%，年輕人也逃不掉。咸陽(yáng)市中心醫(yī)院消化內(nèi)科幫你把“護(hù)胃”這事兒，說(shuō)得明明白白、輕輕松松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 生活節(jié)奏快、外賣(mài)重油鹽三餐不定時(shí)、熬夜成常態(tài)…… 胃默默扛下了所有你卻連頓熱乎早飯都不給</p> <p class="ql-block">胃里的{頭號(hào)} 臥底——幽門(mén)螺桿菌（HP）</p><p class="ql-block">它是誰(shuí)？一種能在胃酸里“游泳”的細(xì)菌</p> <p class="ql-block"> 我國(guó)每2個(gè)人就有1個(gè)中招世界衛(wèi)生組織蓋章的Ⅰ類(lèi)致癌物跟胃炎、胃潰瘍、胃癌都有關(guān)。它有多壞？90%以上慢性胃炎是它干的 70%胃潰瘍90%十二指腸潰瘍跟它有關(guān) 長(zhǎng)期感染1%~2%可能變成胃癌</p> <p class="ql-block"> 怎么{查？} 碳14呼氣試驗(yàn)吹口氣就行</p><p class="ql-block">無(wú)痛無(wú)創(chuàng)，空腹來(lái)測(cè)。</p> <p class="ql-block"> 家里有人感染，建議14歲以上家人都去查一下，吃飯用公筷，別嘴對(duì)嘴喂孩子。</p> <p class="ql-block">那些年{你} 相信的養(yǎng)胃謠言</p> <p class="ql-block">謠言：喝小米粥養(yǎng)胃真相：反酸、燒心的人越喝越難受，還稀釋胃液</p><p class="ql-block">謠言：熱姜茶養(yǎng)胃真相：生姜刺激性大，胃不好的人喝了更痛</p><p class="ql-block">謠言：白粥面條養(yǎng)胃真相：營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期吃胃反而沒(méi)力氣</p> <p class="ql-block">科學(xué){養(yǎng)胃} “五大鐵律”簡(jiǎn)單好記</p> <p class="ql-block">01[ 三餐定時(shí)，七分飽 ] 胃有生物鐘。不吃早餐？胃酸會(huì)“啃”你的胃黏膜。 推薦時(shí)間：早7-8點(diǎn)，午12-13點(diǎn)，晚18-19點(diǎn)。</p><p class="ql-block">02[ 細(xì)嚼慢咽，別催胃 ] 每口飯嚼20~30下，一頓飯吃15~20分鐘。 吃飯不看手機(jī)。</p><p class="ql-block">03[ 清淡飲食，少折騰 ] 少油、少鹽、少辣、少燒烤、少腌制品。 多吃新鮮蔬菜水果，每天一斤菜、半斤果。</p><p class="ql-block">04[ 戒煙限酒，更有益 ] 酒精直接腐蝕胃黏膜，抽煙讓胃缺血。一起保護(hù)胃粘膜。</p><p class="ql-block">05[ 別生氣，胃會(huì)“哭” ] 胃是“第二大腦”，你焦慮、郁悶，它就胃脹胃痛。 心情好，胃才好。</p>