<p class="ql-block">大腦的75%是由水組成的，聽(tīng)起來(lái)它像不像一個(gè)倒扣的水罐？確實(shí)，如同它的形狀一樣，大腦實(shí)際上無(wú)法儲(chǔ)水，因此它對(duì)水分含量的微小變化特別敏感。只要水分不足，哪怕只失去2%的水分，大腦的工作狀態(tài)都會(huì)受到影響。</p><p class="ql-block">當(dāng)你缺水時(shí)：你的腦細(xì)胞會(huì)縮小?。ú贿^(guò)，這是暫時(shí)的。)</p> <p class="ql-block">為大腦補(bǔ)水 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腦的75%是由水組成的，聽(tīng)起來(lái)它像不像一個(gè)倒扣的水罐？確實(shí)， 如同它的形狀一樣，大腦實(shí)際上無(wú)法儲(chǔ)水，因此它對(duì)水分含量的微小變化特別敏感。只要水分不足，哪怕只失去2%的水分，大腦的工作狀態(tài)都會(huì)受到影響。</p><p class="ql-block">當(dāng)你缺水時(shí)： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">·你的腦細(xì)胞會(huì)縮?。。ú贿^(guò)，這是暫時(shí)的。） </p><p class="ql-block">·你會(huì)感到疲倦和困乏。 </p><p class="ql-block">·你會(huì)無(wú)法集中注意力。 </p><p class="ql-block">·你會(huì)發(fā)覺(jué)自己難以完成任務(wù)。 ·你的情緒會(huì)變得低落。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體缺水時(shí)，血液體積下降，導(dǎo)致細(xì)胞中的水分外流而暫時(shí)萎縮。 其結(jié)果是，流向各個(gè)器官的血液減少，其中也包括大腦，因此大腦必須 更加努力地工作。研究表明，如果你感到口渴，你的身體表現(xiàn)就會(huì)更差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在缺水情況下，血管升壓素會(huì)告訴腎臟從尿液中重新吸收水分，以緩解 身體缺水的狀況，尿液因此變得更為濃縮，顏色也就更深了。研究認(rèn)為， 缺水會(huì)影響人的情緒，因?yàn)檠苌龎核匾矔?huì)影響其他神經(jīng)遞質(zhì)，比如 “快樂(lè)激素”血清素。 此時(shí)，如果你喝下一杯水，你的情緒、警覺(jué)性和注意力就會(huì)很快恢 復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體對(duì)水的吸收速度非?？?，喝下一杯水的5分鐘內(nèi)，細(xì)胞中的水分含量就會(huì)發(fā)生變化，并在20分鐘后達(dá)到峰值，而人體完全吸收一杯水大約需要75分鐘。 醒來(lái)后喝水 夜間睡覺(jué)時(shí)，你身體中的水分會(huì)隨著呼氣排出體外，身體也會(huì)自我調(diào)節(jié)體溫，使水分自然流失。因此，當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí)， 很可能已經(jīng)處于輕度缺水狀態(tài)。因此，早起喝兩杯水（約５００毫 升）已被證明能調(diào)節(jié)你的情緒、提升你的能量，并改善記憶力。</p>