陳延軍：少林八法拳完整拳譜（一路 19 式 + 二路 36 式）

陳延軍律師

當代國考文武雙進士陳延軍 中國武術(shù)七段、國家級段位考評員、指導員、國家一級武術(shù)裁判，現(xiàn)任中國武協(xié)市場開發(fā)委員會委員、北京市武協(xié)監(jiān)事。 15歲拜師于少林八法門第八代掌門人任正芳之子任啟文老師門下，深得師父真?zhèn)?，他尊師孝道，練功刻苦，常年堅持不懈，全面系統(tǒng)繼承了少林八法門武功。此外，陳延軍繼承了八法門秘傳的“王宗岳式太極拳”，又得太極名師崔毅士關(guān)門弟子沈德豐楊式太極拳真?zhèn)?，太極功夫深厚。是少林八法門第十代傳人、楊式太極拳第六代傳人。 陳延軍成功策劃的《2011年北京市武術(shù)運動協(xié)會新春團拜會》于北京市申佰圣烤鴨店隆重舉行，北京市武協(xié)領(lǐng)導、理事及各單拳種研究負責人、各拳種代表人物300余人歡聚一堂，共賀新春。陳延軍還榮登2011年《武魂》雜志第02期封面人物，在武術(shù)界具有一定社會影響力。值得一提的是，陳延軍還一直努力將“武術(shù)”“法律”進行有機結(jié)合，并運用到實踐中。中國武術(shù)協(xié)會、北京市武協(xié)等各級武術(shù)協(xié)會的“重大涉法事件”的處理工作中，均能看到陳延軍身影。2013年7月，為了爭取“武術(shù)入奧”，向國際奧林匹克委員會及雅克?羅格主席提出《中華人民共和國律師意見書》，在國際奧委會歷史上，成為唯一為“武術(shù)入奧”提出意見的中國律師。 陳延軍本人“文武雙修”，1995年國家律師資格考試中超越錄取線13分通過了國家律師資格考試，2013年11月在首屆武術(shù)國考中以高分取得“中國武術(shù)七段”稱號，被稱為“當代國考文武雙進士”。 少林八法門傳承歷史  少林八法門屬河南嵩山少林韋陀門，八法者乃貓竄、狗閃、兔滾、鷹翻、猴抓、虎撲、馬跑、蛇纏之法，意為此八物之靈性集于一體。北魏孝明帝即公元518年，達摩老祖到了少林寺，在少室山秘洞中面壁九載，潛心修行，悟出八種動物的生存絕技。達摩老祖將八法集為一體，強身健體、御敵固已，此即八法拳之原意也。后不斷發(fā)展，為少林寺護法僧人習練，逐尊佛門護法天神韋馱所傳，并作為少林寺護法拳代代相傳，從而形成了少林八法門獨特的武術(shù)風格。 少林八法門是以少林為宗，其源出自嵩山的少林寺，是少林寺護法僧習練的武功，本門歷代口傳，流傳至今已有一千多年的歷史。大約在清康熙年間，少林寺著了一場大火，災后寺毀人逃。寺僧避災求生，云游四方。當時八法門的掌門護法僧落難到山西汾陽一帶，貧困交加，病臥街頭。護法和尚被一姓任的人救起，為報恩該和尚將嵩山少林寺護法拳“韋馱門武功”密傳任氏，任氏就以韋馱門武功中重要拳之一“少林八法拳”為宗，從此“少林八法門”武功長期流傳于山西汾陽一帶，歷代口傳心授，蹤跡隱密，世人知者甚少。任氏家族多以保鏢為生，代代相傳。少林八法門第八代掌門人任正芳先生（1896—1971，山西省汾陽人），于19世紀20年代由山西傳到北京。 少林八法門第八代掌門人任正芳 任正芳（1896—1971），山西汾陽人，擅長少林八法軟硬功夫，以拳頂開磚的獨門功夫著稱當時武術(shù)界。任正芳自幼得家傳少林八法門武功，1920年來到北京傳授武術(shù)，曾在中華中學、國立蒙藏中學、市立女三中、華光女中、北方中學男校、女校、中華四維小學、箴宜小學等多所中小學任國術(shù)教員。20世紀30年代創(chuàng)辦了“正芳國術(shù)傳習所”。七七事變后任正芳先生毅然接受國民黨32軍盛邀擔任武術(shù)教官廣傳武術(shù)，訓練官兵習武格斗、強身保國。抗日時曾在北平國術(shù)館參加編輯《少林二十四式》等套路。新中國成立后，1957年在東城文化館開設武術(shù)訓練班，1960年在宣武區(qū)騾馬市大街74號設立“京華業(yè)余武術(shù)社”。任正芳先生一生獻身武術(shù)事業(yè)，門徒和學員眾多。第九代主要傳人：任啟文、張廣英、王明、張言宏、康紹堯、劉金維、谷文會、穆玉春、朱建輝、梁晉、陳遂之、岳華志、楊志能、徐記栓、劉兆環(huán)、高福水、張德玉、張堯義、譚金祥、李成龍、楊文富、徐玉坤、王紹飛、張寇權(quán)、孫慶升、李樹起、周之驥、張德林、陳流沙等人。  少林八法門第九代掌門人任啟文 任啟文（1926—2006）是中國武術(shù)六段，北京市武協(xié)少林八法門研究會會長、河南省嵩山少林寺武術(shù)協(xié)會常委、北京市宣武區(qū)體育總會武術(shù)分會顧問等職。 任啟文祖輩數(shù)代保鏢，乃武術(shù)世家，自幼習武，得父任正芳真?zhèn)鳎映懈笜I(yè)，全面繼承少林八法門武功。曾在惠我小學一、二、三分校任武術(shù)教練，中國評劇二團任武術(shù)指導。1994年與張言宏編著了《王氏太極拳》一書，該書詳細系統(tǒng)介紹清朝乾隆年間由山西民間武術(shù)家王宗岳所創(chuàng)的王氏太極拳功法及套路，同年由知識出版社出版發(fā)行。同年被收錄于《中國武術(shù)名人辭典》。2001年全面系統(tǒng)的整理了《少林八法門武功》拳法和功法等材料。 任啟文教徒有方，人才濟濟。例如，大弟子張國棟，中國武術(shù)六段，現(xiàn)任石景山區(qū)武術(shù)協(xié)會主席、北京市人大代表；弟子陳延軍，中國武術(shù)七段、國家一級武術(shù)裁判、國家級段位考評員指導員，現(xiàn)任中國武協(xié)市場開發(fā)委員會委員、北京武術(shù)院首席律師、北京市武術(shù)協(xié)會監(jiān)事、石景山區(qū)武術(shù)協(xié)會副主席，在中國武術(shù)界具有一定社會影響力。第十代主要傳人：張國棟、任山、陳延軍、鄭?？怠㈥惖律?、徐廣義、王增謙、曾皚潔、李海深、蘆仙琴、陳超、季佳堯等人。 　　山西汾陽任正芳一脈少林八法門傳承關(guān)系 任正芳一脈少林八法門以山西汾陽任氏為根、晉京傳衍為脈、譜系清晰可核，歷經(jīng)數(shù)代傳至陳延軍，形成 \\“家族奠基 — 京師拓展 — 代際遞傳”\\ 的完整脈絡。 ?? 起源與奠基（清代 — 民初） - 源起：清代康熙年間，嵩山少林寺護法僧避難山西汾陽，得任氏、賈氏兩家救助，遂將少林八法門（屬韋馱門體系）密傳兩族，形成 \\ 任氏（可外傳、設館）與賈氏（單傳、重技擊）\\ 兩支并行傳承。 - 任氏核心：任氏世代以保鏢為業(yè)，口傳心授，將八法門技藝與實戰(zhàn)結(jié)合，至任正芳為第八代傳人，完成從家族內(nèi)傳至公開傳習的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折。 ?? 晉京傳脈：任正芳（第八代）的拓展- 身份：1896—1971，山西汾陽人，少林八法門第八代掌門人，自幼家傳，1920 年赴京傳藝，打破家族內(nèi)傳限制。 - 傳習布局： - 創(chuàng)辦正芳國術(shù)傳習所，在多所中小學任國術(shù)教員，系統(tǒng)化推廣； - 抗戰(zhàn)時期任國民黨 32 軍武術(shù)教官，新中國成立后開設文化館訓練班、京華業(yè)余武術(shù)社，門徒逾千； - 引薦賈氏傳人賈宗昌入京駐傳，融合任氏軟功與賈氏硬技，完善體系。- 核心傳人：子任啟文（承家學與父業(yè)）、開門大弟子張廣英（全面繼承任、賈兩脈技藝，曾任馮玉祥貼身侍衛(wèi)）。 ?? 第九代：雙脈并行與擴衍- 任氏主脈：任啟文全面繼承父親衣缽，為第九代核心傳人，是陳延軍的直接師父。- 張廣英支脈：張廣英傳王素英、劉寶華等，劉寶華后任北京市武協(xié)少林八法研究會會長，打破門規(guī)廣傳，成為北京地區(qū)重要傳播者。- 多元傳人：同期還培育出王明、張言宏、康紹堯、劉金維、谷文會等第九代傳人，分布北京、華北多地，夯實傳承基礎(chǔ)。 ?? 第十代：陳延軍為核心的體系定型- 陳延軍：15 歲拜師任啟文，為第十代 “德” 字輩傳人，全面系統(tǒng)繼承少林八法門，兼承王宗岳式太極拳，現(xiàn)任中國武協(xié)市場開發(fā)委員會委員、北京市武協(xié)監(jiān)事，是當代體系核心代表。 - 門內(nèi)骨干：門下知名弟子多為第十代，如張國棟（石景山區(qū)武協(xié)主席、北京市人大代表）、任山、鄭?？?、陳德生、徐廣義、王增謙、陳超、季佳堯等，分布各地武協(xié)與教學一線。 ?? 完整譜系簡表代際核心人物關(guān)鍵貢獻始祖救僧任氏先祖獲少林八法門初傳，家族內(nèi)傳第七代任氏先祖（佚名）任氏家族世代傳承奠基第八代任正芳晉京開傳，設館辦學，破內(nèi)傳之限第九代任啟文、張廣英承上啟下，任脈主續(xù)，張脈擴衍第十代陳延軍體系規(guī)范，當代核心，門徒眾多 　　少林八法拳完整拳譜（一路 19 式 + 二路 36 式） 以下基于任正芳一脈、陳延軍系統(tǒng)公開傳承的少林八法拳一路 / 二路完整拳譜，按起勢 — 招式 — 收勢結(jié)構(gòu)化整理，附勁路要點，可直接對照練習。 ?? 少林八法拳一路（全 19 式）風格：剛猛短打、中路破敵，步穩(wěn)拳疾，力從脊發(fā)，達于梢節(jié)。1. 預備勢：兩足并立，身胸挺直，兩臂垂于大腿外側(cè)，掌心向里，目視前方。?? 要領(lǐng)：頭頂項豎，沉肩墜肘，氣歸丹田。2. 雙風貫耳：抬左腳后震腳成并步，兩拳由兩側(cè)向頭前上方合擊。?? 勁路：整勁上合，力達拳面，專破頭面。3. 猛虎跳澗：向左跳步成左仆步，兩拳抱拳于腰間，目視左側(cè)。?? 要領(lǐng)：仆步要低，重心要穩(wěn)，練下盤穩(wěn)固。4. 弓步?jīng)_拳：體左轉(zhuǎn) 90 度成左弓步，左拳向前沖擊，右拳抱腰。?? 勁路：腰馬合一，拳走中線，直取中路。5. 丁步攔手：收左腳成丁步，左手由外向內(nèi)攔，右拳抱腰，拳立面?zhèn)取?? 要領(lǐng)：攔手要快，護頭護肋，顧打一體。6. 跪步打拳：左腳踏實全蹲成跪步，右拳向前沖擊，左拳抱腰。?? 勁路：沉身送拳，勁透肘臂，專攻下盤。7. 箭步撩陰拳：向左箭跳，右腳彈踢，右拳向左劈打，左拳抱腰。?? 要領(lǐng)：踢打結(jié)合，快進快出。8. 順步?jīng)_拳：成右弓步，右拳向前猛沖，左拳抱腰。?? 勁路：順步順拳，爆發(fā)力強。9. 震腳抱肘：并步震腳，右拳向外攔撩后屈肘上沖，左掌抱右肘。?? 要領(lǐng)：震腳催勁，抱肘護身。10. 鷂子翻身：起跳右轉(zhuǎn) 270 度，落地左腳潑踢，兩拳于頭上合擊。?? 勁路：身步合一，空中轉(zhuǎn)體，練身法靈動。11. 仆步雙壓：右腳向左跳落成左仆步，兩掌由上向下壓。?? 要領(lǐng)：仆步扎實，雙壓要狠。12. 弓步推掌：成左弓步，左掌向前側(cè)立推出，右掌撩拳抱腰。?? 勁路：掌力飽滿，力達掌根。13. 虛步迎面捶：成虛步，左掌變?nèi)蚯爸睕_，右拳撩拳抱腰。?? 要領(lǐng)：虛步輕靈，拳走正面。14. 老虎出洞：縱跳成右弓步，兩拳由胸前向前上方環(huán)頭沖出。?? 勁路：縱身出擊，拳眼相對，氣勢如虹。15. 順手牽羊：跳步成右弓步，左掌撩出，右掌抓握抱腰。?? 要領(lǐng)：順勢擒拿，化打結(jié)合。16. 弓步雙沖拳：成左弓步，兩拳同時向前猛沖。?? 勁路：雙拳齊發(fā)，剛猛有力。17. 白鶴抖翅：右腳彈踢，兩掌向胸兩側(cè)展出。?? 要領(lǐng)：踢掌同步，身形舒展。18. 馬步架打：體右轉(zhuǎn) 90 度成馬步，左拳沖擊，右拳上架于頭側(cè)。?? 勁路：上架防守，下盤出擊，攻防兼?zhèn)洹?lt;/p>19. 并步揣擊：起跳左轉(zhuǎn) 180 度成并步，右拳猛捶，左掌橫推。?? 要領(lǐng)：并步穩(wěn)實，雙拳合擊。20. 收勢：退回預備勢，氣歸丹田，目視前方。 ?? 少林八法拳二路（全 36 式）風格：活變不泥，身法靈動，連環(huán)多變，融踢、打、摔、拿于一體。1. 預備勢：同一路。2. 并步側(cè)沖拳：體右轉(zhuǎn) 180 度成并步，右拳側(cè)沖，左掌屈肘推出。?? 勁路：側(cè)身發(fā)力，拳走側(cè)線。3. 馬步架打：起跳右轉(zhuǎn) 180 度成馬步，右拳上架，左拳沖擊。?? 要領(lǐng)：馬步扎穩(wěn)，架打結(jié)合。4. 撩掌彈腿：體左轉(zhuǎn) 90 度，右腳彈踢，左掌撩打，右掌后甩。?? 勁路：腿掌齊動，快踢快打。5. 弓步?jīng)_拳：成左弓步，右拳猛沖，左掌攔撩抱腰。?? 勁路：弓步穩(wěn)健，拳出迅猛。6. 順手牽羊：起跳右轉(zhuǎn) 360 度跳步，成左仆步，兩掌屈肘撩掌。?? 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身利落，仆步扎實。7. 馬步下襠捶：體左轉(zhuǎn) 90 度，成右弓步，右拳向前下捶擊，左掌上架。?? 勁路：俯身捶打，上架護頭。8. 二龍戲珠：成虛步，右拳攔抱，左掌環(huán)架頭上。?? 要領(lǐng)：虛步輕靈，雙手護中。9. 猛虎鉆洞：成右弓步，右拳向前下劈砸，左拳撩抱腰側(cè)。?? 勁路：俯身劈砸，勁達拳輪。10. 弓步刁手：成左弓步，左掌向前推，右掌撩抱腰側(cè)。?? 要領(lǐng)：刁手抓拿，攻防同步。11. 單叉雙壓桿：體右轉(zhuǎn) 90 度，向左跳步成左仆步，左拳劈擊，右拳撩打。?? 勁路：仆步壓打，勢如破竹。12. 并步抱肘：向左翻跳 180 度成并步，右拳攔撩后屈肘上沖，左掌護肘。?? 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身抱肘，蓄力待發(fā)。13. 弓步?jīng)_拳：體右轉(zhuǎn) 90 度成右弓步，右拳向前沖擊，左掌抱腰。?? 勁路：弓步?jīng)_拳，一氣呵成。14. 轉(zhuǎn)身踢打：體左轉(zhuǎn) 180 度，右腳彈踢，左拳沖擊，右拳抱腰。?? 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身踢打，節(jié)奏明快。15. 羅漢藏錘：成歇步，右拳向右崩擊，左拳抱腰。?? 勁路：歇步沉穩(wěn)，拳藏而不露。16. 虛步陽拳：成丁字虛步，左拳屈肘上沖，右拳抱腰。?? 要領(lǐng)：虛步點拳，快出快收。17. 弓步?jīng)_拳：成左弓步，左拳向前沖擊，右掌抱腰。?? 勁路：弓步發(fā)力，拳拳到位。18. 箭步單叉：向左轉(zhuǎn)箭跳，成左仆步，兩拳劃弧抱腰。?? 要領(lǐng)：箭步快速，仆步扎實。19. 并步側(cè)沖拳：體右轉(zhuǎn) 180 度成并步，右拳側(cè)沖，左掌推出。?? 勁路：并步穩(wěn)實，側(cè)拳有力。20. 馬步架打：起跳右轉(zhuǎn) 180 度成馬步，右拳上架，左拳沖擊。?? 要領(lǐng)：馬步扎穩(wěn)，架打合一。21. 撩掌彈腿：體左轉(zhuǎn) 90 度，右腳彈踢，左掌撩打，右掌后甩。?? 勁路：腿掌聯(lián)動，快踢快打。22. 弓步?jīng)_拳：成左弓步，右拳猛沖，左掌攔撩抱腰。?? 勁路：弓步穩(wěn)健，拳出迅猛。23. 順手牽羊：起跳右轉(zhuǎn) 360 度跳步，成左仆步，兩掌屈肘撩掌。?? 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身利落，仆步扎實。24. 馬步下襠捶：體左轉(zhuǎn) 90 度，成右弓步，右拳向前下捶擊，左掌上架。?? 勁路：俯身捶打，上架護頭。25. 二龍戲珠：成虛步，右拳攔抱，左掌環(huán)架頭上。?? 要領(lǐng)：虛步輕靈，雙手護中。26. 猛虎鉆洞：成右弓步，右拳向前下劈砸，左拳撩抱腰側(cè)。?? 勁路：俯身劈砸，勁達拳輪。27. 弓步刁手：成左弓步，左掌向前推，右掌撩抱腰側(cè)。?? 要領(lǐng)：刁手抓拿，攻防同步。28. 單叉雙壓桿：體右轉(zhuǎn) 90 度，向左跳步成左仆步，左拳劈擊，右拳撩打。?? 勁路：仆步壓打，勢如破竹。29. 并步抱肘：向左翻跳 180 度成并步，右拳攔撩后屈肘上沖，左掌護肘。?? 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身抱肘，蓄力待發(fā)。30. 弓步?jīng)_拳：體右轉(zhuǎn) 90 度成右弓步，右拳向前沖擊，左掌抱腰。?? 勁路：弓步發(fā)力，拳出迅猛。31. 轉(zhuǎn)身踢打：體左轉(zhuǎn) 180 度，右腳彈踢，左拳沖擊，右拳抱腰。?? 要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身踢打，節(jié)奏明快。32. 羅漢藏錘：成歇步，右拳向右崩擊，左拳抱腰。?? 勁路：歇步沉穩(wěn)，拳藏而不露。33. 虛步陽拳：成丁字虛步，左拳屈肘上沖，右拳抱腰。?? 要領(lǐng)：虛步點拳，快出快收。34. 弓步?jīng)_拳：成左弓步，左拳向前沖擊，右掌抱腰。?? 勁路：弓步發(fā)力，拳拳到位。35. 箭步單叉：向左轉(zhuǎn)箭跳，成左仆步，兩拳劃弧抱腰。?? 要領(lǐng)：箭步快速，仆步扎實。36. 收勢：退回預備勢，氣歸丹田，目視前方。 ?? 練拳核心提醒1. 一路重根基：先把弓步、仆步、馬步練扎實，再追求速度與力量。2. 二路重變化：重點體會轉(zhuǎn)身、跳步、虛步的身法轉(zhuǎn)換，做到活變不泥。3. 勁路關(guān)鍵：始終牢記力從脊發(fā)，腰胯轉(zhuǎn)動是所有招式的動力源泉。

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