<p class="ql-block">中國防癌健康生活方式守則（2026年版）</p><p class="ql-block">1.不吸煙，早戒煙，遠(yuǎn)離二手煙</p><p class="ql-block">2.保持健康體重，避免超重或肥胖</p><p class="ql-block">3.堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，減少久坐</p><p class="ql-block">4.少飲酒，不酗酒</p><p class="ql-block">5.不吃霉變食物，避免長期、高頻咀嚼檳榔及其制品</p><p class="ql-block">6.不吃過燙食物，不喝過燙飲品</p><p class="ql-block">7.避免過多攝入腌制、熏烤和高溫油炸類食物，少吃加工肉制品</p><p class="ql-block">8.少吃甜食，不喝或少喝含糖飲料</p><p class="ql-block">9.攝入充足蔬菜水果和全谷物</p><p class="ql-block">10.不共用牙具和剃須刀等私人清潔物品，聚餐時(shí)使用公勺公筷</p><p class="ql-block">11.做好個(gè)人職業(yè)防護(hù)，避免致癌物暴露</p><p class="ql-block">12.避免長時(shí)間日光暴曬</p><p class="ql-block">13.保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣污染時(shí)減少出行，外出時(shí)佩戴口罩</p><p class="ql-block">14.建議盡早接種乙肝疫苗和人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗</p><p class="ql-block">15.提倡母乳喂養(yǎng)</p>