<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 學習乒乓球，需要進行大量的練習，練習的方法也是多種多樣。根據(jù)常規(guī)的乒乓球技術(shù)教學階段，可將練習法分為：徒手動作練習、不上臺擊球練習、上臺擊球練習。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.徒手動作練習</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在學習基礎技術(shù)的初期，教練或老師講解、示范后，先建立正確的動作概念，進行徒手動作練習。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在練習的過程中，經(jīng)過教練或老師隨時指導，提示動作的某些錯誤，及時糾正，同時鞏固正確動作。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.不上臺擊球練習</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如墊球、對墻擊球等練習，加強手感，體會動作，糾正動作。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">為什么要先進行不上臺擊球練習呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">對于初學者來說，如果直接上臺擊球，常常會在意對方打過來的球，以及自己的回球是否上臺，容易導致動作變形。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">還有，初學者在技術(shù)動作定型、手感、擊球時的時間空間感都相對較差，也可能會出現(xiàn)無法擊到球，或者落點散亂的情況。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這個階段，在家找一片空地，或者一面墻就可以練習。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.上臺擊球練習</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一般從打一板和自拋自打練習開始，逐步建立在球臺擊球的感覺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">隨著練習的深入，可以進行正手攻球、反手推擋、搓球等技術(shù)的上臺練習。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">練習形式逐漸豐富，比如互發(fā)多球、一推一攻、對攻、對推等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在這個階段，可通過多球和單球練習，不斷提高各項技術(shù)的穩(wěn)定性、熟練度和擊球質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> <span class="ql-cursor">?</span>每個人的情況不一樣，無論您是否有乒乓球基礎，都可以先用重復法練習徒手動作，隨后用多球進行重點強化，進而逐漸過渡到單球練習；等到基本技能逐漸穩(wěn)固，技術(shù)種類豐富后，進行計劃的練習、綜合練習等。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 整理文字:小斐</b></p><p class="ql-block"><b> 圖片:摘自網(wǎng)絡</b></p>