<p class="ql-block">妙劇：@所有人，第五章主要講蒼鷺向蛤蟆講解“兒童自我狀態(tài)”的兩種類型：自然型兒童（與生俱來(lái)的快樂(lè)、憤怒、悲傷、恐懼等基本情感）和適應(yīng)型兒童（為了應(yīng)對(duì)強(qiáng)勢(shì)的父母而學(xué)會(huì)順從、取悅、道歉）。</p><p class="ql-block">蛤蟆通過(guò)“作業(yè)”一詞觸發(fā)童年恐懼，他意識(shí)到，許多行為模式并非當(dāng)下選擇，而是童年求生存的遺跡。</p><p class="ql-block">覺(jué)察與練習(xí)：</p><p class="ql-block">回想最近一次你感到委屈、憤怒或想討好別人的時(shí)刻——那個(gè)當(dāng)下的你，是成年人，還是某個(gè)年紀(jì)的孩子？</p><p class="ql-block">本周內(nèi)，當(dāng)你體驗(yàn)到強(qiáng)烈的情緒時(shí)（無(wú)論好壞），停下來(lái)問(wèn)自己：</p><p class="ql-block">“此刻，我?guī)讱q？”</p><p class="ql-block">不需要分析，只是感受那個(gè)內(nèi)在的年齡。把它記下來(lái)，看看它會(huì)告訴你什么。</p><p class="ql-block">今天的打卡任務(wù)（任選其一）</p><p class="ql-block">1.閱讀書(shū)本分享感悟。</p><p class="ql-block">2.根據(jù)覺(jué)察問(wèn)題反思并分享</p> <p class="ql-block">大梅：打卡人：大梅，第4次</p><p class="ql-block">回想最近一次你感到委屈、憤怒或想討好別人的時(shí)刻——那個(gè)當(dāng)下的你，是成年人，還是某個(gè)年紀(jì)的孩子？（兩個(gè)班的生物畢業(yè)班?一個(gè)七年級(jí)班生物?生物備課組組長(zhǎng)?師生心理健康輔導(dǎo)員，日常工作與生活里還有諸多常規(guī)事務(wù)，再加上自己想學(xué)習(xí)的等，把自己的日程表排得好緊呀。不可豁免的還有在這個(gè)過(guò)程中與各類人打交道，我真的是疲倦到極致了。我的委屈、憤怒或者想討好別人的感覺(jué)綜合到一塊，如果不知道行動(dòng)那就靜靜呆一會(huì)，不要行動(dòng)。想到要不直接放棄，讓自己擺爛算了。（5歲孩子）但有一個(gè)聲音告訴自己只是累了，休息一下就會(huì)好一些。（35歲成人）畢業(yè)期本就事務(wù)多，我還主動(dòng)承擔(dān)了其他一些事務(wù)且并不被重視（不被重視也不影響我繼續(xù)做），身心壓力都不小。頻繁關(guān)注到加班勞累與猝死事件，我要好好注意自己身心狀態(tài)，不要強(qiáng)撐。此刻我體驗(yàn)到強(qiáng)烈的矛盾情緒，停下來(lái)問(wèn)自己：此刻我35歲。</p>