<p class="ql-block">A.正確認(rèn)識(shí):“五官”與“五臟” 之對應(yīng)關(guān)系?。?！</p><p class="ql-block"> 人體的“五臟”（內(nèi)）生存狀況，對應(yīng)著人體外的“五官”（外）！有著種種提示性表現(xiàn)。人們感觀可知五臟的健康狀態(tài)！</p><p class="ql-block"> 五官怎樣？直接反映這五個(gè)臟腑的狀態(tài)如何？</p><p class="ql-block"> ①肝開竅于目；②肺??開竅于鼻；③脾開竅于唇??；④心?開竅于舌；⑤腎開竅于耳。</p><p class="ql-block"> 竅是什么？就是人身體通向外界的一扇窗戶??。</p><p class="ql-block"> 人體臉上的7竅是指:2只眼睛??；2個(gè)鼻孔；2個(gè)耳朵??；1張嘴??。</p><p class="ql-block"> 1.肝臟:外相是眼睛??。</p><p class="ql-block"> 眼睛??明亮，看東西清晰透徹。表示肝血??充足，舒氣舒暢。</p><p class="ql-block"> 人體一般到50歲左右，肝的功能容易自然減弱，就會(huì)出現(xiàn)看東西模糊。若眼白泛黃；情緒低落；頭發(fā)干枯，這都是身體在提醒:要關(guān)注肝臟的養(yǎng)護(hù)！</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)肝的關(guān)鍵措施:</p><p class="ql-block"> ①不生氣，不憋悶氣在心理。怒傷肝，生氣，氣機(jī)不暢，傷肝。</p><p class="ql-block"> ②不長時(shí)間用眼。久視傷血，而肝臟藏血。多看看綠色??，讓眼睛??和肝臟休息。 </p><p class="ql-block"> ③良好的睡眠。是養(yǎng)肝的最好補(bǔ)藥！“臥則血??歸于肝?！毖翰拍芰骰匦呐K，去滋養(yǎng)和修復(fù)肝臟。若長期熬夜，肝血得不到補(bǔ)充，則傷肝。</p><p class="ql-block"> 2.脾臟:的窗戶是嘴唇??。</p><p class="ql-block"> 脾臟健康，氣血充盈。嘴唇，就紅潤飽滿。如果嘴唇大白、干裂、脫皮。就是脾氣虛弱了！</p><p class="ql-block"> 保護(hù)脾胃良好的措施:</p><p class="ql-block"> ①飲食盡量溫和清淡。減少脾胃的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> ②吃飯7分飽就行。</p><p class="ql-block"> ③心思放寬，少憂慮。思考過度，傷脾。</p><p class="ql-block"> 人體脾胃，是身體的能量中轉(zhuǎn)站！若脾胃虛弱，全身營養(yǎng)都會(huì)受到影響。</p><p class="ql-block"> 3.肺臟:的窗戶是鼻子??。</p><p class="ql-block"> 呼吸順暢深長，鼻子??通氣好。說明肺氣充沛，功能強(qiáng)大。隨著年齡的增長，肺氣會(huì)逐漸減弱。</p><p class="ql-block"> 肺臟，最怕的事:悲傷和憂慮情緒，會(huì)損傷肺氣。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)肺的關(guān)鍵措施:</p><p class="ql-block"> 不僅僅是呼吸新鮮空氣，更是要保持心情開朗和樂觀，多笑1??笑，多開心。心懷豁達(dá)，是最好的呵護(hù)！</p><p class="ql-block"> 4.心臟??:的窗戶是舌頭??。</p><p class="ql-block"> 舌頭??靈活，說話??流利，表達(dá)清晰。是心氣旺盛，心神安定的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 守護(hù)好心氣的措施:</p><p class="ql-block"> ①養(yǎng)生，重在養(yǎng)心?。保持內(nèi)心平和、寧靜，減少不必要的糾結(jié)和消耗。</p><p class="ql-block"> ②運(yùn)動(dòng)講究適度運(yùn)動(dòng)。微汗！有助氣血流通。</p><p class="ql-block"> 5.腎臟:的窗戶是耳朵??。</p><p class="ql-block"> 腎臟，是生命的根基，為身體健康提供根本動(dòng)力！</p><p class="ql-block"> 腎精充足，腎氣旺盛。聽力就會(huì)敏銳清晰。</p><p class="ql-block"> 傷腎氣的不良習(xí)慣:</p><p class="ql-block"> ①長期熬夜。②過度勞累。③長時(shí)間站立??。</p><p class="ql-block"> 人體7竅的在外變化，是身體內(nèi)部發(fā)出的求救信號(hào)！應(yīng)引起重視，有意識(shí)地養(yǎng)護(hù)對應(yīng)的臟腑。</p><p class="ql-block"> 若聽力下降??，往往是腎氣開始減弱的信號(hào)。</p><p class="ql-block">2026/3/31日21:23分學(xué)習(xí)摘錄整理資料；</p><p class="ql-block">2026/4/2日15:23分于北京西城區(qū)富力摩根中心大樓3樓大廳手機(jī)打字而成。</p><p class="ql-block"> B.養(yǎng)護(hù)肺脾腎心的簡單動(dòng)作</p><p class="ql-block"> 1.強(qiáng)肝:多走路??！</p><p class="ql-block"> 肝主疏泄，最怕郁結(jié)。</p><p class="ql-block"> 多走路，能促進(jìn)氣血循環(huán)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。心情舒暢，少生氣，就是最好的養(yǎng)肝！</p><p class="ql-block"> 2.強(qiáng)肺??:多深呼吸。</p><p class="ql-block"> 肺??主氣，司呼吸。</p><p class="ql-block"> 做深呼吸，慢慢地吸氣，緩緩地呼氣，疏通肺絡(luò)，把體內(nèi)濁氣排出去。呼吸順，人更有精神。</p><p class="ql-block"> 3.強(qiáng)脾:多吞津。</p><p class="ql-block"> 五臟化液，脾為涎水。</p><p class="ql-block"> 舌頭??頂住上顎，等待唾液自然分泌至滿口，分3次慢慢吞咽。想象津液，滋養(yǎng)五臟，助消化，滋補(bǔ)脾胃。</p><p class="ql-block"> 4.強(qiáng)胃:多揉。</p><p class="ql-block"> 睡前平躺，搓熱雙手。以肚臍為中心，順時(shí)針輕揉，揉50圈?。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善脹氣，睡得安穩(wěn)。</p><p class="ql-block"> 5.強(qiáng)腎:多踮腳尖。</p><p class="ql-block"> 腳底匯聚多條經(jīng)絡(luò)，腎經(jīng)也起源于腳底。經(jīng)常踮腳尖，能喚醒腎經(jīng)、固護(hù)腎氣。小動(dòng)作，堅(jiān)持做。腰腿有力，精氣神更足。</p><p class="ql-block"> 6.強(qiáng)心:多跳繩。</p><p class="ql-block"> 跳繩，能帶動(dòng)全身氣血快速流動(dòng)，增強(qiáng)心肺力量。每天幾分鐘，給身體注入活力。心慌、氣短、乏力，都會(huì)改善。</p><p class="ql-block"> 7.強(qiáng)腦:多冥想。</p><p class="ql-block"> 每天靜坐冥想15分鐘。放空心思，減少雜念。</p><p class="ql-block"> 8.強(qiáng)筋:多壓腿。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)常壓腿，拉伸，舒展體筋膜。多練肌肉有彈性，身體靈活。</p><p class="ql-block"> 9.強(qiáng)骨:多曬太陽。</p><p class="ql-block"> 重點(diǎn)曬后背。借自然陽氣，幫助鈣Ca的吸收。強(qiáng)健骨骼。身體暖，氣血流通。</p><p class="ql-block"> 10.強(qiáng)膽:多拉伸。</p><p class="ql-block"> 每天5～10分鐘拉伸，尤其多伸展兩側(cè)。能疏通膽經(jīng)，促進(jìn)疏泄。身體不睹，狀態(tài)輕盈。</p><p class="ql-block">2026/4/1日13:09分學(xué)習(xí)；</p><p class="ql-block">2026/4/2日16:08分在北京西城區(qū)富力摩根中心大樓3樓大廳手機(jī)打字而成資料。</p>