<p class="ql-block">《五仙傳醫(yī)》:</p><p class="ql-block"> 宮廷外五式養(yǎng)生功法！</p><p class="ql-block"> 第四式:“龍??鳳寧心”</p><p class="ql-block"> （拿足）→調心臟！</p><p class="ql-block"> 通過足拿的方式，來調節(jié)心臟功能。</p><p class="ql-block"> 1.具體做法。</p><p class="ql-block"> ①調整呼吸，鼻吸口呼；</p><p class="ql-block"> ②左腳放右腿上；</p><p class="ql-block"> ③右手握住腳趾，向腳背方向用力壓一下；</p><p class="ql-block"> ④雙手搓熱，右手拇指，從足跟搓到第3腳趾，然后在涌泉穴上按一下；</p><p class="ql-block"> ⑤右手握住腳趾，以腳踝為軸，順時針轉1圈。（坐姿完成）。</p><p class="ql-block"> 2.要求。</p><p class="ql-block"> 雙腳交替進行！為1回。</p><p class="ql-block"> 左腳9次，右腳9次，共18次。早、晚各1次。</p><p class="ql-block"> 兩腳都以腳踝為軸，順時針轉1圈。</p><p class="ql-block"> 3.感官判斷，自己心臟潛在問題？</p><p class="ql-block"> ①心臟供血不足。</p><p class="ql-block"> 表現:手足發(fā)涼；發(fā)麻；心慌；心痛；自汗；盜汗。</p><p class="ql-block"> ②情緒不穩(wěn)定 。</p><p class="ql-block"> 表現:心動過速；高血壓；胸悶；氣短；呼吸困難。</p><p class="ql-block"> ③生氣。</p><p class="ql-block"> 表現:頭痛頭脹；心神不寧；失眠健忘；精神萎靡。</p><p class="ql-block"> ④在舌質上的表現?！吧酁樾?之苗！”</p><p class="ql-block"> 舌尖紅刺；潰爛疼痛；舌卷舌疼；嘴唇發(fā)紫；嘴唇瘀斑。</p><p class="ql-block"> 4.心臟??。在人體構建上的地位。人體的主宰之官！</p><p class="ql-block"> 心情愉悅，心境平和。是調節(jié)內分泌系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的功能完善，可以保持身心健康。</p><p class="ql-block"> 5.關于腳部保健功效。</p><p class="ql-block"> 腳??，是人體的第二心臟??！</p><p class="ql-block"> 有效的按摩，可以緩解疲勞，減輕一些疾病疼痛的癥狀。</p><p class="ql-block"> 若腳部不泵血，導致血液滯留（形成靜脈曲張）。</p><p class="ql-block"> 動脈:由心臟??泵出血液。</p><p class="ql-block"> 靜脈:向心臟泵回血液。</p><p class="ql-block"> 所以，泡腳、溜達、按摩、在于促進血液循環(huán)！</p><p class="ql-block"> 6.關于人體腳部的血液循環(huán)問題。</p><p class="ql-block"> 人體營養(yǎng)，是靠血液來運輸的，而血液的流動，是靠心臟??輸送給全身，各部位的！</p><p class="ql-block"> 雖說人體雙腳，離心臟最</p><p class="ql-block">遠，血液同樣也得輸送到位。</p><p class="ql-block"> 血液不能光從心臟流向雙腳，還得回流給心臟。</p><p class="ql-block"> 由雙腳流回心臟??的2個影響因素:</p><p class="ql-block"> ①重力作用；</p><p class="ql-block"> ②路程太長。</p><p class="ql-block"> 而腳下，也有個泵！</p><p class="ql-block"> 在靜脈上，是人體借助腳部肌肉的收縮力量，擠壓來推動靜脈血，經由毛細血管、小靜脈、大靜脈上行，流回心臟。使人體整個血液循環(huán)，得以順利進行。</p><p class="ql-block"> 拿足課:是2024/11/24日課內容筆記。2025/7/29日17時34分25秒，在華州區(qū)質監(jiān)小區(qū)家中整理資料。2026/3/5日20時11分于京西城區(qū)陶然亭街道暢柳小區(qū)1號樓14單元1102室再次手機??整理資料。</p><p class="ql-block"> 第五式:“神龍??擺尾”</p><p class="ql-block"> （提肛）→調腎臟！</p><p class="ql-block"> 可以“益肺氣、補腎氣、養(yǎng)脾氣。”</p><p class="ql-block"> 1.具體做法。</p><p class="ql-block"> ①站姿:調整呼吸，放松身體；</p><p class="ql-block"> ②吸氣:吸氣時，輕抬腳后跟，收緊肛門肌肉；</p><p class="ql-block"> ③呼氣:呼氣時，輕落腳后跟，全身放松。</p><p class="ql-block"> 2.要求。</p><p class="ql-block"> 吸氣、呼氣，為1次，共做9×9＝81次。</p><p class="ql-block"> 3.做宮廷外五式的“神龍擺尾”可調整的范圍:</p><p class="ql-block"> ①渾身無力，易疲倦，總是腰疼，酸軟。</p><p class="ql-block"> ②臉、手、腳、腿，時常出現浮腫。</p><p class="ql-block"> ③有尿頻、尿急等現象。</p><p class="ql-block"> ④高血壓。</p><p class="ql-block"> ⑤尿中混血，或有泡沫，尿液不清晰。</p><p class="ql-block"> ⑥尿發(fā)黃，小便時感覺疼痛。有腥臊難聞氣味，或發(fā)粘。</p><p class="ql-block"> ⑦小腹墜脹，關節(jié)疼痛。</p><p class="ql-block"> ⑧多有頭痛，關節(jié)疼痛，怕涼與寒，手腳發(fā)麻等。</p><p class="ql-block"> ⑨易衰老，月經量少，呼多吸少，動則喘，骨質疏松，失眠健忘。</p><p class="ql-block"> ⑩注意力不集中，牙齒易松動而脫落，須發(fā)早白。</p><p class="ql-block"> ※腰脫、年老體弱、勞累性疾病患者:</p><p class="ql-block"> 以9的倍數，增加做的次數！</p><p class="ql-block"> 5.《黃帝內經》關于肛門處:經脈的論述！</p><p class="ql-block"> “經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通！”</p><p class="ql-block"> 肛部，系經脈所在！</p><p class="ql-block"> （系2024/11/25的講課）</p><p class="ql-block"> 6.做宮廷外五式時注意:</p><p class="ql-block"> 呼吸的連貫性！</p><p class="ql-block"> 7.關于“收功”。</p><p class="ql-block"> 搓熱雙手，放于后腰處1～3分鐘。</p><p class="ql-block"> “練功不收功，到頭一場空?！?lt;/p><p class="ql-block">2026/3/5日21:08分于京整理資料</p><p class="ql-block"> 宮廷外五式養(yǎng)生功法</p><p class="ql-block"> 簡明作用</p><p class="ql-block">第一式:“雙龍戲珠”（護眼）</p><p class="ql-block"> 按目→調節(jié)肝臟！</p><p class="ql-block">第二式:“虎嘯龍吟”（養(yǎng)肺）</p><p class="ql-block"> 搓喉→調節(jié)肺臟！</p><p class="ql-block">第三式:“龍鳳呈祥”（養(yǎng)脾）</p><p class="ql-block"> 揉腹→調節(jié)脾臟！</p><p class="ql-block">第四式:“龍鳳寧心”（調脾）</p><p class="ql-block"> 拿足→調節(jié)心臟！</p><p class="ql-block">第五式:“神龍擺尾”（調腎）</p><p class="ql-block"> 提肛抬腳后跟→調節(jié)腎臟！</p><p class="ql-block">注:2025/8/3夜23:05分在華州整理；</p><p class="ql-block">2026/3/5日夜22:14分于京打字而成。</p>