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老兵防摔常識和保持社交清醒知識

八一情懷

<p class="ql-block">今天南昌老兵俱樂部紅星講座生活沙龍，我們請老中醫(yī)陳大師為戰(zhàn)友們介紹防摔小知識，這10個防摔小知識，簡單好記，關(guān)鍵時刻能派上大用場！</p><p class="ql-block">1. 轉(zhuǎn)身、起身記得慢三秒</p><p class="ql-block">不少意外都出在猛起身、猛回頭的時候。</p><p class="ql-block">不管是接電話還是開門，先站穩(wěn)緩一緩，身體適應(yīng)了再動，會安全很多。</p><p class="ql-block">2. 在家走動盡量保持空手</p><p class="ql-block">從房間到客廳，別一手拿水杯一手拿手機。</p><p class="ql-block">雙手空著才能更好保持平衡，</p><p class="ql-block">真要不穩(wěn)時，也能及時扶住東西。</p><p class="ql-block">3. 買鞋記住“一指原則”</p><p class="ql-block">穿鞋子時，腳后跟能插進一根手指最合適。</p><p class="ql-block">太松不跟腳，太緊腳發(fā)麻，都容易打滑絆倒。</p><p class="ql-block">4. 家里慎用小塊地毯、門墊</p><p class="ql-block">沒有防滑底的小墊子盡量不用，哪怕只是翹起一點點，都很容易絆到人。</p><p class="ql-block">5. 夜里上廁所先坐再站</p><p class="ql-block">醒來別馬上下床走路，先坐在床邊歇一會兒，清醒了、踩穩(wěn)了再開燈走動。</p><p class="ql-block">6. 洗澡時盡量能看清自己腳面</p><p class="ql-block">腳下有泡沫、視線不清最容易滑倒，保持腳下看得清，重心才穩(wěn)。</p><p class="ql-block">7. 常練腳趾抓地的小練習(xí)</p><p class="ql-block">看電視時光腳練練抓地、踮腳慢放，腳下有力，走路就不容易打滑。</p><p class="ql-block">8. 吃藥后兩小時多留意</p><p class="ql-block">吃完助眠這類東西后，身體容易發(fā)沉、頭暈，這段時間別登高、別久彎腰。</p><p class="ql-block">9. 東西掉地上別硬彎腰</p><p class="ql-block">夠不著、不好撿就用長夾子，或喊家人幫忙，別為了小事勉強自己，低頭彎腰最容易失衡。</p><p class="ql-block">10. 感覺站不穩(wěn)就主動坐下</p><p class="ql-block">真要是腿軟、發(fā)飄，別硬撐著站直，護住頭，順勢慢慢坐下，比硬扛著摔倒安全得多。</p><p class="ql-block">日常多留心一點，步子慢一點，平安比什么都重要。</p><p class="ql-block">另外，提醒老人十條心理健康生活建議，</p><p class="ql-block">1. 不再出去干活了忙了大半輩子，總算能歇著了。不用天天瞎折騰，在家享清福多好。不給人當(dāng)牛做馬，也不跟年輕人搶活兒干，守著自己的小日子，安安穩(wěn)穩(wěn)養(yǎng)老。</p><p class="ql-block"> 2. 不湊旅游的熱鬧花大把錢去別人待膩的地方擠，又累又沒意思，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去景色都差不多。說白了，就是圖個面子。朋友圈發(fā)不了照片就不發(fā)，跟老伙計沒新鮮事兒聊就不聊。退休了，怎么舒服怎么來。</p><p class="ql-block"> 3. 不做醫(yī)美人老了，臉上有褶子、皮膚不亮，都很正常。心里敞亮比什么都強。醫(yī)美這東西，一旦開始就停不下來，弄不好會把自己整得不像樣，回頭照鏡子都能嚇自己一跳。</p><p class="ql-block"> 4. 不買保健品一天三頓好好吃，早睡早起心情好，身體就不會差。別總想著養(yǎng)生，買一堆瓶瓶罐罐瞎吃，沒病都可能吃出病來。</p><p class="ql-block"> 5. 不管兒女的閑事老了就要靠邊站，別瞎操心兒女的事。只要他們不主動求助，就別摻和他們上班、過日子、管孩子的事兒。瞎忙活半天沒用，還惹兒女煩。</p><p class="ql-block"> 6. 不一門心思攢錢有多少退休金，就過什么樣的日子，別瞎琢磨以后，也別天天算計著存錢，順其自然就好。都這把年紀(jì)了，攢那么多錢給誰花？</p><p class="ql-block"> 7. 不瞎混圈子養(yǎng)生圈、跳舞圈、同學(xué)圈，說白了都是盯著你那點退休金，還得應(yīng)付一堆人情往來，遠(yuǎn)不如自己一個人自在。</p><p class="ql-block"> 8. 別整天閑著找點自己喜歡的事兒做，別總吃飽了就躺、躺夠了就睡，再好的身體也得荒廢。沒事出去溜達(dá)溜達(dá)，在家種種花、寫寫畫畫、拍拍視頻，都挺好。</p><p class="ql-block"> 9. 不比退休金多少張大爺領(lǐng)得多，李大媽領(lǐng)得少，比這個干啥？自己的錢夠買菜、夠吃藥，偶爾能給孫子買個小玩意兒，就挺不錯。日子是給自己過的，不是給別人看的。</p><p class="ql-block"> 10. 別憋著壞情緒心里不痛快別憋著，跟老伴念叨念叨，或者去公園喊兩嗓子。年紀(jì)大了，氣出病來不值當(dāng)，笑一笑、罵兩句（別傷人），心里順了，身體才舒坦。</p><p class="ql-block">#退休生活#老年生活</p><p class="ql-block">此外，由退休賈警官向戰(zhàn)友們介紹保護自身隱私.十項注意，幫助大家保持社交安全</p><p class="ql-block">1. 學(xué)會避讖</p><p class="ql-block">言語自帶能量，別把事說太滿、別提前炫耀，事以密成，言以泄敗。</p><p class="ql-block">2. 不透露存款</p><p class="ql-block">別告訴任何人你的存款，親情友情都別去考驗人性，守住錢財隱私。</p><p class="ql-block">3. 不聊未來規(guī)劃</p><p class="ql-block">真正要做的事悄悄去干，成功之前不必聲張，藏鋒藏拙才易成事。</p><p class="ql-block">4. 不聊健康隱疾</p><p class="ql-block">健康是隱私也是軟肋，不必對外說太多，避免同情與揣測。</p><p class="ql-block">5. 不輸出負(fù)面情緒</p><p class="ql-block">少抱怨、少傳遞負(fù)能量，無意義的情緒宣泄不如沉默。</p><p class="ql-block">6. 不強行勸善</p><p class="ql-block">眾生皆苦各自渡劫，不強迫別人改變，允許他人做自己。</p><p class="ql-block">7. 不辯三觀差異</p><p class="ql-block">三觀不合不必爭辯，懂你的不用解釋，不懂的不必多說。</p><p class="ql-block">8. 不聊他人缺陷</p><p class="ql-block">不評價外貌、不指責(zé)短板，守住教養(yǎng)，不做刻薄之人。</p><p class="ql-block">9. 不妄評他人選擇</p><p class="ql-block">沒經(jīng)歷別人的人生，就別隨意指點評判，尊重即是修養(yǎng)。</p><p class="ql-block">10. 不議職場是非</p><p class="ql-block">少聊同事八卦、少站隊，話多必失，少說多做才走得穩(wěn)。|</p>