全民健身學(xué)太極拳 <p class="ql-block">太極拳愛好者</p> <p class="ql-block">專心學(xué)習(xí)太極拳的新手</p> <p class="ql-block">2025年12月29日陪家屬前往鄭州，乘火車一路游覽觀光直達(dá)?？冢瑑尚r后入住海南白沙邦溪（寒冬如春）的“四季春天小鎮(zhèn)”，開啟了70天海南暖冬生活。.</p> <p class="ql-block">一、晨練活動。</p><p class="ql-block">生活安排就緒后，于2026年元月1日正式加入了晉城老鄉(xiāng)太極拳友們的晨練活動。</p> <p class="ql-block">二、推手輔導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> 應(yīng)拳友邀請，于2026年元月4日開始，利用上午休閑時間為太極拳推手對練愛好著輔導(dǎo)。有河北、長治、臨汾共4位拳友參加，期間因長治拳友提前返鄉(xiāng)，堅(jiān)持學(xué)完的就河北兩位姐妹。</p> <p class="ql-block">王紅菊 李云秀兩位年青同齡姐妹專心習(xí)練推手技巧</p> <p class="ql-block">老師指導(dǎo)練習(xí)</p> <p class="ql-block">姐妹倆學(xué)拳也是非常認(rèn)真</p> <p class="ql-block">三、一批太極拳新手加入。</p><p class="ql-block">太極拳養(yǎng)生讓名仕灣居民受益。李醫(yī)生在楊大姐等幾位太極拳友的念叨下，產(chǎn)生了學(xué)拳念頭成了新拳友們的帶頭人。.</p> <p class="ql-block">2026年元月5日由李醫(yī)生牽頭的“張老師太極拳”新手培訓(xùn)正式啟動。愛好者陸續(xù)加入，大家都從零起步，活動時間安排在下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半，熱心的沁水倆口子主動為大伙建了個“張老師太極拳”學(xué)習(xí)群，學(xué)員們每天堅(jiān)持的很好，偶爾有點(diǎn)事都主動在群里請假。在老師的耐心輔導(dǎo)下，學(xué)員們從一招一勢學(xué)起，有的拳友甚至晚上在客廳看著手機(jī)做動作練到深夜，功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過20多天的刻苦學(xué)習(xí)，所有人基夲掌握了24式太極拳的完整套路和動作要領(lǐng)。大家的體會是，通過太極拳的練習(xí)明顯感到，腿比以前有力了，做動作比以前穩(wěn)當(dāng)了，走起路來輕松了許多。</p> <p class="ql-block">初學(xué)的拳友們</p> <p class="ql-block">二段分動講解</p> <p class="ql-block">三段分動講解</p> <p class="ql-block">四、備戰(zhàn)參加名仕灣春晚太極拳總隊(duì)節(jié)目匯演</p> <p class="ql-block">根據(jù)組委會安排，我們報了四個項(xiàng)目。一是所有人員參加“24式太極拳”大型展演，二是健身氣功“脊椎平衡方”晉城隊(duì)展演。三是“岳家搶”展演，四是太極推手對練展演。</p> <p class="ql-block">1、首先由太極隊(duì)長閆大姐負(fù)責(zé)，開始了“脊椎平衡方”的集中排練</p> <p class="ql-block">2.對展演隊(duì)員進(jìn)行了“24式太極拳多次彩排和動作糾正”。</p> <p class="ql-block">3.新拳友積極選購太極服裝，為參加總隊(duì)全場24式太極拳展演，李醫(yī)生負(fù)責(zé)也進(jìn)行了充分準(zhǔn)備</p> <p class="ql-block">4.推薦上場的“楊家槍”“太極推手”節(jié)目也在積極準(zhǔn)備</p> <p class="ql-block">五、共22個體育、太極節(jié)目參加匯演。</p><p class="ql-block">展演場上是:居住名仕灣小區(qū)、四季春天一期各地太極拳隊(duì)推薦的節(jié)目，大家相互融合交流切磋，把太極國粹放眼世界，弘揚(yáng)全球。給全體觀眾帶來一場“中華武術(shù)博大精深，刀槍劍拳融為一體”的精彩展示，讓全場觀眾一飽眼福。</p><p class="ql-block">2026年元月31日全場展演及本隊(duì)報名參加的4個節(jié)目正式準(zhǔn)備上場</p> <p class="ql-block">開場節(jié)目是總隊(duì)集體展演，由張小才等三位老師領(lǐng)練，全場隊(duì)員穿著靚麗的太極服裝在優(yōu)美動聽的音樂聲中同演24式太極拳。</p> <p class="ql-block">張小才老師展演的“岳家槍”是全場的第三個節(jié)目，也是本區(qū)域唯有的槍術(shù)項(xiàng)目</p> <p class="ql-block">王俊梅老師看后感！謝謝??????</p> <p class="ql-block">第8個上場的是:晉城隊(duì)集體展演的健身氣功“脊椎平衡方”。吸引了全場中老年朋友康養(yǎng)健身的目光</p> <p class="ql-block">第10個上場展演的是剛學(xué)完“太極推手對練”河北漂亮的倆姐妹</p> <p class="ql-block">推手隊(duì)合影</p> <p class="ql-block">隊(duì)員們在廣場東側(cè)合影</p> <p class="ql-block">在廣場舞臺中間合影</p> <p class="ql-block">在廣場西側(cè)合影</p> <p class="ql-block">家屬和幾位大姐合影</p> <p class="ql-block">沁水老鄉(xiāng)的幽默拍照</p> <p class="ql-block">六、新隊(duì)員在增加。</p><p class="ql-block">2月4日又有北京、河北、運(yùn)城3位新手加入，培訓(xùn)時間單獨(dú)安排在早上7點(diǎn)至8點(diǎn)，</p> <p class="ql-block">分段動作教學(xué)全套整理</p> <p class="ql-block">三位拳友學(xué)的也是非常認(rèn)真</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)結(jié)束展示動作照</p> <p class="ql-block">口令音樂跟著老師練習(xí)</p> <p class="ql-block">這是大年二十九最后一早上的拍照</p> <p class="ql-block">七、名仕灣小區(qū)春晚節(jié)目匯演。</p><p class="ql-block">2月12日邦溪鎮(zhèn)名仕灣小區(qū)春晚節(jié)日匯演，特邀太極拳總隊(duì)開幕式上展演24式太極拳</p> <p class="ql-block">晉城老鄉(xiāng)參展和工作人員合影</p> <p class="ql-block">參展隊(duì)員合影</p> <p class="ql-block">新拳友參展人員合影</p> <p class="ql-block">展演結(jié)束后，分別和老師合影</p> <p class="ql-block">西安 羅旭靈</p> <p class="ql-block">黑龍江 孔令民</p> <p class="ql-block">晉城老鄉(xiāng)李曉華大姐</p> <p class="ql-block">山西臨汾 王俊麗</p> <p class="ql-block">山西臨汾尚妙榮大姐</p> <p class="ql-block">山西運(yùn)城 程紅娟</p> <p class="ql-block">晉城老鄉(xiāng)閆秘書長和家屬畫梅大姐</p> <p class="ql-block">沁水老鄉(xiāng)陳淳兄弟和家屬董雪琴</p> <p class="ql-block">合影</p> <p class="ql-block">八、按照培訓(xùn)計(jì)劃，老隊(duì)員學(xué)習(xí):健身氣功“導(dǎo)引養(yǎng)生功馬王堆”；新隊(duì)員學(xué)習(xí)“健身氣功八段錦”。</p> <p class="ql-block">1.老隊(duì)員和部分新隊(duì)員，正在學(xué)習(xí)健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功馬王堆</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)馬王堆學(xué)員合影</p> <p class="ql-block">2.新隊(duì)員學(xué)習(xí)健身氣動八段錦</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)八段綿學(xué)員合影</p> <p class="ql-block">部分新、老隊(duì)員共同練習(xí)八段錦</p> <p class="ql-block">起勢</p> <p class="ql-block">一、兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block">二、左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">三、調(diào)理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block">.四、五勞七傷向后瞧</p> <p class="ql-block">五、搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">六、兩手盤足固腎腰</p> <p class="ql-block">七、攥拳怒目增氣力</p> <p class="ql-block">八、背后七顛百病消</p> <p class="ql-block">健身氣功“禮節(jié)”</p> 八、拳友、朋友聚餐 <p class="ql-block">王紅菊 李云秀邀請和陳良斌家中朋友一起聚餐</p> <p class="ql-block">陳良斌 王紅菊 李云秀春節(jié)來老師家做客</p> <p class="ql-block">兩位女拳友敬家屬馬年酒</p> <p class="ql-block">倆口子互敬</p> <p class="ql-block">應(yīng)邀和氣功山東王老師 張老師倆口子在邦溪鎮(zhèn)冰城東北菜館聚餐</p> <p class="ql-block">服裝代表著南北溫度的差異</p> <p class="ql-block">勤勞善良的家屬在廚房緊張的忙碌</p> <p class="ql-block">自飲自樂的海南生活</p> 九、旅游觀光 <p class="ql-block">游覽木棉湖</p> 十、順利返鄉(xiāng) <p class="ql-block">10月9日前來為老師送行的拳友們</p> <p class="ql-block">熱心的拳友再見了</p> <p class="ql-block">坐上了去美蘭機(jī)場的大巴，于3月10日凌晨順利返鄉(xiāng)，海南生活告一段落。</p> <p class="ql-block">王俊梅老師看后感！謝謝??????</p>