<p class="ql-block"> 大家好！今天我要分享的是一本非常特別的心理讀物——《躲在蚊子后面的大象》。這本書由德國心理學(xué)家恩斯特弗里德·哈尼希和愛娃·溫德勒共同撰寫。兩位作者都是經(jīng)驗豐富的心理治療師，一位擅長行為治療，一位深耕系統(tǒng)式伴侶與家庭治療。他們用生動的比喻和真實的案例，帶領(lǐng)我們走進(jìn)情緒的深處。</p> 一、什么是“蚊子”和“大象”？ <p class="ql-block"> 書中有兩個核心意象：“蚊子”和“大象”。</p><p class="ql-block"> 蚊子，指的是那些看似微不足道的日?，嵤拢热绨閭H沒及時洗襪子、朋友吃飯沒叫上自己、同事不小心蹭了車……這些小事就像蚊子一樣，叮得人煩躁不安。</p><p class="ql-block"> 大象，則隱藏在這些瑣事背后，是我們內(nèi)心深處的真實需求、未被滿足的渴望、深藏的恐懼或傷痛。</p><p class="ql-block"> 作者告訴我們：情緒的觸發(fā)并非無緣無故。看起來像蚊子一樣小的事情，背后的真實需求卻可能如大象一般大。當(dāng)我們關(guān)注并安置好背后的大象，蚊子一樣的瑣事就再也不會讓我們崩潰。</p> 二、書中的精彩案例 <p class="ql-block"> 書中舉了很多貼近生活的例子：安娜因為彼得不及時洗襪子而大發(fā)雷霆；塞巴斯蒂安因為朋友吃飯沒叫他而情緒低落；馬庫斯總覺得自己沒有真心朋友；斯特凡的車被鄰居蹭了一下，雖然沒受損，他卻暴跳如雷。</p><p class="ql-block"> 每一件小事背后，都藏著一頭“大象”。安娜真正生氣的不是襪子，而是她感到自己一個人承擔(dān)了太多家庭責(zé)任；塞巴斯蒂安不是計較一頓飯，而是害怕被群體排斥……</p> 三、我的閱讀感悟：從“蚊子”到“大象”的轉(zhuǎn)變 <p class="ql-block"> 這本書改變了我看待情緒的方式。以前，當(dāng)學(xué)生或同事突然爆發(fā)情緒時，我常常只盯著那只“蚊子”——覺得對方小題大做、情緒管理差。但現(xiàn)在我會問自己：他背后的大象是什么？</p><p class="ql-block"> 沒有一種情緒會無緣無故爆發(fā)。如果一個人經(jīng)常因瑣碎小事而反復(fù)崩潰，那這些情緒通常只是冰山一角。真正的原因往往隱藏在深處。如果我們只是就事論事地去處理“小蚊子”，那往往是治標(biāo)不治本的。</p> 四、教學(xué)案例：從林同學(xué)的“狂吼”說起 <p class="ql-block"> 我班上有個林同學(xué)，經(jīng)常在教室里突然大吼；考試卷子發(fā)下來，如果成績不理想，立刻就撕得粉碎，撒得滿地都是；副課老師經(jīng)常投訴他不聽講、不聽勸，只做應(yīng)考科目的作業(yè)；體育課他干脆不下樓，或者躲在老師看不見的地方寫作業(yè)。</p><p class="ql-block"> 以前我認(rèn)為這孩子情緒管理能力太差，還犟得像一頭牛。我嘗試用扣小組積分的方式來約束他，對他提出各種要求，但收效甚微。</p><p class="ql-block"> 后來，這本書給了我啟發(fā)。我開始把關(guān)注點(diǎn)從表面的“蚊子”轉(zhuǎn)移到背后的“大象”。通過和學(xué)生聊天、跟家長溝通，我終于慢慢了解到這個孩子頻繁崩潰背后的秘密：表面的“蚊子” 背后的大象；練習(xí)冊上的一個紅叉 “我怎么努力也無法達(dá)到媽媽的要求”；考試成績不理想 “我害怕失去呵護(hù)”；被老師批評 “我害怕被否定、被拋棄”</p><p class="ql-block"> 原來，林同學(xué)的憤怒和崩潰，并不是因為那一兩個紅叉或分?jǐn)?shù)，而是因為他內(nèi)心深處長期積壓的恐懼——怕達(dá)不到父母的期望，怕失去愛和安全感。他的“狂吼”不是任性，而是求助。</p> 五、走出“大象”的陰影 <p class="ql-block"> 當(dāng)我們幫助學(xué)生看見并安置好那頭“大象”，那些曾經(jīng)讓他崩潰的“蚊子”就再也無法輕易傷害他了。</p><p class="ql-block"> 我開始調(diào)整與林同學(xué)的溝通方式：不再只是懲罰和約束，而是給予他穩(wěn)定的情感支持，幫助他用語言而不是情緒來表達(dá)需求。慢慢地，他的情緒爆發(fā)減少了，甚至愿意主動和我聊他的煩惱。</p> <p class="ql-block"> 這本書讓我明白：無論是面對自己，還是面對學(xué)生、家人、同事，當(dāng)我們遇到突如其來的情緒洪流時，不妨先停下來，問一句——這只“蚊子”背后，是否藏著一頭“大象”？</p><p class="ql-block"> 學(xué)會從旁觀者的角度去探究情緒背后的秘密，我們才能更溫柔、更智慧地幫助自己和他人走出困境。</p><p class="ql-block"> 最后，我想用書中的一句話結(jié)束今天的分享：“當(dāng)我們關(guān)注并安置好背后的大象，蚊子一樣的瑣事就再也不會讓我們崩潰?！?lt;/p><p class="ql-block"> 愿我們都能成為那個愿意傾聽“大象”的人，也愿我們自己的“大象”被溫柔以待。謝謝大家！</p> 作者簡介 <p class="ql-block">聶琴：一名熱愛教育事業(yè)的普通教師。從教以來，始終秉持“因材施教”的教育理念，堅守三尺講臺，深耕教學(xué)一線。在傳授知識的同時，更注重培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力與健全人格，力求讓每個孩子都能發(fā)掘自身潛力，成長為獨(dú)一無二的個體。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文字：聶琴</p><p class="ql-block">編輯：陶洪忠</p><p class="ql-block">審核：張迷</p>