<p class="ql-block">【寫(xiě)在前面的話(huà)】</p><p class="ql-block">我們讀書(shū)小群7名伙伴扎根于，亞歷克斯.洛伊德博士的三本書(shū)《治療密碼》《愛(ài)的密碼》《如果記憶能修復(fù)》。</p><p class="ql-block">在讀《愛(ài)的密碼》時(shí)，易明玉老師通過(guò)畫(huà)思路導(dǎo)圖，引領(lǐng)伙伴深刻理解密碼的理論。同時(shí)結(jié)合書(shū)上提供的療愈工具，明玉老師錄了7個(gè)音頻，用來(lái)日常療愈。</p><p class="ql-block">【能量醫(yī)療手勢(shì)】【重寫(xiě)恐懼設(shè)定敘述句】【心幕工具】【三大工具結(jié)合技巧】【靈心技術(shù)的兩項(xiàng)技巧】【人生誓言與三大工具結(jié)合】【40天愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖】</p><p class="ql-block">聽(tīng)音頻，連接自己的故事。深度療愈自己。</p> 1、能量醫(yī)療手勢(shì)使用方法 <p class="ql-block">能量醫(yī)療手勢(shì)使用方法</p> <p class="ql-block">能量醫(yī)療手勢(shì)使用方法</p><p class="ql-block">請(qǐng)大家找一個(gè)安靜的空間靜下來(lái)，微閉雙眼，放松身體，跟我一起，做三個(gè)深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，深深的吸氣，緩緩的吐出，深深的吸氣，緩緩的吐出，深吸，緩呼。</p><p class="ql-block">1. 先思考一個(gè)目前最困擾你的問(wèn)題，給出評(píng)分，分?jǐn)?shù)可以是0~10分。</p><p class="ql-block">2. 說(shuō)一句發(fā)自?xún)?nèi)心，簡(jiǎn)短而真誠(chéng)的許愿的話(huà)，請(qǐng)求療愈此問(wèn)題的根源。此時(shí)，必須心中有愛(ài)，有真相，表達(dá)真誠(chéng)的渴望，希望能療愈問(wèn)題。</p><p class="ql-block">許愿時(shí)，求的是一個(gè)可以幫助每個(gè)人，且無(wú)害于任何人的結(jié)果。例如，若因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)非得做某件事而感到焦慮，你可以說(shuō)，我請(qǐng)求任何引發(fā)我焦慮的事情，從根源處徹底療愈。我請(qǐng)求擺脫這種焦慮情緒，不再受焦慮束縛，以成為一個(gè)更好的員工。也請(qǐng)求這件事對(duì)每位牽涉其中的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)共贏的結(jié)果。如果你有身體癥狀，哪個(gè)地方不舒服，比如胃疼，頭疼等癥狀，你可以這樣說(shuō)，我請(qǐng)求任何引發(fā)我胃疼或者頭疼等身體病癥的事情，以及由這種身體病癥引發(fā)焦慮的事情，從根源處徹底療愈，我請(qǐng)求擺脫這種身體癥狀和焦慮情緒，不再受他們束縛。</p><p class="ql-block">3. 雙手放于心臟位置。掌心貼胸口，另一只手的掌心，疊放在那只手上。請(qǐng)聚焦于自己的問(wèn)題，但別試著改變它，只要觀察即可，或者你也可以放輕松，把注意力放在對(duì)你而言，代表光和愛(ài)的正面的影像，聚焦于感覺(jué)最美好最正確的事。</p><p class="ql-block">4. 雙手持續(xù)交疊在一起，畫(huà)圓，輕揉骨頭上方的皮膚，順時(shí)針按摩（15s），逆時(shí)針按摩（15s），重復(fù)三遍。</p><p class="ql-block">5. 雙手交疊覆蓋前額，小指正好壓在眉毛下方，雙手順時(shí)針按摩（停15s），逆時(shí)針按摩（停15s），重復(fù)3次。</p><p class="ql-block">記住只要觀察就好，別試圖做任何事情。</p><p class="ql-block">6. 雙手移到頭頂，交疊置于頭頂，掌心向下，只要無(wú)不適即可，冷靜觀察自己的問(wèn)題1到3分鐘，順時(shí)針按摩（15s），逆時(shí)針按摩（15s）。重復(fù)三次。</p><p class="ql-block">重復(fù)4-6</p><p class="ql-block">好，深深的吸氣。緩緩地吐出。我們?cè)賮?lái)看當(dāng)下的問(wèn)題，看它的分?jǐn)?shù)值是否有變化。</p><p class="ql-block">今天的練習(xí)就到這里，謝謝大家！</p> 2、重寫(xiě)恐懼設(shè)定敘述句的使用方法 <p class="ql-block">重寫(xiě)恐懼?jǐn)⑹鼍涫褂梅椒?lt;/p> <p class="ql-block">重寫(xiě)恐懼設(shè)定的使用方法:我們?cè)诓僮鲿r(shí)，</p><p class="ql-block">第一步只是回想某件事或某個(gè)問(wèn)題。</p><p class="ql-block">第二步，說(shuō)出一個(gè)敘述句。</p><p class="ql-block">并根據(jù)自己的主觀感覺(jué)，可能是生理或心理的感覺(jué)，決定是否相信這句話(huà)。</p><p class="ql-block">例如，第一個(gè)敘述句是，我渴望并乞求請(qǐng)求，只相信全然的真相。關(guān)于我是誰(shuí)？</p><p class="ql-block">我是什么？以及我不是誰(shuí)？我不是什么的真相。為自己說(shuō)出這個(gè)敘述句，可大聲說(shuō)出來(lái)，或在心里默念，然后試著分辨是否感受到任何負(fù)面情緒或抗拒？</p><p class="ql-block">注意自己有何感覺(jué)，以及這感覺(jué)出現(xiàn)在身體的哪個(gè)部位。</p><p class="ql-block">持續(xù)重復(fù)這個(gè)敘述句，直到真正相信為止。</p><p class="ql-block">當(dāng)那股負(fù)面情緒、壓力感、緊繃感、沉悶感或痛苦消失了，你就知道自己是真的相信這句話(huà)。</p><p class="ql-block">若感覺(jué)不到身體的變化，就根據(jù)自己的想法和情緒判斷。</p><p class="ql-block">我們來(lái)練習(xí)第一個(gè)句子。</p><p class="ql-block">一，用真相重寫(xiě)目前的程序。</p><p class="ql-block">邀請(qǐng)伙伴們深深的吸氣。緩緩的吐出。</p><p class="ql-block">做3個(gè)緩慢而深沉的呼吸。身體放松。頭腦放空。</p><p class="ql-block">我們回想當(dāng)下某件事，或者是困擾你的某個(gè)問(wèn)題。給他打分。規(guī)則是0—10分?？串?dāng)下的分值。</p><p class="ql-block">跟著我念這個(gè)句子。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？以及我不是誰(shuí)？</p><p class="ql-block">我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求，只相信全然的真相。關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？以及我不是誰(shuí)？我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？以及我不是誰(shuí)？</p><p class="ql-block">我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">細(xì)細(xì)地捕捉一下。你的情緒。怎么樣？</p><p class="ql-block">你身體有什么感覺(jué)？如果不做不到也沒(méi)關(guān)系。如果做到了。</p><p class="ql-block">陪伴的這種感受繼續(xù)念，捕捉不到的也繼續(xù)念。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？以及我不是誰(shuí)？</p><p class="ql-block">我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望、乞求、請(qǐng)求，只相信全然的真相，關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？</p><p class="ql-block">以及我不是誰(shuí)，我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？以及我不是誰(shuí)？</p><p class="ql-block">我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">繼續(xù)感受身體的感覺(jué)。當(dāng)下的情緒。</p><p class="ql-block">好，我們繼續(xù)。</p><p class="ql-block">我渴望、乞求、請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？以及我不是誰(shuí)？</p><p class="ql-block">我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望、乞求、請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？</p><p class="ql-block">以及我不是誰(shuí)？我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望、乞求、請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？</p><p class="ql-block">以及我不是誰(shuí)，我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求，只相信全然的真相。</p><p class="ql-block">關(guān)于我是誰(shuí)？我是什么？</p><p class="ql-block">以及我不是誰(shuí)？我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">可大聲說(shuō)出或默念這個(gè)敘述句。</p><p class="ql-block">如果你感覺(jué)這個(gè)敘述句100%真實(shí)，心里也毫無(wú)抗拒，就繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)。</p><p class="ql-block">只要感覺(jué)到任何抗拒，就一直對(duì)自己重復(fù)這個(gè)敘述句。</p><p class="ql-block">直到抗拒感消失。</p><p class="ql-block">而你也相信這個(gè)敘述句100%真實(shí)為止。</p><p class="ql-block">好，我們進(jìn)行第二個(gè)。</p><p class="ql-block">2，發(fā)生實(shí)時(shí)狀況后，潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)比較目前的外在狀況與內(nèi)在程序。</p><p class="ql-block">跟著我念。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求，請(qǐng)求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相。并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我渴望并乞求請(qǐng)求，只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相。</p><p class="ql-block">并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求請(qǐng)求，只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相。</p><p class="ql-block">并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">繼續(xù)感受你當(dāng)下的情緒。身體的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">如果有不舒服的感覺(jué)，我們一邊陪著這種感覺(jué)，一邊繼續(xù)念。</p><p class="ql-block">如果捕捉不到感覺(jué)也沒(méi)關(guān)系。我們不要特意去捕捉感覺(jué)。</p><p class="ql-block">身體放松。頭腦放空，繼續(xù)念敘述句。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求請(qǐng)求，只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相。并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我渴望并乞求，請(qǐng)求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相，并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求請(qǐng)求，只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相，并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">感受一下。內(nèi)在的情緒。身體的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">如果有感覺(jué)，我們一邊體會(huì)這種感受，一邊念。</p><p class="ql-block">敘述句如果沒(méi)有感覺(jué)也沒(méi)關(guān)系。</p><p class="ql-block">我們繼續(xù)念敘述句。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求，請(qǐng)求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相，并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求，請(qǐng)求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相。</p><p class="ql-block">并根據(jù)此真相行動(dòng)，而不是去相信我程序中那些內(nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求，請(qǐng)求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相，并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">我渴望并乞求，請(qǐng)求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相，并根據(jù)此真相行動(dòng)。</p><p class="ql-block">而不是去相信我程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">可大聲的說(shuō)出或默念這個(gè)敘述句。</p><p class="ql-block">如果你感覺(jué)這個(gè)敘述句100%真實(shí)，心里也毫無(wú)抗拒。</p><p class="ql-block">就可以進(jìn)行下一個(gè)。</p><p class="ql-block">只要感覺(jué)到任何抗拒，就一直對(duì)自己重復(fù)這個(gè)敘述句，直到抗拒感消失，而你也相信這個(gè)敘述句。</p><p class="ql-block">100%真實(shí)為止。</p><p class="ql-block">接著便可進(jìn)行下一句。</p><p class="ql-block">體會(huì)一下我們當(dāng)下的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">深深的吸氣。</p><p class="ql-block">緩緩的吐出。</p><p class="ql-block">做3個(gè)緩慢而深沉的呼吸。</p><p class="ql-block">我們?cè)倩貋?lái)想，練習(xí)之前想的那件事或那個(gè)問(wèn)題，重新給它打分?？捶种涤袥](méi)有變化？</p><p class="ql-block">好，今天的重寫(xiě)恐懼設(shè)定的使用方法。</p><p class="ql-block">就練習(xí)到這里，謝謝大家。</p><p class="ql-block"> </p> 12句重寫(xiě)恐懼設(shè)定敘述句設(shè)定句 <p class="ql-block">1、我渴望并祈求只相信全然的真相，關(guān)于我是誰(shuí)、我是什么以及我不是誰(shuí)、我不是什么的真相。</p><p class="ql-block">2、我渴望并祈求只相信與我目前的狀況有關(guān)的全然真相，并根據(jù)此真相行動(dòng)，而不是去相信程序中那些以?xún)?nèi)在的不實(shí)之詞為基礎(chǔ)的謊言，并據(jù)以行動(dòng)。</p><p class="ql-block">3、我渴望并祈求只相信我的心、我的精神、我的靈、我的心智里的全然真相，不再相信任何不真實(shí)的事。</p><p class="ql-block">4、我渴望并祈求放棄從痛苦快樂(lè)的角度看待人生，以過(guò)上正直的生活，為自己創(chuàng)造最美好的人生。</p><p class="ql-block">5、我渴望并祈求在愛(ài)中，而不是在恐懼中思考、感覺(jué)、相信、行動(dòng)，以及做每一件事—在我的心、我的靈、我的精神、我的心智和我的身體里。</p><p class="ql-block">6、我渴望并祈求放棄那些與安全感、接納、安全有關(guān)的恐懼和謊言，這樣我才能擁有安全感、接納和安全。</p><p class="ql-block">7、我渴望并祈求放棄不重要感、不寬恕、評(píng)判，以及錯(cuò)誤的自我認(rèn)知與自我價(jià)值感，這樣我才能擁有重要感、寬恕、不評(píng)判，以及真實(shí)的自我認(rèn)同與自我價(jià)值感。</p><p class="ql-block">8、我渴望并祈求放棄比人強(qiáng)或比人差的錯(cuò)誤信念，才能體會(huì)關(guān)于自己的真實(shí)本質(zhì)的真相，也就是我很棒，但是不比其他任何人好，也不比任何人差。</p><p class="ql-block">9、我渴望并祈求放棄以確保某項(xiàng)最終結(jié)果為目標(biāo)的不健康控制欲，這樣我才能擁有信心與希望，才能信任與相信，也因而可以在生命中得到最好的結(jié)果。</p><p class="ql-block">10、我渴望并祈求放棄根據(jù)痛苦和快樂(lè)來(lái)反應(yīng)，轉(zhuǎn)而以愛(ài)和真相來(lái)回應(yīng)。</p><p class="ql-block">11、我渴望并祈求活在當(dāng)下、活在愛(ài)中，不考慮結(jié)果。</p><p class="ql-block">12、我渴望并祈求放棄獲得成功、快樂(lè)、健康，這樣我才能成功、快樂(lè)、健康。</p> 3、心幕工具使用方法 <p class="ql-block">心幕工具的使用方法</p> <p class="ql-block">心幕工具使用方法</p><p class="ql-block">請(qǐng)大家找一個(gè)安靜的空間坐下來(lái)，放松身體，閉上雙眼。吸氣……</p><p class="ql-block">一、在腦海中想象一個(gè)空白屏幕，例如計(jì)算機(jī)的屏幕，或是電視屏幕——只要你覺(jué)得清晰、逼真、有意義即可。屏幕越大越好。接著想象屏幕中央有一條水平線劃過(guò)，上、下兩部分各代表心幕的意識(shí)和潛意識(shí)部分。你可以看見(jiàn)屏幕上部（意識(shí)部分）的影像，但看不到下部（潛意識(shí)部分）的。</p><p class="ql-block">想象一下當(dāng)下困擾你的事情，它會(huì)引發(fā)你的</p><p class="ql-block">情緒。拉扯你的能量，靜靜的看著這件事情發(fā)生時(shí)的情景，靜靜的看著它。感受一下你當(dāng)下的感受。這個(gè)場(chǎng)景呈現(xiàn)在心幕的意識(shí)部分。靜靜的感受一會(huì)兒。</p><p class="ql-block">二、現(xiàn)在測(cè)量你的心靈溫度：看到這個(gè)場(chǎng)景，你是否體驗(yàn)到什么你并不想有的感覺(jué)？假設(shè)你體驗(yàn)到了恐懼，但你其實(shí)并不想恐懼。</p><p class="ql-block">三、發(fā)自?xún)?nèi)心地說(shuō)一段簡(jiǎn)單而真誠(chéng)的話(huà)，請(qǐng)求看見(jiàn)心幕上的恐懼。不要強(qiáng)迫，讓它順其自然地發(fā)生。靜靜的看著他。看著這幅畫(huà)面，感受當(dāng)下的恐懼。允許心幕上的恐懼影像，或試著將“恐懼”兩個(gè)字放置在屏幕上，然后放輕松，看看會(huì)發(fā)生什么。也許你對(duì)恐懼最鮮明的感受是一種爆炸的感覺(jué)，或是尖叫中的、漲紅了的臉，或是小時(shí)候父親對(duì)你吼叫的場(chǎng)景。想象這個(gè)恐懼影像出現(xiàn)在心幕的意識(shí)部分，感受一下當(dāng)下的感覺(jué)。雖然這是意識(shí)層的體驗(yàn)，但它也存在于潛意識(shí)部分可能你不知道那里正在播放哪段記憶，靜靜的看著潛意識(shí)部分，看看會(huì)呈現(xiàn)什么畫(huà)面或者影像。如果呈現(xiàn)了，就靜靜的看著它，感受一下當(dāng)下的感受，如果你因?yàn)榭謶侄械郊贡嘲l(fā)冷，或者是涼涼的，緊緊的感覺(jué)。那就靜靜的感受這種脊背的涼和感覺(jué)，一邊看著圖像，一邊感受著這種因?yàn)榭謶侄鴰?lái)的身體的感覺(jué)，如果在潛意識(shí)部分沒(méi)有看到影像，那也沒(méi)關(guān)系，我們只是靜靜的看著意識(shí)部分的影像，看著心幕上寫(xiě)的那兩個(gè)字，恐懼即可。靜靜的感受這種情緒帶來(lái)的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">四、一旦在心幕上看見(jiàn)自己的恐懼，或是其他的負(fù)面情緒、記憶、信念或人、事、物，就請(qǐng)求它不再出現(xiàn)在你的心幕上，并徹底療愈，</p><p class="ql-block">你可以說(shuō)：讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心幕上，此外別無(wú)其他，讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心幕上，此外別無(wú)其他。讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心幕上，此外別無(wú)其他。</p><p class="ql-block">五、接著，想象心幕上的這個(gè)光和愛(ài)呈現(xiàn)為影像，無(wú)論是藍(lán)天、孩童、日落、真愛(ài)、花朵、靈性/源頭/愛(ài)的圣光，或是沙灘景致、山林美景?？粗@些畫(huà)面，看著這些美好的畫(huà)面，慢慢地，你會(huì)看到這個(gè)光和愛(ài)擴(kuò)散到了潛意識(shí)部分（停10s），療愈那里的記憶，潛意識(shí)中的謊言、恐懼、黑暗，在愛(ài)與光的照耀下，慢慢的變淡，變淡，直至消散。就像一望無(wú)際的大海，涌起了一層層的浪花，這些浪花沖向像沙灘，沙灘上的圖像，字跡被慢慢的沖淡、撫平、慢慢消散。我們心幕上的這些圖像，字體也在光和愛(ài)的照射下，慢慢地消融了，變模糊了。靜靜的感受一下你當(dāng)下的感受。你感覺(jué)是什么樣的？感受一下，是平靜的，安寧的？在這種平靜和安寧之中待一會(huì)兒。</p><p class="ql-block">深深地吸氣，緩緩的吐出，睜開(kāi)眼睛，搓搓手，搓搓臉，我們回到了當(dāng)下，給自己一個(gè)大大的擁抱，輕輕的說(shuō)，謝謝你，我愛(ài)你。</p><p class="ql-block">好，今天的練習(xí)到此結(jié)束。謝謝大家，我愛(ài)我們！</p><p class="ql-block">當(dāng)你想到或想象那個(gè)憤怒影像，或者生活中又出現(xiàn)通常會(huì)引發(fā)憤怒的狀況時(shí)，你不再感受到任何負(fù)面感覺(jué)或情緒，你就知道那段記憶的程序已經(jīng)被刪除并重寫(xiě)了。</p> 4、三大工具結(jié)合使用方法 <p class="ql-block">三大工具結(jié)合使用方法</p><p class="ql-block">三大工具:《能量醫(yī)療手勢(shì)》《12個(gè)重寫(xiě)恐懼設(shè)定敘述句》《心幕工具》</p> <p class="ql-block">三大工具的結(jié)合技巧</p><p class="ql-block">現(xiàn)在我們來(lái)做三大工具的結(jié)合運(yùn)用.</p><p class="ql-block">請(qǐng)大家找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉上雙眼，放松身體，我們先來(lái)做三個(gè)深長(zhǎng)呼吸，深深的吸氣，緩緩的吐出，深深的吸氣，緩緩的吐出深深的吸氣，緩緩的吐出。</p><p class="ql-block">一、在腦海中確認(rèn)你想處理的某個(gè)特定問(wèn)題，可以是想法、情緒或生理上的。并為此打分，分值在0-10分之間。</p><p class="ql-block">二、思考自己對(duì)療愈、改善那個(gè)問(wèn)題有何感覺(jué)。你是否感覺(jué)到恐懼、壓力或抗拒，無(wú)論是在想法、情緒還是生理上。若是，則表示你有一段與該問(wèn)題有關(guān)的根源記憶內(nèi)含恐懼。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、回想當(dāng)下讓你困擾的那個(gè)問(wèn)題。想象一下，當(dāng)下發(fā)生問(wèn)題時(shí)的場(chǎng)景和那個(gè)畫(huà)面，讓他靜靜的呈現(xiàn)在心幕上。靜靜的看著這幅畫(huà)面，感受一下看見(jiàn)這幅畫(huà)面時(shí)，當(dāng)下的感覺(jué)（停5s）。靜靜的感受一下當(dāng)下的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在在心幕的潛意識(shí)層面，問(wèn)自己：“我以前何時(shí)曾有過(guò)這種感覺(jué)？看看是否浮現(xiàn)了與這種感覺(jué)類(lèi)似的畫(huà)面，那就是過(guò)往的記憶。看看這幅過(guò)往的畫(huà)面，能否呈現(xiàn)在心幕工具的潛意識(shí)層面（停5s），如果呈現(xiàn)了，就靜靜的注視著它。感受著看著這幅畫(huà)面時(shí)你的感受，以及畫(huà)面里人物的感受。</p><p class="ql-block">如果沒(méi)有呈現(xiàn)，也沒(méi)有關(guān)系。就靜靜的注視著出現(xiàn)在心幕上困擾你當(dāng)下問(wèn)題的那幅畫(huà)面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、發(fā)自?xún)?nèi)心祈求自己能在心幕上看見(jiàn)影像，也祈求這些影像能療愈你正在經(jīng)歷的問(wèn)題。要敞開(kāi)心胸，接受所有出現(xiàn)在心幕上的影像。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、想象在你的心幕上出現(xiàn)自己正感受到的抗拒或難處，而且是與這個(gè)問(wèn)題有關(guān)。如果無(wú)法想象這股抗拒出現(xiàn)在心幕上，就只想象自己正在感受的情緒，比如恐懼或焦慮，就想象“恐懼”或“焦慮”這幾個(gè)字出現(xiàn)在你的心幕上。</p><p class="ql-block">看著心幕上意識(shí)層面里，當(dāng)下困擾你的那件事發(fā)生的場(chǎng)景，以及潛意識(shí)層面里回溯的過(guò)往記憶，呈現(xiàn)的畫(huà)面。還有心幕上呈現(xiàn)的，反映你當(dāng)下感受的字體，感受你的感受。</p><p class="ql-block">如果沒(méi)有呈現(xiàn)，也不著急，只是靜靜的看著它，看著意識(shí)層面的畫(huà)面即可。</p><p class="ql-block">如果身體有不舒服，那就感受這種不舒服，感受哪個(gè)部位，有哪些不舒服或者心口沉，或者頭悶？感受那個(gè)部位的感覺(jué)即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、將雙手交疊置于心臟部位。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七、想象光與愛(ài)，也就是你生命的源頭，充盈著你的心幕。你可能會(huì)看見(jiàn)一道溫柔耀眼的亮光流入，將溫暖與舒適帶進(jìn)你的心幕。讓那道光與愛(ài)盈滿(mǎn)整面心幕，包圍著那股抗拒。讓那股抗拒漸漸變淡，變淡，逐漸消散。就像大海涌起的浪花，會(huì)沖淡沙灘上的畫(huà)面成字跡一般。</p><p class="ql-block">你可能會(huì)看見(jiàn)抗拒的影像因而改變，但別試圖讓它改變。</p><p class="ql-block">你可能會(huì)想深吸幾口氣到腹部。要持續(xù)放松，體驗(yàn)這件事。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">八、將雙手置于前額。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">九、想象有個(gè)認(rèn)識(shí)你且無(wú)條件愛(ài)你的人，或任何你欣賞而且有他/她在時(shí)，你會(huì)感到百分之百安全的人。他/她靜靜的就在你身邊，帶來(lái)了更多的光與愛(ài)，整個(gè)氛圍融洽無(wú)比。他溫柔的注視著你，你感覺(jué)無(wú)比的幸福、安寧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十、將雙手置于頭頂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十一、想象相反的情緒開(kāi)始盈滿(mǎn)心幕。如果你先前感受到的是悲傷、無(wú)助、恐懼等情緒，就想象喜悅、希望、平靜等感覺(jué)彌漫心幕。也許你會(huì)看見(jiàn)正面的影像，又或許你只是感覺(jué)到愛(ài)、喜悅、平靜等正面情緒，就靜靜的感受這種感受。</p><p class="ql-block">但恐懼、不耐煩、挫折、憤怒等情緒卻因此不復(fù)存在。允許這種正面情緒或影像盈滿(mǎn)你的心幕，而它們也和圍繞著你的那道光與愛(ài)、你所愛(ài)之人的存在，以及你那種抗拒的感覺(jué)完美地融合在一起。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十二、再將雙手放回心臟位置。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十三、想象在這道光與愛(ài)之中，有個(gè)年約6歲至9歲的小孩。你走向這孩子，發(fā)現(xiàn)他/她就是你。仍是孩子的你正開(kāi)始察覺(jué)環(huán)繞著自己的光與愛(ài)，也開(kāi)始意識(shí)到自己所愛(ài)的人就在身邊。也許你之前感到孤單，但你現(xiàn)在看見(jiàn)身邊圍繞著愛(ài)?，F(xiàn)在你的心幕上出現(xiàn)了另一人，正朝那孩子走去。那也是你，是如今已長(zhǎng)大成人的你。成年的你屈膝跪在兒時(shí)的你面前，摟著他/她說(shuō)：“我愛(ài)你，我愛(ài)你，我真的真的好愛(ài)你?，F(xiàn)在沒(méi)事了，有我陪在你身邊，你并不孤單。這不是你的錯(cuò)，從來(lái)都不是。我愛(ài)你，真的好愛(ài)你”。成年的你緊緊的抱著、摟著兒時(shí)的你，那一刻，仍是孩子的你感受到無(wú)比的幸福、溫暖，領(lǐng)悟到自己被深深地愛(ài)著。在這幅畫(huà)面里，靜靜的待一會(huì)兒。感受著這份感動(dòng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十四、繼續(xù)接受這一切——愛(ài)與光、你所愛(ài)之人的存在，以及成年后的你無(wú)條件地?fù)肀?、疼?ài)兒時(shí)的你。這一切在你身邊完美和諧地融合在一起。你知道自己是被愛(ài)著的，你知道自己很安全：你在自己身上、在心靈最深處，靜靜的感受著這份愛(ài)，感受著這份溫暖，感受著這份幸福（停5s）。靜靜的感受一會(huì)兒。</p><p class="ql-block"> 十五、最后，自腹部深吸一口氣，緩緩的吐出，做三個(gè)深沉而緩慢的呼吸，感受著手放在腿上的感覺(jué)，微笑著輕輕對(duì)你自己說(shuō)，親愛(ài)的，我愛(ài)你，我真的真的好愛(ài)你，緩緩睜開(kāi)雙眼，知道自己是被愛(ài)著的。</p> 5、控制靈心技術(shù)的兩項(xiàng)技巧 <p class="ql-block">控制靈心技術(shù)的兩項(xiàng)技巧</p> <p class="ql-block">親愛(ài)的伙伴們，請(qǐng)大家找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，腰背挺直，身體放松。深深的吸氣，緩緩的吐出，深深的吸氣，緩緩的吐出，深深的呼吸，緩緩的吐出，伴隨著深深的呼吸，我們的身體緩緩的放松下來(lái)。</p><p class="ql-block">邀請(qǐng)伙伴們把注意力放在自己的心幕上 ，想象著光與愛(ài)灑滿(mǎn)我們的心田，就像我們看到的那個(gè)視頻上，金色的陽(yáng)光灑滿(mǎn)我們的心田，金色的陽(yáng)光照耀在我們的全身。我們從頭頂?shù)侥_底都沐浴在陽(yáng)光之中。我們身體的每個(gè)細(xì)胞，都被陽(yáng)光滋養(yǎng)。在陽(yáng)光的照耀下，在陽(yáng)光的滋養(yǎng)下，我們感受到了溫暖、安全、幸福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來(lái)。想象自己連接上內(nèi)在那段基于愛(ài)的記憶，包括世代記憶。想象你連接了所有你愛(ài)的人、朋友、甚至是你不認(rèn)識(shí)的人。你不斷的接受來(lái)自他們所有人的愛(ài)。</p><p class="ql-block">可能是在電梯間，一位鄰居大姐。對(duì)你善意的微笑。</p><p class="ql-block">可能是在公交車(chē)上，你忘了帶錢(qián)，一位純樸的學(xué)生，主動(dòng)為你掏車(chē)費(fèi)。你的內(nèi)心是如此的感動(dòng)，不住地說(shuō)：謝謝、謝謝。可是他只抱以甜甜的微笑。</p><p class="ql-block">可能是你的好朋友，坐在你的身旁，和你在一起，開(kāi)開(kāi)心心的聊天。你們聊聊這聊聊那，你內(nèi)心的不快，在朋友的疏導(dǎo)下，慢慢的消散。</p><p class="ql-block">可能是愛(ài)人，深情的注視，默默的陪伴。</p><p class="ql-block">也可能是好朋友聚在一起，盡情的開(kāi)懷暢聊。然后你們?cè)谝黄穑贿呑咭贿吜模瑑?nèi)心是如此的開(kāi)心喜悅。</p><p class="ql-block">可能是女兒坐在身前，細(xì)心的叮嚀交代。你感受到了女兒對(duì)你深深的愛(ài)。</p><p class="ql-block">可能是媽媽牽著你的手，虛寒溫暖。一邊走，一邊給幼小的你交代，路上應(yīng)該怎么走，在哪個(gè)地方要小心一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">可能是爸爸給你買(mǎi)來(lái)了好吃的油條。那油條金燦燦的，你開(kāi)心地接過(guò)，高興的說(shuō)，謝謝爸爸！之后你拿起油條狼吞虎咽的吃了下去。爸爸看著你。微微一笑。</p><p class="ql-block">你被所有的人愛(ài)著疼著。你是如此的幸福。淚水情不自禁的流淌下來(lái)。這是幸福的淚水。</p><p class="ql-block">靜靜的帶著這種幸福的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">你也不斷的向外界傳送著你對(duì)他們的愛(ài)。</p><p class="ql-block">那天你在廣場(chǎng)上，看見(jiàn)了一位奶奶扯著他的小孫女兒。一不小心，小孫女吐了，奶奶在著急忙慌的找餐巾紙。你趕緊遞給了她一包，快，拿去用吧！奶奶對(duì)你抱以真摯的感謝。</p><p class="ql-block">可能是你看到學(xué)生不會(huì)寫(xiě)作文。你就把他叫到身旁。耐心的，一遍又一遍的指導(dǎo)?？粗@位學(xué)生，慢慢的由不會(huì)到會(huì)，由兩三行到七八行。你看到學(xué)生那靈動(dòng)的語(yǔ)句，情不自禁的說(shuō)，你寫(xiě)的真好。學(xué)生對(duì)著你開(kāi)心的笑了。當(dāng)下，你的內(nèi)心是如此的溫暖。</p><p class="ql-block">可能是你彎著腰，給老公脫襪子，他輕輕地?fù)崦?，你感受到了他是如此的開(kāi)心、喜悅。你的內(nèi)心也是如此的溫暖、喜悅。</p><p class="ql-block">可能是，哥哥快要做手術(shù)的那一天傍晚。你坐在哥哥病床前，跟哥哥說(shuō)說(shuō)這，說(shuō)說(shuō)那，想逗哥哥開(kāi)心一點(diǎn)，哥哥溫和的說(shuō)，沒(méi)事，我沒(méi)事。他接受到了作為妹妹的你對(duì)他的關(guān)愛(ài)和牽掛。當(dāng)哥哥手術(shù)成功之后，你推著病床上的他，你是如此的開(kāi)心。小心翼翼的把他扶到了病床上。深情的對(duì)幫著抬哥哥的小伙兒說(shuō)，真的好感謝你?。⌒』镒游⑽⒁恍φf(shuō)，沒(méi)關(guān)系，應(yīng)該的。</p><p class="ql-block">我們就是這樣不斷的傳送著或接收著來(lái)自所有人的愛(ài)。</p><p class="ql-block">我們和大家是一體的。我們都是一家人。當(dāng)下的你是如此的感動(dòng)、激動(dòng)、溫暖。淚水情不自禁的流淌著。你的內(nèi)心非常激動(dòng)，喜悅，溫暖。</p><p class="ql-block">在這種感覺(jué)里默默的待一會(huì)兒……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來(lái)我們進(jìn)行第二項(xiàng)技巧。聚焦于愛(ài)的影像或愛(ài)的記憶。想象一段你在其中感覺(jué)自己完完全全被愛(ài)的記憶。然后在心幕上想象那幅愛(ài)的影像或記憶。這時(shí)，如果沒(méi)有任何記憶，就用影像制造機(jī)創(chuàng)造一段。只要符合真相，基于愛(ài)就很好。</p><p class="ql-block">靜靜的閉上眼睛?？粗愕男哪?。剛才我們描述的所有畫(huà)面都在意識(shí)層面。我們知道我們是被愛(ài)著的。我們被所有的人友善的對(duì)待、輕輕地掛礙著的。靜靜的看著心幕上潛意識(shí)的部分。看看呈現(xiàn)有什么畫(huà)面。不著急。如果呈現(xiàn)了，就呈現(xiàn).了。沒(méi)有呈現(xiàn)，也不著急，只是靜靜的看著它即可。</p><p class="ql-block">看到了我的媽媽牽著上三年級(jí)的我的小手，在回家的路上走著。她一邊走一邊叮嚀。孩子，走到這個(gè)地方，特別要小心一點(diǎn)，別摔跤了。走到那個(gè)地方的時(shí)候要往右拐，你可別拐錯(cuò)了。我默默的跟著媽媽?zhuān)?tīng)著她的叮嚀，不住的點(diǎn)著頭，用心的記著媽媽的話(huà)。因?yàn)槲壹译x學(xué)校好遠(yuǎn)，以后，我得自己上下學(xué)。媽媽一再地叮嚀我囑咐我。看著媽媽牽著孩子的手。感受著被媽媽關(guān)心著、關(guān)愛(ài)著。我的淚水又止不住的流淌了下來(lái)。我感受到了被媽媽那種愛(ài)包裹著、溫暖著，我好幸福?。≤葸@幸福的感覺(jué)里。讓我靜靜的待一會(huì)。我不停的說(shuō)，媽媽我愛(ài)你，我愛(ài)你，我愛(ài)你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們?cè)谶@種溫暖的感覺(jué)里靜靜的待一會(huì)?！?lt;/p><p class="ql-block">如果可以了，就回到當(dāng)下。深深的吸氣。緩緩的吐出。深深的吸氣，緩緩的吐出，深深的吸氣，緩緩的吐出，感受臀部坐在板凳上的感覺(jué)。感受頭、腿、腳的感覺(jué)，感受手放在腿上的感覺(jué)，深深的吸氣，緩緩的吐出，輕輕的睜開(kāi)眼睛，搓搓手，搓搓臉，慢慢的回來(lái)，謝謝大家。</p> 6、三大工具與人生誓言 <p class="ql-block">三大工具與人生誓言診斷法搭配使用</p> <p class="ql-block">有請(qǐng)伙伴們找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)。</p><p class="ql-block">深深的吸氣。緩緩的吐出。做3個(gè)緩慢而深沉的呼吸。伴隨著深沉的呼吸。</p><p class="ql-block">我們的身體慢慢的放松下來(lái)。身體放松。</p><p class="ql-block">頭腦放空。</p><p class="ql-block">問(wèn)問(wèn)自己我的生活中有哪個(gè)行為似乎符合這種自我毀滅的循環(huán)模式？</p><p class="ql-block">此為人生誓言的特色。</p><p class="ql-block">小時(shí)候的你是否長(zhǎng)期處于壓力或痛苦之中？</p><p class="ql-block">亦或曾短暫處于壓力極大的情境。</p><p class="ql-block">如果是你能否想起這件事情，或者是近段有沒(méi)有讓你觸發(fā)這種情緒的事。</p><p class="ql-block">拉扯你能量，讓你感到不舒服的事。</p><p class="ql-block">靜靜的看著心目里、意識(shí)部分。</p><p class="ql-block">等它靜靜的浮現(xiàn)。</p><p class="ql-block">如果沒(méi)有呈現(xiàn)也沒(méi)關(guān)系。</p><p class="ql-block">只是靜靜地看著心目里、意識(shí)部分。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">那天上午有位球館里的老師拒絕給我送球。</p><p class="ql-block">我看到了。</p><p class="ql-block">他那冷漠的臉龐。</p><p class="ql-block">冰涼的話(huà)語(yǔ)，聽(tīng)著這冰涼的話(huà)語(yǔ)。</p><p class="ql-block">我的內(nèi)心是如此的不舒服。</p><p class="ql-block">當(dāng)我被他拒絕之后，我感覺(jué)到了一種悲傷。</p><p class="ql-block">和無(wú)奈的情緒。</p><p class="ql-block">這個(gè)情緒在我的心口。</p><p class="ql-block">沉沉的，是灰色的。</p><p class="ql-block">灰黑色的。</p><p class="ql-block">一大團(tuán)。</p><p class="ql-block">我就感到深深的挫敗和悲傷。</p><p class="ql-block">和被人拒絕的那種無(wú)奈。</p><p class="ql-block">很不舒服。</p><p class="ql-block">我感到無(wú)比的悲傷。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我輕輕地對(duì)自己說(shuō)。</p><p class="ql-block">只要我能做到擁有或避開(kāi)被人拒絕時(shí)的這種感覺(jué)。</p><p class="ql-block">我一定要做。</p><p class="ql-block">我一定要做到。</p><p class="ql-block">過(guò)開(kāi)心的生活。</p><p class="ql-block">只要我能避開(kāi)這種被拒絕的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">我一定會(huì)過(guò)一種幸福的、開(kāi)心的生活。</p><p class="ql-block">只要我能做到避開(kāi)這種被拒絕的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">我一定會(huì)做。</p><p class="ql-block">一定會(huì)做到。</p><p class="ql-block">心里平靜，過(guò)上幸福的生活。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">可是當(dāng)下，我被這位老師拒絕了。</p><p class="ql-block">我的內(nèi)心是沉沉的。</p><p class="ql-block">感覺(jué)是悲傷的。</p><p class="ql-block">無(wú)奈的，靜靜的看著心口。</p><p class="ql-block">這團(tuán)灰色的氣體狀的悲傷的情緒。</p><p class="ql-block">感受著心口的沉。</p><p class="ql-block">心口好像在說(shuō)：你為什么要拒絕我？</p><p class="ql-block">我已經(jīng)很努力了。</p><p class="ql-block">你拒絕我，我很不舒服。</p><p class="ql-block">被拒絕的感覺(jué)很不舒服。</p><p class="ql-block">靜靜的體會(huì)這種沉的、被拒絕后不舒服的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我看到了心目上、潛意識(shí)部分。</p><p class="ql-block">20多歲時(shí)候的明玉，相親時(shí)。</p><p class="ql-block">被第一個(gè)男朋友拒絕了。</p><p class="ql-block">他的理由是說(shuō)：這個(gè)姑娘太胖了。</p><p class="ql-block">我感覺(jué)是如此的。</p><p class="ql-block">自卑。</p><p class="ql-block">我拼命的節(jié)食，我胖了。</p><p class="ql-block">為什么會(huì)被對(duì)方拒絕呢？</p><p class="ql-block">我感到極大的挫敗。</p><p class="ql-block">自卑。</p><p class="ql-block">心都沉沉的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我又看到了十幾歲的明玉，認(rèn)認(rèn)真真的在背課文，她背的那么專(zhuān)注。</p><p class="ql-block">爸爸在廚房里做飯。</p><p class="ql-block">她想讓爸爸夸獎(jiǎng)她。</p><p class="ql-block">認(rèn)認(rèn)真真的，小聲的念著，也不知道什么，就是很專(zhuān)注，就是很用功。</p><p class="ql-block">可是爸爸卻撇撇嘴說(shuō)，真丑。</p><p class="ql-block">爸爸那兩個(gè)字像刀子一樣刺激了明玉的心口。</p><p class="ql-block">明玉感到極大的挫敗。</p><p class="ql-block">無(wú)奈。</p><p class="ql-block">悲傷。</p><p class="ql-block">明玉感覺(jué)自己好像沒(méi)有得到爸爸的認(rèn)同，那么努力的明玉沒(méi)有得到。</p><p class="ql-block">爸爸的認(rèn)同。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)下明玉的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">是心口沉沉的，內(nèi)心是無(wú)比的悲傷。</p><p class="ql-block">淚水止不住的奪眶而出。</p><p class="ql-block">靜靜的感受這種悲傷的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">在這種悲傷和無(wú)奈的感覺(jué)里待一會(huì)。</p><p class="ql-block">體會(huì)一下心口的沉和不舒服。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)下我們把手放在胸口。</p><p class="ql-block">對(duì)自己說(shuō)。</p><p class="ql-block">我渴望并請(qǐng)求那種被認(rèn)可的期待。</p><p class="ql-block">但我活在愛(ài)和真相之中。</p><p class="ql-block">我渴望并請(qǐng)求。</p><p class="ql-block">那種被認(rèn)可的期待。</p><p class="ql-block">讓我活在真相之中。</p><p class="ql-block">讓我活在愛(ài)與光之中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此時(shí)，我感受到明亮的陽(yáng)光。</p><p class="ql-block">灑滿(mǎn)我的身體。</p><p class="ql-block">滋養(yǎng)我身體的每個(gè)細(xì)胞。</p><p class="ql-block">滋養(yǎng)和溫暖。</p><p class="ql-block">我身體那種渴望被認(rèn)可而引起的心口沉沉的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">我的整個(gè)身體。</p><p class="ql-block">都被陽(yáng)光照射著。</p><p class="ql-block">溫暖著，輕輕地對(duì)自己說(shuō)。</p><p class="ql-block">讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心目上。</p><p class="ql-block">此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block">讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心目上。</p><p class="ql-block">此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">輕輕地把手放下來(lái)。</p><p class="ql-block">默默的對(duì)自己說(shuō)。</p><p class="ql-block">讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心目上。</p><p class="ql-block">此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block">明亮的陽(yáng)光熱烈的灑滿(mǎn)了我的身體。</p><p class="ql-block">我在陽(yáng)光下。</p><p class="ql-block">安寧的坐在那里。</p><p class="ql-block">享受著被陽(yáng)光普照的溫暖的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">靜靜地坐在那里。</p><p class="ql-block">陽(yáng)光灑滿(mǎn)了我的心目。</p><p class="ql-block">心目上的那些畫(huà)面。</p><p class="ql-block">慢慢的變模糊了。</p><p class="ql-block">慢慢的變模糊了。</p><p class="ql-block">讓光和愛(ài)出現(xiàn)在我的心目上。</p><p class="ql-block">此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我看到了。</p><p class="ql-block">我的老公，他無(wú)條件的愛(ài)我、包容我。</p><p class="ql-block">他默默的看著我。</p><p class="ql-block">他的眼神是那么的溫和。</p><p class="ql-block">他就是那種默默的眼神。</p><p class="ql-block">讓我感到一種被抱持、被溫暖的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">他靜靜地看著我。</p><p class="ql-block">微笑的和我說(shuō)話(huà)。</p><p class="ql-block">我感覺(jué)是如此的溫暖。</p><p class="ql-block">幸福，被接納。</p><p class="ql-block">我的內(nèi)心是如此的溫暖，我心口那股。</p><p class="ql-block">灰色的、悲傷的氣體。</p><p class="ql-block">被光和愛(ài)包容著。</p><p class="ql-block">包裹著，抱持著。</p><p class="ql-block">那股氣體由大變小。</p><p class="ql-block">慢慢的和光和愛(ài)。</p><p class="ql-block">融為一體了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我看到了。</p><p class="ql-block">這一切，我看到了長(zhǎng)大后的明玉。</p><p class="ql-block">還看到了小時(shí)候那個(gè)不被接納而內(nèi)心酸楚的、佝僂的身子，感到無(wú)比悲傷的明玉。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)大后的明玉輕輕地?fù)еr(shí)候的明玉。</p><p class="ql-block">對(duì)她說(shuō)。</p><p class="ql-block">一切都不是你的錯(cuò)。</p><p class="ql-block">我愛(ài)你，明玉。</p><p class="ql-block">我愛(ài)你。</p><p class="ql-block">我愛(ài)你。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">長(zhǎng)大后的明玉抱著小時(shí)候的明玉。</p><p class="ql-block">我們兩個(gè)人融為一體。</p><p class="ql-block">我們坐在陽(yáng)光下。</p><p class="ql-block">是如此的溫暖、幸福、安寧，在這種溫暖的感覺(jué)里。</p><p class="ql-block">靜靜的待一會(huì)。</p><p class="ql-block">深深的吸氣。</p><p class="ql-block">緩緩地吐出。</p><p class="ql-block">默默的對(duì)自己說(shuō)。</p><p class="ql-block">我愛(ài)你。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">輕輕地睜開(kāi)眼睛。</p><p class="ql-block">搓搓手。</p><p class="ql-block">擦擦臉。</p><p class="ql-block">慢慢的回來(lái)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">等一下。</p><p class="ql-block">我們?cè)賮?lái)看一下。</p><p class="ql-block">就是在球館里，那位老師拒絕給我送球時(shí)的場(chǎng)景。</p><p class="ql-block">感受一下我當(dāng)下的感受。</p><p class="ql-block">我感覺(jué)，看著這位老師的眼神。</p><p class="ql-block">以及我的感受。</p><p class="ql-block">感覺(jué)他的眼神平靜了很多。</p><p class="ql-block">我的情緒也不那么悲傷了。</p><p class="ql-block">謝謝你，親愛(ài)的明玉。謝謝。我愛(ài)你。</p> 7、40天愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖執(zhí)行步驟 <p class="ql-block">40天愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖</p> <p class="ql-block">邀請(qǐng)伙伴們找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，深深的吸氣，緩緩地吐出，做3個(gè)緩慢而深沉的呼吸。感受空氣，感受我們吸進(jìn)來(lái)的氣體摩擦鼻翼的感覺(jué)，感受呼出去的氣體那種熱乎乎的感覺(jué)，經(jīng)由鼻腔呼出去。把注意力放在呼吸上，當(dāng)下，你的心情慢慢平靜下來(lái)，身體放松，頭腦放空。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、決定終極成功目標(biāo)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 你現(xiàn)在最想要的事物是什么？默默問(wèn)自己的內(nèi)心，它會(huì)慢慢呈現(xiàn)答案。如果呈現(xiàn)了，就接受；如果沒(méi)有呈現(xiàn)也沒(méi)關(guān)系，靜靜看著內(nèi)心里潛意識(shí)的部分。</p><p class="ql-block">2. 如果獲得問(wèn)題一那個(gè)你最想要的事物，它能為你做什么？又會(huì)在你的人生中改變什么？</p><p class="ql-block">3. 如果得到問(wèn)題一和問(wèn)題二涉及的那幾樣事物，你會(huì)有什么感覺(jué)？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、決定一個(gè)你想要努力實(shí)現(xiàn)的成功欲望</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你現(xiàn)在想在生活中努力達(dá)成什么？靜靜看著心目里的潛意識(shí)部分，讓答案慢慢浮現(xiàn)出來(lái)。如果有，我們就接受；如果沒(méi)有，也不著急，頭腦放空，身體放松，靜靜聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我想讓自己的情緒不被外在攪擾，我的意識(shí)部分呈現(xiàn)了這樣一件事：那天我在公交車(chē)上，上車(chē)時(shí)順手拿卡在機(jī)器上刷了一下。后邊來(lái)了一位大哥哥，拿了兩個(gè)好大的包袱，他對(duì)司機(jī)說(shuō)“我坐那，把東西放那，再來(lái)刷卡”，他的同伴是位女士，也拎了兩個(gè)大包袱，從后門(mén)上了車(chē)。車(chē)子順利行駛了一會(huì)，公交車(chē)司機(jī)問(wèn)“你們誰(shuí)沒(méi)刷卡？”那位大哥說(shuō)“我刷了兩次，我們兩個(gè)人的，我都刷了”。司機(jī)沉默了，接著又問(wèn)“還有誰(shuí)沒(méi)刷？”“我刷了！”我立馬反駁道，語(yǔ)氣里滿(mǎn)是不耐煩和憤怒，心里想“什么司機(jī)？我明明刷了，你還在那問(wèn)”。司機(jī)也有些不爽，冷漠地說(shuō)“我只顧開(kāi)車(chē)，我哪看得那么清？”空氣瞬間凝重起來(lái)，我馬上溫和地說(shuō)“哦，那好好，不好意思哈”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這只是公交車(chē)上的一幕，可我的內(nèi)在已經(jīng)掀起了波瀾。我覺(jué)得自己被冤枉了，名譽(yù)不能被冤枉，明明我刷卡了，司機(jī)為什么要這么說(shuō)？我的心口沉沉的，有些憤怒和不舒服，乳腺也有點(diǎn)脹。我感受著這股憤怒，心里的聲音是“憑什么冤枉我？我不能被冤枉”，心目上浮現(xiàn)出兩個(gè)字——委屈。那股不舒服的感覺(jué)像一股白色氣體堵在胸口，我靜靜感受著，也靜靜看著潛意識(shí)的部分，想起了往屆學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)名到主任辦公室告我的事。那些家長(zhǎng)寫(xiě)了對(duì)我不滿(mǎn)意的12345條理由，比如作業(yè)太多等?？吹竭@一幕，我內(nèi)心滿(mǎn)是憤怒、委屈和無(wú)奈：我那么認(rèn)真?zhèn)湔n、教孩子，結(jié)果卻受到這樣不公平的對(duì)待。我不能被冤枉，我已經(jīng)很努力了，名譽(yù)不能被玷污。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我在委屈里待了一會(huì)，感受著胸口的沉重。此時(shí)，明亮的陽(yáng)光灑滿(mǎn)了我的內(nèi)心，熱烈地照射著我身體的每一個(gè)部位，每個(gè)細(xì)胞都被陽(yáng)光滋潤(rùn)和溫暖。我在陽(yáng)光的照射下感到特別安寧，默默對(duì)自己說(shuō)“讓光和愛(ài)灑進(jìn)我的心目，此外，別無(wú)其他”，一遍又一遍重復(fù)著。這時(shí)，我看到了親愛(ài)的老公，他默默看著我，目光那么溫和。我感到無(wú)比委屈，淚水濕了眼眶，在他面前像個(gè)受了委屈的孩子，那種被抱持、被溫暖、被安全感包圍的感覺(jué)油然而生。漸漸地，心目中那些負(fù)面的畫(huà)面慢慢變模糊了，我的內(nèi)心也平靜了許多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、想象這個(gè)成功欲望成真</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感覺(jué)一下這個(gè)成功欲望的最終結(jié)果——我再遇到任何攪擾我的事情，內(nèi)心都不起波瀾，平靜如水。這就是我的成功欲望，此刻它無(wú)比真實(shí)。我靜靜感受著成功欲望成真的感覺(jué)，眼前浮現(xiàn)出這樣的畫(huà)面：明媚的陽(yáng)光下，五顏六色的月季花綻開(kāi)了美麗的笑臉，花瓣嬌艷欲滴，深紅色的花朵格外迷人，散發(fā)著沁人心脾的清香。我沉浸在花香之中，內(nèi)心無(wú)比寧?kù)o。我靜靜坐在陽(yáng)光下，和老公坐在一起開(kāi)心聊天，享受著迷人的春色。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、列出想象成功欲望時(shí)浮現(xiàn)的負(fù)面想法、感覺(jué)或信念，并在0-10分量表上評(píng)分</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">想象成功欲望成真，或回想公交車(chē)上那一幕時(shí)，是否有任何負(fù)面的感覺(jué)或信念？靜靜等待答案呈現(xiàn)，不著急。于我而言，內(nèi)心的聲音是“這可能嗎？”，還有“名譽(yù)不能被冤枉”，這個(gè)負(fù)面信念的評(píng)分是4分。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、使用三大工具，移除浮現(xiàn)的負(fù)面想法的程序</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 把手放在胸口，默默說(shuō)：“我渴望和期盼放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，讓我時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在真相中。我渴望、祈求、請(qǐng)求放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，讓我時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)和真相之中，活在光中。”一邊默念，一邊保持手在胸口的姿勢(shì)。</p><p class="ql-block">2. 雙手放在額前，安靜看著內(nèi)心，默默念：“我渴望、祈求、請(qǐng)求放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中、活在真相里?！?lt;/p><p class="ql-block">3. 雙手放在頭頂，默默念：“我渴望、祈求、請(qǐng)求放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，能時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手輕輕放下放在腿上，感受當(dāng)下的感覺(jué)。明亮的陽(yáng)光灑滿(mǎn)我的心田，灑滿(mǎn)我身上的每個(gè)器官、每個(gè)細(xì)胞，從頭頂?shù)侥_底板，我渾身上下都被陽(yáng)光滋養(yǎng)著、溫暖著，身體變得亮堂堂的。眼前浮現(xiàn)出一幅美景：明玉坐在河邊，夕陽(yáng)西下，河水清澈見(jiàn)底，旁邊的柳樹(shù)枝葉茂盛、垂柳依依。明玉靜靜坐在樹(shù)下望著美景，內(nèi)心滿(mǎn)是喜悅、平靜與安寧。我在這種感覺(jué)里待了一會(huì)，再回頭看之前的負(fù)面想法——“名譽(yù)不被外在情境攪擾，被人冤枉時(shí)也能心情平靜如水，這可能嗎？”“名譽(yù)不能被冤枉”，此時(shí)的評(píng)分變成了6分。我繼續(xù)想象光和愛(ài)，沉浸在這種感受中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、創(chuàng)造超級(jí)成功記憶或重寫(xiě)正面成功欲望程序</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">等所有負(fù)面想法都消失后，回到步驟3想象的畫(huà)面——名譽(yù)不被外在情景攪擾，內(nèi)心無(wú)論何種情況都平靜如水。為這個(gè)結(jié)果發(fā)生的可能性在0-10分量表上評(píng)分，我感覺(jué)有4分。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 把手放在胸口，默默對(duì)自己說(shuō)：“我相信我做得到，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。我渴望、祈求、請(qǐng)求放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，讓我時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中。我渴望、祈求、請(qǐng)求放下‘我不能被冤枉’的這個(gè)信念，時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中。我相信我做得到，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。”</p><p class="ql-block">2. 雙手放在前額，默默說(shuō)：“我相信我做得到，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。我渴望、請(qǐng)求、祈求放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，讓我時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中。我相信我做得到，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。我渴望、祈求、請(qǐng)求放下‘我不能被冤枉’的這個(gè)信念，時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中?！?lt;/p><p class="ql-block">3. 雙手放在頭頂，默念：“我相信我做得到，能放下‘名譽(yù)不能被冤枉’的這個(gè)信念，時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)中、活在光中?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此時(shí)，我看到明亮的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身，也看到了幼小的明玉（大概兩三歲），她特別渴望媽媽抱自己，可媽媽總是很匆忙，很少抱她。那天早晨，明玉對(duì)媽媽說(shuō)“媽媽我胳膊疼”，媽媽正準(zhǔn)備出門(mén)，著急地過(guò)來(lái)問(wèn)“孩子，怎么疼？”“我胳膊疼，抬不起來(lái)，右胳膊。”事實(shí)上，小女孩是裝的，她只是想讓媽媽抱。媽媽非常著急，輕輕抱著明玉，小心翼翼地給她穿上棉襖，說(shuō)“孩子，咱上醫(yī)院去看看”。明玉在媽媽的懷抱里，感覺(jué)無(wú)比溫暖和幸福，被媽媽抱的感覺(jué)真好。走到路上，女兒對(duì)媽媽說(shuō)“胳膊不疼了，媽媽?zhuān)刍丶野伞保ε律厢t(yī)院，媽媽又抱著明玉回了家。明玉在媽媽?xiě)牙?，滿(mǎn)是幸福和溫暖，她一直渴望爸爸媽媽這樣愛(ài)自己、抱自己?？吹竭@一幕，我好心酸，默默放下雙手，緊緊抱著那個(gè)渴望被抱的明玉——長(zhǎng)大后的我抱著幼小的明玉，輕聲對(duì)她說(shuō)“明宇，我愛(ài)你；明玉，我愛(ài)你；明宇，我愛(ài)你，我們所有人都愛(ài)你”。長(zhǎng)大后的我和幼小的明玉融為一體，那種溫暖和幸福的感覺(jué)包裹著我，我靜靜感受了許久。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在意象中，我對(duì)離世的爸爸媽媽做了告別，默默說(shuō)：“爸爸媽媽?zhuān)覑?ài)你們，我知道你們是愛(ài)我的。我愛(ài)你們，我會(huì)好好生活，照顧好自己。愿你們?cè)谀莻€(gè)世界好好生活。”我看到爸爸媽媽沖著我笑，在這份感動(dòng)里待了一會(huì)。當(dāng)下的感覺(jué)是平靜的、激動(dòng)的、喜悅的，被愛(ài)緊緊縈繞著。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">現(xiàn)在再問(wèn)自己：“你覺(jué)得這個(gè)最終結(jié)果（明玉不會(huì)被外在情緒攪擾）發(fā)生的可能性有多大？”分值明顯提高了好多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七、開(kāi)始連續(xù)操作40天</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">目標(biāo)是讓負(fù)面想法的分?jǐn)?shù)低于1分，正面成功欲望的分?jǐn)?shù)高于7分。連續(xù)操作40天，此刻，我沉浸在平靜、安寧與感動(dòng)中，默默待了一會(huì)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">深深的吸氣，緩緩地吐出，做3個(gè)緩慢而深層的呼吸。感受臀部坐在板凳上的感覺(jué)，感受雙手放在腿上的感覺(jué)，感受雙腳接觸地面的感覺(jué)。緩緩神，輕輕睜開(kāi)眼睛，慢慢回到現(xiàn)實(shí)。給自己一個(gè)大大的擁抱，默默對(duì)自己說(shuō)“親愛(ài)的，謝謝你，我愛(ài)你”。</p><p class="ql-block"> </p> 40天愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖2 <p class="ql-block">40天愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖2</p> <p class="ql-block">邀請(qǐng)伙伴們找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)。</p><p class="ql-block">腰背挺直。身體放松。深深的吸氣。</p><p class="ql-block">緩緩地吐出。做3個(gè)緩慢而深沉的呼吸。</p><p class="ql-block">感受空氣摩擦鼻翼的感覺(jué)。感受熱乎乎的氣體。從體內(nèi)出去的感覺(jué)。感受清新的空氣。</p><p class="ql-block">進(jìn)入體內(nèi)的感覺(jué)。伴隨著深沉的呼吸。</p><p class="ql-block">我們的身體漸漸的放松下來(lái)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、決定終極成功目標(biāo)。</p><p class="ql-block">你現(xiàn)在最想要的事物是什么？</p><p class="ql-block">靜靜的看著心幕里的潛意識(shí)部分。</p><p class="ql-block">等待著答案的呈現(xiàn)。如果呈現(xiàn)了，我們就收到。如果沒(méi)有呈現(xiàn)，也不著急。</p><p class="ql-block">靜靜的看著心幕里的潛意識(shí)部分。</p><p class="ql-block">2、如果獲得問(wèn)題一那個(gè)你最想要的事物，它能為你做什么？又會(huì)在你的人生中改變什么？等待著答案的呈現(xiàn)。</p><p class="ql-block">3、如果得到問(wèn)題一和問(wèn)題二涉及的那幾樣事物，你有什么樣的感覺(jué)？靜靜的感受一下。</p><p class="ql-block">二、決定你一個(gè)你想要努力實(shí)現(xiàn)的成功欲望。</p><p class="ql-block">腦海里可以呈現(xiàn)出近期攪擾你情緒的一件事情。讓它靜靜地呈現(xiàn)。放在心幕里的意識(shí)部分?？纯茨羌鲁尸F(xiàn)時(shí)是什么樣的場(chǎng)景？</p><p class="ql-block">什么樣的經(jīng)過(guò)？讓這件事情呈現(xiàn)在意識(shí)部分。</p><p class="ql-block">靜靜的看著這件事的從頭到尾的發(fā)生。</p><p class="ql-block">靜靜的看著它。就像看電影一樣，靜靜的看著這件事。發(fā)生的經(jīng)過(guò)。感受一下你當(dāng)下的感覺(jué)。傾聽(tīng)一下你內(nèi)心的聲音。</p><p class="ql-block">如果軀體上有不舒服的地方。</p><p class="ql-block">可以把注意力放在那個(gè)地方。</p><p class="ql-block">靜靜的感受一下這種不舒服。</p><p class="ql-block">看他是一種怎樣的不舒服。這是感受的。</p><p class="ql-block">是胸口的沉和堵?；蛘呤穷^緊緊的脹脹的。</p><p class="ql-block">這種感覺(jué)或者是別的。靜靜的體會(huì)一下。</p><p class="ql-block">看到這件事時(shí)，你軀體上的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">靜靜的感受一下這種感覺(jué)。</p><p class="ql-block">當(dāng)下的情緒是什么？</p><p class="ql-block">可以在心幕的意識(shí)部分，把這個(gè)情緒，這兩個(gè)字顯現(xiàn)出來(lái)。</p><p class="ql-block">一邊感受著軀體上的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">一邊看著心目上的圖像和字體。</p><p class="ql-block">靜靜的看著心幕上的潛意識(shí)部分。</p><p class="ql-block">看看能呈現(xiàn)出什么畫(huà)面。如果呈現(xiàn)了，我們就收到。如果沒(méi)有呈現(xiàn)，也不著急。</p><p class="ql-block">我們身體放松。頭腦放空。</p><p class="ql-block">靜靜的看著潛意識(shí)部分。感受著這種感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這時(shí)，明亮的陽(yáng)光。灑滿(mǎn)我們的身體。</p><p class="ql-block">光線是那么的明亮。熱烈溫暖明亮的陽(yáng)光灑進(jìn)我們的心田。</p><p class="ql-block">默默的收讓光和愛(ài)灑進(jìn)我的心。此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block">讓光和愛(ài)灑進(jìn)我的心幕。此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block">讓光和愛(ài)灑進(jìn)我的心目。此外，別無(wú)其他。</p><p class="ql-block">感受到溫暖的陽(yáng)光。灑滿(mǎn)了我們的身體。</p><p class="ql-block">從頭到腳，我們都沐浴在陽(yáng)光之中。</p><p class="ql-block">我們身體的每個(gè)細(xì)胞都被陽(yáng)光溫暖著。</p><p class="ql-block">滋養(yǎng)著我們感到是那么的溫暖。</p><p class="ql-block">安寧此時(shí)，我們看到一個(gè)無(wú)條件愛(ài)我們的人。他正靜靜地看著我?？粗?dāng)下的我。</p><p class="ql-block">他的目光是那么的溫暖。目光里充滿(mǎn)了憐愛(ài)和喜悅。我被這溫暖的目光包容著溫暖著我感到無(wú)比的安寧。無(wú)比的幸福。</p><p class="ql-block">在溫暖陽(yáng)光的沐浴下。</p><p class="ql-block">在無(wú)條件愛(ài)我們的人的溫暖的目光里溫暖著。我是如此的幸福。</p><p class="ql-block">安寧在這種幸福的感覺(jué)里待一會(huì)。</p><p class="ql-block">不做一下兒？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">經(jīng)由這件事，我想要的成功欲望。</p><p class="ql-block">我不會(huì)被外在的事情所攪擾。</p><p class="ql-block">我在攪擾我事情的情緒下，我的內(nèi)心依然安寧、平靜。這是我的成功欲望。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、想象這個(gè)成功欲望成真。</p><p class="ql-block">感受一下這個(gè)成功欲望的最終結(jié)果。</p><p class="ql-block">當(dāng)這件事發(fā)生時(shí)，我的內(nèi)心是平靜的。</p><p class="ql-block">安寧的心靜如水的狀態(tài)。想象這個(gè)欲望已經(jīng)成真了。想象欲望實(shí)現(xiàn)時(shí)的景象。</p><p class="ql-block">感覺(jué)他就像真的。靜靜的感受一下當(dāng)下的感覺(jué)。看看腦海里呈現(xiàn)了什么畫(huà)面？</p><p class="ql-block">這個(gè)欲望成真時(shí)，腦海里呈現(xiàn)了什么樣的畫(huà)面？靜靜的感受一下。我感覺(jué)這個(gè)欲望成真了?？諝馐悄敲吹那逍?。那是一個(gè)雨后的清晨。</p><p class="ql-block">我漫步在公園中。</p><p class="ql-block">樹(shù)木是那么的蒼翠欲滴。路邊的小草。</p><p class="ql-block">嬌艷挺拔上面還有滾滾的雨珠。</p><p class="ql-block">那些雨珠在葉子上滾來(lái)滾去。</p><p class="ql-block">就像美麗的珍珠一樣。</p><p class="ql-block">花壇里五顏六色的月季花。</p><p class="ql-block">綻開(kāi)的笑臉。</p><p class="ql-block">紅紅的月季。</p><p class="ql-block">是那么的美麗、芬芳。</p><p class="ql-block">生機(jī)勃勃花朵綻，散發(fā)出沁人心脾的芳香。</p><p class="ql-block">我徜徉在這個(gè)美景里。</p><p class="ql-block">流連忘返。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、列出想象成功欲望浮現(xiàn)時(shí)的負(fù)面想法、感覺(jué)或者信念。</p><p class="ql-block">并在0分到10分的量表上評(píng)分。</p><p class="ql-block">我們想象這個(gè)成功欲望實(shí)現(xiàn)時(shí)浮現(xiàn)的場(chǎng)景。</p><p class="ql-block">腦海里是否有負(fù)面的感覺(jué)或者是信念？</p><p class="ql-block">靜靜的感受一會(huì)。我在外在攪擾我的事情面前，依然是平靜如水的。</p><p class="ql-block">這是真的嗎？明玉不能不好。</p><p class="ql-block">這是我的感覺(jué)和信念。當(dāng)下的分值是4分。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、使用三大工具，移除浮現(xiàn)的負(fù)面想法的程序。</p><p class="ql-block">雙手放在胸口。默默的說(shuō)。</p><p class="ql-block">我渴望期盼我能看到事物的真相。</p><p class="ql-block">我渴望并祈求，放下明玉不能不好的信念。</p><p class="ql-block">讓我活在愛(ài)和真相之中。</p><p class="ql-block">我渴望、期盼、請(qǐng)求，放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與真相之中。</p><p class="ql-block">我渴望，祈求，請(qǐng)求。放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與光中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手放在額前。我渴望請(qǐng)求，祈求，放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與光中。</p><p class="ql-block">我渴望請(qǐng)求，祈求。放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與光中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手放在頭頂。</p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求。放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與光中。</p><p class="ql-block">我渴望，祈求，請(qǐng)求，放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與光中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我渴望，乞求，請(qǐng)求。放下明玉不能不好的信念。時(shí)時(shí)刻刻活在愛(ài)與光中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手輕輕地放在雙腿上。感覺(jué)明亮的陽(yáng)光。</p><p class="ql-block">灑滿(mǎn)我的身體。從頭到腳。滋養(yǎng)我身體的每個(gè)細(xì)胞。每個(gè)器官我身體里的每個(gè)細(xì)胞是那么的開(kāi)心、喜悅。我看到了一個(gè)美麗的場(chǎng)景。</p><p class="ql-block">夕陽(yáng)西下。我坐在河邊。湖水，河水。</p><p class="ql-block">一眼望不到邊。微風(fēng)吹過(guò)。湖面泛起了漣漪。小魚(yú)呀。在里面開(kāi)心的游來(lái)游去。</p><p class="ql-block">好像是小鴨子吧。不時(shí)的探頭探腦，好愜意。樹(shù)邊的柳樹(shù)。枝繁葉茂清風(fēng)吹拂著我的臉頰。我感覺(jué)如此的溫暖和幸福。</p><p class="ql-block">靜靜的感受著。這種溫暖和幸福的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">感受著內(nèi)心的平靜。喜悅安寧的這種感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)回想到第五步，成功欲望浮現(xiàn)時(shí)的負(fù)面想法、感覺(jué)和信念。</p><p class="ql-block">看看它的分值是否有所變化？我感覺(jué)分值增長(zhǎng)了一些。等所有負(fù)面想法都消失了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">使用同樣的工具創(chuàng)造一個(gè)超級(jí)成功記憶。</p><p class="ql-block">或重寫(xiě)一個(gè)你想實(shí)現(xiàn)的正面成功欲望程序。</p><p class="ql-block">回到步驟三，想象的畫(huà)面。</p><p class="ql-block">想象這個(gè)最終結(jié)果真的發(fā)生了。</p><p class="ql-block">你覺(jué)得最終結(jié)果發(fā)生的可能性有多大？</p><p class="ql-block">在0—10分的量表上，為這個(gè)感覺(jué)評(píng)分。</p><p class="ql-block">在外在事情攪擾我情緒的時(shí)候。</p><p class="ql-block">我依然能心靜如水。這種可能性有多大？</p><p class="ql-block">我感覺(jué)有4分。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手放在胸口。默默的說(shuō)。</p><p class="ql-block">我渴望，請(qǐng)求，祈求。</p><p class="ql-block">放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我做得到。現(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block">我渴望，請(qǐng)求，祈求放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block">我渴望請(qǐng)求，乞求。放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手放在額前。</p><p class="ql-block">我渴望，請(qǐng)求，乞求。放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block">我渴望，請(qǐng)求，祈求。放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手放在頭頂。我渴望，請(qǐng)求，祈求。</p><p class="ql-block">放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到。</p><p class="ql-block">我相信。我相信我能做得到?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block">我渴望，請(qǐng)求，祈求。放下明玉不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雙手輕輕地放在雙腿上。</p><p class="ql-block">看到這個(gè)信念慢慢的放下。放下了。</p><p class="ql-block">感覺(jué)他好像掉入了無(wú)情的深淵里它慢慢的脫落了。</p><p class="ql-block">我感覺(jué)到我的胸口在咚咚的跳著。</p><p class="ql-block">我能感受到胸口咚咚跳著的。</p><p class="ql-block">那個(gè)感覺(jué)。</p><p class="ql-block">靜靜的感受一下這個(gè)感覺(jué)。</p><p class="ql-block">這個(gè)感覺(jué)好像是激動(dòng)的。</p><p class="ql-block">激動(dòng)的感覺(jué)，對(duì)。</p><p class="ql-block">我感覺(jué)我的身體是如此的輕盈。</p><p class="ql-block">就像脫了一層鎧甲一樣。</p><p class="ql-block">就像那種化蛹成蝶的那種感覺(jué)。</p><p class="ql-block">是如此的輕盈。如此的安寧。</p><p class="ql-block">如此的喜悅。內(nèi)心是激動(dòng)的。</p><p class="ql-block">胸口是咚咚跳著的。感受一下這種感覺(jué)。</p><p class="ql-block">默默的說(shuō)。明玉，我相信我能做得到。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block">我渴望，請(qǐng)求，祈求。</p><p class="ql-block">放下我不能不好這個(gè)信念。我相信我能做得到。現(xiàn)在就開(kāi)始吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我看到了長(zhǎng)大后的明玉。靜靜地坐在那里。</p><p class="ql-block">目光堅(jiān)定而溫柔。靜靜地望著遠(yuǎn)方。我的內(nèi)心是如此的安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平靜喜悅想象一個(gè)無(wú)條件愛(ài)我的人，關(guān)愛(ài)我的場(chǎng)景。</p><p class="ql-block">當(dāng)這個(gè)場(chǎng)景慢慢的呈現(xiàn)。</p><p class="ql-block">感受到我被愛(ài)人的那種關(guān)心你，那種愛(ài)你。</p><p class="ql-block">感受到那種溫暖。所感動(dòng)著。感受到自己是被大家愛(ài)著的。親愛(ài)的明玉，我愛(ài)你。</p><p class="ql-block">我愛(ài)你。所有的人都是愛(ài)你的。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)大后的明玉，靜靜地抱著小時(shí)候的明玉。</p><p class="ql-block">緊緊的抱著他。</p><p class="ql-block">小時(shí)候的明玉感覺(jué)是如此的溫暖。</p><p class="ql-block">如此的幸福。兩個(gè)人融為一體。</p><p class="ql-block">明亮的陽(yáng)光。灑滿(mǎn)我的心田。灑滿(mǎn)我身體的每個(gè)部位。</p><p class="ql-block">在陽(yáng)光的沐浴下。在愛(ài)人的溫暖中。</p><p class="ql-block">在我溫暖的懷抱里。我緊緊的抱著小時(shí)候的明玉。我們以為我們已經(jīng)融為了一體。</p><p class="ql-block">我的內(nèi)心只有一個(gè)字。那就是愛(ài)。</p><p class="ql-block">我的感覺(jué)是如此的安寧。平靜喜悅在這種感覺(jué)里，靜靜的待一會(huì)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">現(xiàn)在我們?cè)傧胂筮@個(gè)最終結(jié)果真的發(fā)生了，你覺(jué)得最終結(jié)果發(fā)生的可能性有多大？</p><p class="ql-block">看看分值是否有所提升。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七、開(kāi)始連續(xù)操作40天。</p><p class="ql-block">目標(biāo)是讓分?jǐn)?shù)維持在同等級(jí)，負(fù)面的低于1分，正面的高于7分。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">深深的吸氣。緩緩地吐出。做3個(gè)緩慢而深沉的呼吸。慢慢的睜開(kāi)眼睛。給自己一個(gè)大大的擁抱。</p><p class="ql-block">默默的說(shuō)。親愛(ài)的我愛(ài)你。</p><p class="ql-block">我愛(ài)你。我真的真的好愛(ài)你。</p><p class="ql-block"> </p> 發(fā)愿文項(xiàng)目書(shū) <p class="ql-block">《40天愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖》發(fā)愿文項(xiàng)目書(shū)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我易明玉發(fā)愿，無(wú)條件相信：愛(ài)、喜悅、平靜的內(nèi)在狀態(tài)，是人生終極成功與圓滿(mǎn)。</p><p class="ql-block">無(wú)條件相信：命運(yùn)，是由人活在愛(ài)、或是活在恐懼中所創(chuàng)造的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我立愿：無(wú)論身在何處、無(wú)論做過(guò)何事，從此刻起，全然活在愛(ài)中。刪除舊有負(fù)面程序，重寫(xiě)正向生命程序，放下對(duì)外在結(jié)果的執(zhí)念。堅(jiān)守由內(nèi)而外全然蛻變，為自己創(chuàng)造圓滿(mǎn)完美的未來(lái)！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我立愿：以引領(lǐng)者、踐行者的身份，于2026.5.18—5.24，持續(xù)7天，每日踐行《愛(ài)的密碼成功藍(lán)圖》1遍，并在群里打卡，與共修伙伴同頻共振、攜手精進(jìn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">愿以此七日深耕，符合真相，出自愛(ài)的成功欲望，刪除負(fù)面想法的程序，重寫(xiě)正面成功程序，創(chuàng)造超級(jí)成功記憶。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">祈請(qǐng)宇宙生命能量與我的心愿共振：</p><p class="ql-block">愿愛(ài)、喜悅、平靜的內(nèi)在狀態(tài)，化作神圣神奇的力量，滋養(yǎng)生命、成就圓滿(mǎn)！</p><p class="ql-block">愿每個(gè)生命都活在愛(ài)里，活在光中！</p><p class="ql-block">愿每個(gè)生命都活在愛(ài)里，活在光中！</p><p class="ql-block">愿每個(gè)生命都活在愛(ài)里，活在光中！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">發(fā)愿人:易明玉</p><p class="ql-block">發(fā)愿日期：2026.5.18</p> 愛(ài)的密碼真言 <p class="ql-block"> 控制身體的是內(nèi)心與思維。只要程序改變，一切都能改變，而且通常發(fā)生在頃刻間。這種事發(fā)生時(shí)，你絕對(duì)不會(huì)搞錯(cuò)。我們無(wú)法決定自己是否能經(jīng)歷這種轉(zhuǎn)化的頓悟，但它真的是一件很棒的禮物。我想確定你會(huì)把握每個(gè)機(jī)會(huì)。我希望你能依序逐一深思以下每個(gè)觀念：</p><p class="ql-block">1、從來(lái)都不是你的錯(cuò)，注意：你的行為皆由基于恐懼的程序?qū)е?，而這程序威力之大，勝過(guò)你意識(shí)性選擇的一百萬(wàn)倍。我希望也祈禱這能幫助你解決任何愧疚感和自我價(jià)值等方面的問(wèn)題，倘若你老是做錯(cuò)決定，就表示你有著人類(lèi)版的計(jì)算機(jī)病毒。</p><p class="ql-block">2、內(nèi)在因素永遠(yuǎn)是外在事件的起因，絕不可能反其道而行。</p><p class="ql-block">3、你真正最想要的絕非某種外在狀況，而是愛(ài)、喜悅、平靜等內(nèi)在狀態(tài)。</p><p class="ql-block">4、“我有什么好處”這種愛(ài)(這是多數(shù)人深信，也口口聲聲說(shuō)著的真愛(ài)），往往表面上看來(lái)像是愛(ài)，實(shí)則是一種不健康的企圖，妄想控制他人，主導(dǎo)環(huán)境，自以為如此便能創(chuàng)造出使自己快樂(lè)的外在狀況。但長(zhǎng)期看來(lái)，外在狀況絕不可能帶給人快樂(lè)。</p><p class="ql-block">5、激發(fā)意志力的是恐懼和錯(cuò)誤的程序。而意志力在讓人快樂(lè)、成功這件事上，只有百萬(wàn)分之一的勝率。且多半還會(huì)令人倍感壓力、受挫連連。</p><p class="ql-block">6、反觀愛(ài)、喜悅、平靜等內(nèi)在狀態(tài)。這是種既神奇又神圣的力量源泉，能帶給人生命力與成功。而且?guī)缀跤肋h(yuǎn)如此。</p><p class="ql-block">7、接下來(lái)這30分鐘。只要你盡可能活在愛(ài)里，并放下外在物質(zhì)成果和環(huán)境，便能創(chuàng)造出遠(yuǎn)超過(guò)你所夢(mèng)寐以求的成功與快樂(lè)，絕無(wú)例外！</p><p class="ql-block">“默念、靜思這些法則，讓它們完全滲透自己的心智和心靈，所需時(shí)間為一小時(shí)、一周，或需要多久就多久。不必將其倒背如流，只要持續(xù)默念、靜思，直到你發(fā)現(xiàn)自己不僅深信不疑，也暗自許諾無(wú)論發(fā)生什么事，都會(huì)依循活在愛(ài)里的做法，不憑借意志力，也不懷抱期望，而是在取得自己所需支持的情況下，每分每秒都盡力做到最好！”無(wú)論是逐漸打成還是迅速做到，無(wú)論如何總會(huì)達(dá)到！</p> 《密碼真言》發(fā)愿文項(xiàng)目書(shū) <p class="ql-block">我易明玉 發(fā)愿，無(wú)條件相信:內(nèi)在因素永遠(yuǎn)是外在事情的起因。</p><p class="ql-block">我立愿，做任何事都要發(fā)自愛(ài)的內(nèi)在狀態(tài)，并專(zhuān)注于當(dāng)下。</p><p class="ql-block">以引領(lǐng)者和踐行者的身份，于2026.4.25-5.1日持續(xù)7天，每天讀《密碼真言》3遍，群里打卡。與共修伙伴同頻共振。</p><p class="ql-block">以達(dá)到，改變恐懼的情緒和錯(cuò)誤的認(rèn)知程序，掙脫內(nèi)在枷鎖。回歸真正想要的愛(ài)、喜悅、平靜等內(nèi)在狀態(tài)。</p><p class="ql-block">請(qǐng)宇宙生命能量與我的愿望共振:</p><p class="ql-block">愿愛(ài)、喜悅、平靜等內(nèi)在狀態(tài)，化作既神奇又神圣的力量，能帶給人生命力與成功！</p><p class="ql-block">愿每個(gè)生命都活在愛(ài)里，活在光中！</p><p class="ql-block">愿每個(gè)生命都活在愛(ài)里，活在光中！</p><p class="ql-block">愿每個(gè)生命都活在愛(ài)里，活在光中！</p><p class="ql-block">發(fā)愿人:易明玉</p><p class="ql-block">發(fā)愿日期:2026.4.25</p>