<p class="ql-block"> 清晨六點(diǎn)，我已自然醒來(lái)。這是多年養(yǎng)成的習(xí)慣，生物鐘比任何鐘表都準(zhǔn)時(shí)。</p><p class="ql-block"> 推開(kāi)家門(mén)，迎面是清爽的晨風(fēng)。我沿著熟悉的御河西路，健步走向大同古城墻。這座始建于北魏時(shí)期的古城，在晨曦中靜靜矗立，青磚灰瓦間沉淀著千年的光陰。穿過(guò)武定門(mén)，來(lái)到東側(cè)的護(hù)城河邊，河水泛著粼粼的波光，仿佛在迎接新一天的到來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 護(hù)城河畔，青草剛剛吐芽，各色花木正值盛放。景色實(shí)在優(yōu)美。</p> <p class="ql-block"> 在這片花海與草木的灌叢中，藏著一處植物標(biāo)本展廳，院子里有一座長(zhǎng)廊，平日里供游客歇腳。如今，這里成了我們站樁愛(ài)好者的“道場(chǎng)”。每天清晨，十幾個(gè)人陸續(xù)到來(lái)，有年過(guò)七旬的老者，也有四五十歲的中年人，大家因?yàn)橥粋€(gè)愛(ài)好聚在一起。</p> <p class="ql-block"> 我是半個(gè)多月前加入這個(gè)隊(duì)伍的。一次朋友聚會(huì)，經(jīng)人介紹，我結(jié)識(shí)了這個(gè)大成拳站樁團(tuán)隊(duì)。其拳法的精髓，源自大同武術(shù)名家、大成拳第三代傳人郭貴志大師。郭大師一生致力于大成拳的研究與傳播，將這門(mén)功夫的精髓留在了這片土地上。</p> <p class="ql-block"> 如今，這份傳承落在了郭貴志大師的弟子們肩上。每天清晨，大成拳第四代傳人郭付海師傅和王師傅都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在長(zhǎng)廊里，耐心地指導(dǎo)我們這些“老學(xué)生”。從最基本的姿勢(shì)開(kāi)始——雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，沉肩墜肘，虛領(lǐng)頂勁。看似簡(jiǎn)單的站立，做起來(lái)卻大有講究。</p> <p class="ql-block"> 記得剛開(kāi)始那幾天，我站不到五分鐘，雙腿就開(kāi)始發(fā)抖，腰背酸困，心里也靜不下來(lái)。郭師傅走過(guò)來(lái)，輕輕拍了拍我的肩膀說(shuō)：“放松，別繃著勁兒。站樁不是較勁，是找那個(gè)‘松’的感覺(jué)?！蓖鯉煾祫t在一旁糾正我的姿勢(shì)：“下巴微收，頭頂像是有一根線吊著，脊柱要舒展?！彼麄儼颜緲兜囊I(lǐng)總結(jié)給我：</p><p class="ql-block">1. 腳與腿：雙腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋微屈，重心放在腳掌或偏后跟。</p><p class="ql-block">2. 軀干：松腰坐胯，感覺(jué)像坐在高凳上。脊柱豎直，不要挺胸或駝背，想象百會(huì)穴向上領(lǐng)起。</p><p class="ql-block">3. 手臂：雙手在胸前如抱氣球，掌心向內(nèi)，沉肩墜肘，手指微張。</p><p class="ql-block">4. 頭與眼：下頜微收如夾雞蛋，頭頸正直。眼可閉或半閉，目光平視。</p><p class="ql-block">5. 呼吸與意念：自然呼吸即可，逐漸過(guò)渡到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)。初期可意想從頭到腳一節(jié)節(jié)放松，或?qū)Ｗ⑸眢w感受。</p><p class="ql-block"> 在他們的悉心指點(diǎn)下，我慢慢找到了感覺(jué)。從最初的五分鐘，到后來(lái)的十分鐘、二十分鐘，身體逐漸適應(yīng)，心也漸漸沉靜下來(lái)。站樁的時(shí)候，能感覺(jué)到氣血在體內(nèi)流動(dòng)，雙腿越來(lái)越穩(wěn)，呼吸越來(lái)越深長(zhǎng)。那種感覺(jué)，就像是老樹(shù)扎根，越站越踏實(shí)。</p><p class="ql-block"> 更讓我感動(dòng)的是這個(gè)群體的溫暖。大家互相鼓勵(lì)，分享心得。誰(shuí)的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)了，旁邊的人會(huì)善意提醒；誰(shuí)今天狀態(tài)好了，大家都會(huì)替他高興。在這個(gè)長(zhǎng)廊里，沒(méi)有年齡的隔閡，沒(méi)有職業(yè)的分別，只有一群熱愛(ài)站樁的人，在晨光中共同修煉。</p><p class="ql-block"> 如今，我已經(jīng)年逾古稀。有人說(shuō)，人到老年，身體就像一臺(tái)老機(jī)器，零件都在磨損。但我不這么認(rèn)為。站樁讓我重新認(rèn)識(shí)了自己的身體——它不是衰老的，而是可以被喚醒的。每天清晨的這一段時(shí)光，讓我的腿腳更有力了，精神更飽滿了，連睡眠都比以前好了許多。</p><p class="ql-block"> 我堅(jiān)信，我能堅(jiān)持下去。不為別的，只為這古城墻下的一縷晨光，為這護(hù)城河邊的一陣清風(fēng)，為郭師傅和王師傅的耐心指點(diǎn)，為這群樁友的溫暖陪伴。</p><p class="ql-block"> 站樁于我，已經(jīng)不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。它教會(huì)我：無(wú)論年齡多大，都可以重新開(kāi)始；無(wú)論身體多老，都可以慢慢變好。就像這座千年古城，歷經(jīng)風(fēng)雨，依然巍然屹立。</p><p class="ql-block"> 每天清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光灑在古城墻上，我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在那個(gè)長(zhǎng)廊里。雙腳穩(wěn)穩(wěn)踩在地上，雙手緩緩抬起，感受著氣息在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。那一刻，我覺(jué)得自己不是七十多歲，而是剛剛開(kāi)始。</p>