??藥食同源·健脾祛濕｜一身輕松，從“食”開(kāi)始中式膳食坊 <p class="ql-block">春末夏初，陰雨多、濕氣盛，濕邪最易困脾。</p><p class="ql-block">身體沉重、困倦乏力、舌苔厚膩、大便黏馬桶、頭面出油、虛胖水腫……都是濕氣在報(bào)警。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講：諸濕腫滿，皆屬于脾。祛濕不在猛瀉，而在健脾+滲濕，用最溫和的藥食同源，把濕氣慢慢“化”出去。</p><p class="ql-block"> ??濕氣自測(cè)</p><p class="ql-block"> 中一條就該祛濕啦??</p><p class="ql-block"> - 晨起昏沉，總睡不夠</p><p class="ql-block">- 身體困重，四肢乏力</p><p class="ql-block">- 大便黏膩，沖不干凈</p><p class="ql-block">- 舌苔厚膩、舌邊有齒痕</p><p class="ql-block">- 頭油臉油、易長(zhǎng)痘</p><p class="ql-block">- 腹脹不消化、食欲差</p><p class="ql-block">- 下肢浮腫、虛胖難減</p><p class="ql-block"> ??經(jīng)典祛濕方</p><p class="ql-block"> 1. 赤小豆茯苓祛濕茶（日常代飲）</p><p class="ql-block"> 材料：炒薏米30g、赤小豆30g、茯苓15g、陳皮3g</p><p class="ql-block">做法：洗凈煮水20分鐘，代茶溫飲</p><p class="ql-block">功效：健脾祛濕、消水腫、解油膩</p><p class="ql-block"> 2. 四神湯（健脾祛濕天花板）</p><p class="ql-block"> 材料：山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)各15g，排骨/瘦肉適量</p><p class="ql-block">做法：煲湯1小時(shí)，加鹽即食</p><p class="ql-block">功效：平和溫補(bǔ)，健脾祛濕，全家適用</p><p class="ql-block"> 3. 冬瓜薏米湯（清熱祛濕消水腫）</p><p class="ql-block"> 材料：冬瓜、炒薏米、姜片</p><p class="ql-block">功效：清熱利水、祛濕消腫，適合濕熱、易上火體質(zhì)</p><p class="ql-block"> 4. 陳皮山藥粥（脾胃虛弱首選）</p><p class="ql-block"> 材料：陳皮3g、山藥、粳米、白扁豆</p><p class="ql-block">功效：理氣和胃、健脾化濕，適合老人小孩</p><p class="ql-block">溫馨提示：（食養(yǎng)小方，不能替代藥物治療，如有不適，請(qǐng)及時(shí)停用）</p><p class="ql-block"> ?祛濕3不做</p><p class="ql-block">1. 不喝冰飲、不吃生冷寒涼，傷脾生濕</p><p class="ql-block">2. 不長(zhǎng)期熬夜、久坐不動(dòng)，濕邪難排</p><p class="ql-block">3. 不盲目喝寒涼涼茶，越喝脾胃越虛</p><p class="ql-block">一句話總結(jié)</p><p class="ql-block"> 祛濕先健脾，食養(yǎng)最安心。</p><p class="ql-block">選對(duì)藥食同源，溫和不傷人，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體輕盈、精神清爽、濕氣不纏身。</p><p class="ql-block">關(guān)注我，了解更多食養(yǎng)小知識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>