<p class="ql-block"> 步入老年，保健養(yǎng)生很重要。其中的鍛煉身體更是重中之重。但它必須堅持三條原則：一是有利，二是得法，三是有效果。這是尋烏縣酒廠退休職工，現(xiàn)年78歲的退伍軍人陳皆蘭經(jīng)常掛在口頭中的話。</p><p class="ql-block"> 春深的一天，2026年4月26日早晨，他對我說，遠在浙江的老戰(zhàn)友要他拍個視頻給他看看，學習他的健身方法。我欣然應允。</p> <p class="ql-block"> 這位臉龐笑微微，滿頭白霜披的老者便是退伍軍人陳皆蘭，他一直保持著當年軍人風度，舉止大方，步伐堅穩(wěn)有力，見人和藹可親，平日聚友交談，唱歌娛樂一樣不少，一年365天，是他的必修課。除此之外，陳皆蘭還喜愛各種健身體育運動，其中躺平舉足翻滾再翻運動，使他受益匪淺，頭腦清醒，沒有老年慢病。</p> <p class="ql-block">點開鏈接，陳皆蘭每天練習的躺平舉足翻滾再翻運動全部動作。語欣賞。</p> <p class="ql-block">祝：陳皆蘭健康長壽！</p><p class="ql-block">（文圖/老土）</p>