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接納本心，看見自我——《還我本來面目》

九月

2026年靜悅讀 <p class="ql-block">1.《認知覺醒:開啟自我改變的原動力》</p><p class="ql-block">2.《認知覺醒:伴隨一生的學習方法論》</p><p class="ql-block">3.《還我本來面目》［美］賽安慈、吳至青</p><p class="ql-block">4.《NLP:自我轉變的驚人秘密》（理查德·班德勒）</p> <p class="ql-block">《還我本來面目》朋友推薦我讀的靈性方面的書。說實話挺燒腦的，雖然有尚未搞懂的部分，但還是有很多的感想:這本書中提出“我”，要比形體大得多，并將身心拓展到肉體次元、能量體次元、意念體次元、自性本體次元。解了人從呱呱落地到進入社會，在遺傳基因和環(huán)境因素的影響下，<span style="font-size:18px;">人的一生都在不斷社會化的過程中扭曲本性，活成了別人期待的樣子，</span>形成現(xiàn)在的“我”。我們戴上各種面具，在角色之間切換自如，卻漸漸忘了內心那個真實的自己。書中最令人震撼的道理在于：創(chuàng)傷和療愈并非二元對立的兩件事，而是同一個本質的兩個面向，看似對峙，實則本自如一。童年時期那些被壓抑的情緒、被忽略的需求，并不是需要根除的“病癥”，而是通往自我認知的密碼——我們需要做的不是逃避，而是勇敢地面對它們，接納它們，在承認自己脆弱的過程中找回完整。多數(shù)人執(zhí)著于肉體感知，忽略情緒能量、思想意念與內在本源。我們常被外在感受裹挾，迷失本心，看不清真實的自我，這也是內心焦慮、迷茫的根源。唯有兼顧四層次元，平衡身心、情緒與思想，才能貼近純粹的自己。</p><p class="ql-block">氣體，離肉體1-5厘米，厚薄因人而異；</p><p class="ql-block">情緒體：滲透大過氣體與肉體，離肉體皮膚大約3.8厘米，</p><p class="ql-block">智性體8-20；</p><p class="ql-block">興芒體15-30；</p><p class="ql-block">氣體模型體45-60，天人體60-80；</p><p class="ql-block">因果體80-100，通俗點說，就是你的氣場，光芒振頻。</p><p class="ql-block">每個人都是帶著前世和今生的任務來到這個世界的，肉體是為了讓靈有個地方棲息進修。我們可以通過共振來療愈自己。</p> 生命本就是一場? ? 回歸本真的修行 <p class="ql-block">　　書中劃分的分裂型、口腔型、忍吞型、控制型、刻板型等五種人格結構，剖析了成長創(chuàng)傷塑造的人格特質。每種人格都自帶缺憾與執(zhí)念，是過往經(jīng)歷留下的印記。童年時期那些被壓抑的情緒、被忽略的需求，并不是需要根除的“病癥”，而是通往自我認知的密碼——我們需要做的不是逃避，而是勇敢地面對它們，接納它們，在承認自己脆弱的過程中找回完整。</p><p class="ql-block"> 沒有優(yōu)劣的人格，只有不同的成長軌跡。接納自我是成長的必修課。不必抗拒自身人格短板，也無需否定過往創(chuàng)傷。我們要覺察自身次元狀態(tài)，正視人格缺陷，卸下偽裝與防備。接納自己的敏感、脆弱與不完美，包容過往的遺憾與傷痛。</p> <p class="ql-block">【金句】“當你不再認同自己的創(chuàng)傷，療愈就開始了。”</p><p class="ql-block">“疾病是靈魂的語言，它在提醒我們：有些真相被忽略了?！?lt;/p><p class="ql-block">“從某種角度來說，這一生中的所有痛苦遭遇都是禮物，痛苦越大，禮物越豐厚，目的是為了幫助我們能在靈性進化過程中更上一層樓?！?lt;/p> <p class="ql-block">　　閱讀理查德·班德勒的《NLP：自我改變的驚人秘密》，最令人耳目一新的不是復雜高深的理論，而是作者那種極為務實的態(tài)度。班德勒在序言中斬釘截鐵地說：“我從不尋求‘哪里出錯’或‘根源何在’，我關注什么才是有效的，不論那是什么！”作為一名NLP的創(chuàng)始人，他徹底跳出了傳統(tǒng)心理學追問“為什么”的窠臼，直接將焦點轉向“如何改變”。他提出的概念和方法——例如通過操控“次感元”（即我們內心經(jīng)驗中的圖像、聲音和感覺等基本元素）來轉變潛意識的習慣，最終改變命運——為每一位渴望掌控自我的人提供了一份極為清晰的操作“大腦說明書”。書中的譬喻尤其動人：每個人的生命里都堆滿了大大小小的鵝卵石，正是班德勒的方法教我們如何挪開這些障礙，去發(fā)現(xiàn)屬于自己人生的寶藏。更重要的是，班德勒打破了大眾對心理療愈的神秘濾鏡，他堅信“沒有什么是無可救藥的”，將改變的可能交還給了每個普通的踐行者手中。本書包含三大步驟（超越之道、穿越之道、彰顯之道）、四十七項具體的練習，與其說是一本增長見聞的理論讀物，不如說更像一份有待讀者親自動手實踐的實用方案。閱讀之后，最深的感觸是：與其沉溺于過往的分析和困惑，不如立刻行動起來，用具體的技術去主動掌管自己的心智，真正成為自我人生的主人。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">關于「改變」的本質</b></p><p class="ql-block">1. 改變感覺就能改變心態(tài)，而心態(tài)重構終將重塑人生軌跡。</p><p class="ql-block">2. 重復舊的做法，只會得到舊的結果。</p><p class="ql-block">3. 你不是你的策略。你不是“猶豫者”，你只是使用了猶豫的策略；你不是“膽小鬼”，你只是用了讓自己害怕的方式。策略可以被替換，而你本身，永遠有選擇的權利。</p><p class="ql-block">4. 如果事情無法改變，那就改變自己；如果無法說服他人，那就想法說服自己。如果山過不來，那人就過去！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">關于「選擇與責任」</b></p><p class="ql-block">5. 你只要不放下，都是你的主動選擇，沒有任何事情是被迫的。</p><p class="ql-block">6. 人生是很簡單的，如果被你搞得太復雜，就是你內心認為：自己沒資格過簡單輕松的人生。</p><p class="ql-block">7. 我找的不是“哪里出了問題”或“為什么會有問題”，我不找解藥，只單純看什么方法有效。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">關于「情緒與幸?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">8. 如果你不能享受你現(xiàn)在</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">擁</span>有的，那即使給你再多，你也不會感到快樂。</p><p class="ql-block">9. 恐懼使你不敢面對它；而不能面對它，正是你的恐懼來源。</p><p class="ql-block">10. 確保自己得不到一個東西的最好方法，就是覺得「那個東西不屬于我」。</p><p class="ql-block">11. 記憶太好，有時候反而是負擔，對于負面的事情要學會抽離。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 關于「NLP的核心態(tài)度」</b></p><p class="ql-block">12. NLP是一種態(tài)度和方法論，而不是它留下的一堆技巧。</p><p class="ql-block">13. 有效果比有道理更重要。</p><p class="ql-block">14. 停止你的內心對話，不要讓它妨礙你對生活的一切經(jīng)驗。</p><p class="ql-block">15. 我們不是在治療過去的“創(chuàng)傷”，而是在改變你大腦存儲畫面的方式，讓你不再被過去綁架。</p> 改變比你想象的容易得多