4月跑量128公里暨4月跑步記錄蔡華（大連） <p class="ql-block">2026年4月完成月跑量128公里，共完成29次奔跑，最大日跑量達(dá)6公里。大連的四月，繁花次第綻放，鳥(niǎo)鳴聲聲入耳。每一次清晨奔跑，皆是一場(chǎng)與春日的溫柔邂逅。沿途繁花相伴，耳畔鳥(niǎo)鳴清脆，步履輕盈向前，在揮灑汗水的同時(shí)，沉浸式感受春日美好，身心舒展，心情舒暢。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持奔跑，不負(fù)春光，步履不停，奔赴美好。</p> <p class="ql-block">我從去年4月份開(kāi)始跑步，到目前為止跑步13個(gè)月。跑步321次，跑量1244公里。</p><p class="ql-block">13個(gè)月跑步記錄如下：</p><p class="ql-block">2026年</p><p class="ql-block">4月跑步29次，跑量128公里。</p><p class="ql-block">3月跑步25次，跑量130公里。</p><p class="ql-block">2月跑步24次，跑量95公里。</p><p class="ql-block">1月跑步23次，跑量100公里。</p><p class="ql-block">2025年</p><p class="ql-block">12月份跑步26次，跑量115公里。</p><p class="ql-block">11月份跑步28次，跑量118公里。</p><p class="ql-block">10月份跑步30次，跑量125公里。</p><p class="ql-block">9月份跑步30次，跑量102公里。</p><p class="ql-block">8月份跑步27次，跑量89公里。</p><p class="ql-block">7月份跑步24次，跑量74公里。</p><p class="ql-block">6月份跑步20次，跑量58公里。</p><p class="ql-block">5月份跑步18次，跑量55公里。</p><p class="ql-block">4月份跑步17次，跑量54公里。</p> <p class="ql-block">2026年4月1日，早上8點(diǎn)半，氣溫8°。北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)32分多一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">平均心率125次/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月2日早上6點(diǎn)半氣溫5°。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)33分鐘。平均心率123/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月3日空氣質(zhì)量差，停跑1天</p> <p class="ql-block">2026年4月4日上午10點(diǎn)，氣溫6°，西北風(fēng)5級(jí)。</p> <p class="ql-block">粉色玉蘭花。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用了32分鐘。平均心率125/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月5日今天下午氣溫14。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用了將近31分鐘。平均心率126/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月6日，上午氣溫8℃，北風(fēng)3級(jí)，是非常適合慢跑的好天氣。</p> <p class="ql-block">跑了5.公里，用時(shí)40分30秒，平均配速8'07''/公里。平均心率124/每分。</p> <p class="ql-block">2026年，4月7日上午氣溫是8°，北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">桃花。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)32分31秒，平均心率121次/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月8日早上氣溫6°南風(fēng)5級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)31分24秒，平均心率123/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月9日，今天早上5:40陰天，氣溫是7°，下樓以后已經(jīng)開(kāi)始下小毛毛雨了。</p> <p class="ql-block">頂著小毛毛雨跑了3km，用時(shí)25分鐘多一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">下了一天的雨。</p> <p class="ql-block">2026年4月10日，上午氣溫7°，西北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用了41分10秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月11日上午8點(diǎn)半，氣溫13°。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)40分21秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月12日早上6點(diǎn)氣溫10°，南風(fēng)5級(jí)，天空晴朗。</p> <p class="ql-block">聽(tīng)著鳥(niǎo)叫，心情非常舒暢。</p><p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)39分38秒。平均心率124次/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月13日早上6點(diǎn)氣溫10°，東北風(fēng)3級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)40分10秒，平均心率122次/每分。</p> <p class="ql-block">今天上午訓(xùn)練，回來(lái)時(shí)在小區(qū)里拍攝的。</p> <p class="ql-block">2026年4月14日早上6點(diǎn)氣溫11°。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)39分4秒，平均心率122次/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月15日早上6點(diǎn)氣溫10°。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用了32分零6秒，有人說(shuō)：別小看60歲后跑步的女人，她們跑的不是步，而是對(duì)生命的熱愛(ài)和敬畏。</p> <p class="ql-block">小區(qū)里的春暖花開(kāi)。</p> <p class="ql-block">2026年4月16日早上，氣溫是15°，微風(fēng)輕拂，非常適合跑步。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用了40分4秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月17日今天上午氣溫13°。</p> <p class="ql-block">今天是一個(gè)特別的日子，收到了兒子兒媳送的鮮花。</p> <p class="ql-block">跑了3km，用時(shí)24分20秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月18日早上的氣溫是11°。</p> <p class="ql-block">有一首歌：</p><p class="ql-block">世界再大也沒(méi)有第二個(gè)我，</p><p class="ql-block">不用改變自己求誰(shuí)的認(rèn)可，</p><p class="ql-block">我不討好誰(shuí)也不為誰(shuí)迎合，</p><p class="ql-block">不求人人喜歡只要快樂(lè)。</p><p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)39分29秒。</p> <p class="ql-block">平均心率120次/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月19日早上6點(diǎn)氣溫是11°。</p> <p class="ql-block">跑了6km，用時(shí)46分40秒。</p> <p class="ql-block">海棠花</p> <p class="ql-block">跑到5公里時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到累，就接著跑了6公里，同時(shí)手機(jī)幾次提示心率快，140多。平均心率127次/每分。</p> <p class="ql-block">2026年4月20日今天是谷雨節(jié)氣，早上氣溫是7°，北風(fēng)6級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用了32分30秒。</p> <p class="ql-block">今天上午訓(xùn)練，出發(fā)前拍攝的。</p> <p class="ql-block">2026年4月21日今天早上氣溫是13°。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用了31分40秒，滿園的櫻花爭(zhēng)相開(kāi)放。</p> <p class="ql-block">2026年4月22日早上氣溫是13°。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用了38分39秒，滿園的櫻花，真是漂亮。</p> <p class="ql-block">櫻花??綻放。</p> <p class="ql-block">2026年4月23日早上氣溫是10°</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)32分40秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月24日早上氣溫13°，西南風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑步賞花看鳥(niǎo)聽(tīng)鳥(niǎo)叫。</p><p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)39分34秒。</p> <p class="ql-block">今天完成4月跑量100公里挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">2026年4月25日早上氣溫是16°。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)32分27秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月26日今天早上氣溫是14°。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用了近40分鐘。</p><p class="ql-block">今天是大連市第36屆馬拉松比賽日，為參賽選手加油。</p> <p class="ql-block">2026年4月27日，今天早上氣溫13°，東風(fēng)5級(jí)，風(fēng)有點(diǎn)大。</p> <p class="ql-block">4公里低心率113次/分慢跑，用了33分39秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月29日，今天早上氣溫12°，藍(lán)天白云。</p> <p class="ql-block">4公里低心率118次/分慢跑，用了32分25秒。</p> <p class="ql-block">2026年4月30日收官，跑4km，用了33分多點(diǎn)。完成月跑量128km。</p> <p class="ql-block">大連的四月，是一場(chǎng)溫柔又絢爛的花事接力，從玉蘭的高潔，到桃杏的爛漫，再到海棠花和櫻花的如云似霞，一路跑過(guò)，一路芬芳，心情都被染得明媚舒暢。</p><p class="ql-block">五月加油！</p>