<p class="ql-block">睡眠是細(xì)胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持高睡商生命健康又喜樂(lè)。</p><p class="ql-block">晨起坐床頭健腹， </p><p class="ql-block"> 卅仰臥起坐腰腹肌群強(qiáng)又壯。</p><p class="ql-block">——【文新動(dòng)靜平衡踐行者】於二零二六年元月四日乙巳年冬月十六晨起仰臥起坐卅次後行者悟空2011書(shū)於佈達(dá)佩斯</p> <p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質(zhì)量高。</p> <p class="ql-block"> 曾經(jīng)閱讀到：睡商更是直接體現(xiàn)了人的生活質(zhì)量。其實(shí)，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細(xì)胞得以修復(fù)的最佳“良藥"。</p> <p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來(lái)便是重生。古今中外，不乏有關(guān)睡眠重要性的雅俗共賞的經(jīng)典名言，如：吃頭豬，不如打個(gè)呼；英國(guó)大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)”。</p> <p class="ql-block"> 情商高讓生活更加和諧精彩，智商高讓人生更加順利，睡商高卻會(huì)讓您終生健康幸福！</p> <p class="ql-block"> 很多人說(shuō)我想睡，卻總是睡不好，這就是沒(méi)有掌握好睡商。睡商高是後天養(yǎng)成的，只要自己堅(jiān)持睡前不玩手機(jī)，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，睡前不去回憶過(guò)往是非，放空自己放鬆身心；睡前別與他人激烈聊天，穩(wěn)定睡前情緒心靈乾淨(jìng)。睡商高的人，只要決定睡覺(jué)，就不會(huì)受到任何外界干擾，也就不會(huì)有失眠的煩惱。</p> <p class="ql-block"> 2026年2月13日下午，我騎車(chē)到了山丹丹（Szentendre)小鎮(zhèn)，遊玩之後沿騎行道繼續(xù)騎行下一個(gè)小鎮(zhèn)。途中偶遇一滑板車(chē)/碗型自行車(chē)混合運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，應(yīng)驗(yàn)了＂沖動(dòng)是魔鬼＂那句話(huà)，我一時(shí)興起去挑戰(zhàn)了滑板車(chē)道，因此被摔車(chē)了，脊椎（T-12上終板）骨折，致使當(dāng)月睡眠質(zhì)量有所下降，床上仰臥起坐30次鍛練也不得不被迫放棄了。盡管如此，統(tǒng)計(jì)2026年4月份睡眠質(zhì)量，【按照蘋(píng)果手錶睡眠品質(zhì)分類(lèi)：七十分以上呈綠色】我發(fā)現(xiàn)自己的全月睡眠質(zhì)量仍有4次達(dá)到綠標(biāo)（外加1次睡眼質(zhì)量為70分不算綠標(biāo)），［按照蘋(píng)果手錶睡眠品質(zhì)分類(lèi)：四十分至七十分呈橙色】有26次達(dá)到橙標(biāo)天數(shù)【按照蘋(píng)果手錶睡眠品質(zhì)分類(lèi)：四十分以下為紅標(biāo)］紅標(biāo)天數(shù)為0次（多是睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，或者深睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)短所致），傷筋動(dòng)骨一百天，我非常珍惜這份來(lái)之不易的，優(yōu)良的睡眠品質(zhì)。進(jìn)入二零二五年不知何原因我的付費(fèi)帳號(hào)因密碼問(wèn)題無(wú)法付費(fèi)，因此，不能提取圖示睡眠攜氧能力與呼吸率。</p><p class="ql-block"> 總之，比較二零二六年三月份與四月份的睡眠品質(zhì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，四月份份睡眠品質(zhì)綠標(biāo)為4夜，全月優(yōu)秀（綠標(biāo)）率為13.33%；四月份綠標(biāo)百分率之所以如此低，是因?yàn)槲伊璩慷⑷c(diǎn)參與炒股，久而久之形成睡眠習(xí)慣所致，因此養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣是非常重要的！四月份睡眠品質(zhì)橙標(biāo)為26夜，全月睡眠品質(zhì)及格（橙標(biāo)）率為86.67%，綠、橙兩項(xiàng)指標(biāo)合計(jì)實(shí)有睡眠數(shù)據(jù)為30夜，全月睡眠品質(zhì)及格以上的百分率為100%；二零二六年四月份，睡眠紅標(biāo)0夜，全月睡眠品質(zhì)不及格率為0%。之所以可以維持百分之百及格率的睡眠品質(zhì)，是因?yàn)槲依^續(xù)堅(jiān)持不熬夜已近十年，完全養(yǎng)成了與＂天地同睡同醒＂的習(xí)慣，保持充足高品質(zhì)的睡眠，也讓我得以節(jié)省更多的時(shí)間成本習(xí)練書(shū)法。</p><p class="ql-block"> 二零二六年一季度，我的睡眠品質(zhì)及格率（綠標(biāo)+橙標(biāo)）曾經(jīng)達(dá)到了百分之百，俗話(huà)說(shuō)：良好的開(kāi)端是成功的一半（Well begun is half done)。優(yōu)良的睡眠品質(zhì)是成就了我身體逆生長(zhǎng)延續(xù)的最好證明，我的身體已經(jīng)感受到有了些許變化的端倪，其他親朋好友也見(jiàn)證了我健康狀況的改善。盡管如此，我深知隨著年齡跨進(jìn)七十歲的行列，進(jìn)一步改善身體的生存品質(zhì)愈加艱難 ，走健康之路雖遠(yuǎn)，但是，恆行必至。二零二六年五月即將進(jìn)入夏季，因此，我會(huì)加倍努力保持營(yíng)造良好的睡眠氛圍，持續(xù)養(yǎng)護(hù)優(yōu)良的睡眠品質(zhì)。加油！</p> <p class="ql-block">Benczúr utca</p><p class="ql-block">本茨爾街</p>