天天健康學習中醫(yī)（38）手少陰心經(jīng)

老李

上周咱們理順了后天之本的“后勤總司令”脾經(jīng)，今天咱們順著脾經(jīng)通心的那條支脈，直接去拜訪一下我們身體的“君主之官”——手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)：身體里的“君主”與“神明總指揮部”同志們，咱們前幾天把身體的“消化干線”和“后勤總部”都摸透了，今天，咱們要探訪的，可是整個身體的“最高領(lǐng)導核心”。中醫(yī)講 “心者，君主之官也，神明出焉” 。這手少陰心經(jīng)，就是這位“君主”的專用通道（注意“通道”，非實體臟器。），是咱們一切精神、意識、思維活動的“總指揮部”。它不負責具體的消化、呼吸，但它主宰著這一切是否能夠有序進行。它若安好，便是晴天；它若有擾，則全身皆亂。 一、心經(jīng)的“定位”：天下大主，神明所居與之前我們聊的幾條經(jīng)絡(luò)相比，心經(jīng)的路線非常簡短、精煉，但它連接的都是最核心的部門。· 循行路線：起于心中，出于腋下，歸于小指。 它起始于心中，出來之后屬于“心系”（心臟的系帶和組織），向下穿過膈肌，聯(lián)絡(luò)于小腸。它的主干線，從“心系”向上，挾著食管兩旁，上行連接到“目系”（眼球連系于腦的部位）。 而它最重要、也是我們最能干預的一條直行經(jīng)脈，是從“心系”出來，退回上行經(jīng)過肺部，再向下出于腋窩下（極泉穴），沿著上臂內(nèi)側(cè)后緣，行于手太陰肺經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)之后，下到肘窩，沿前臂內(nèi)側(cè)后緣，到達掌后腕豆骨部，進入掌內(nèi)，沿小指橈側(cè)，出于末端（少沖穴），與手太陽小腸經(jīng)相接。 你們看，它內(nèi)聯(lián)心腑，外通上肢內(nèi)側(cè)，最終抵達小指。這條路線，就像一條從首都核心通往外界的重要通訊線路。· 生理功能核心：主血脈，藏神。 1. 心主血脈：心氣是推動血液在脈管中運行的原始動力。血液是滋養(yǎng)全身的物質(zhì)基礎(chǔ)，而脈管是血液運行的通道。這一切的總開關(guān)和發(fā)動機，就是心。所以心的功能正常，則面色紅潤有光澤，脈象和緩有力。心氣不足，則面色無華、脈象細弱。 2. 心藏神：這是心最核心、最獨特的職能。這里的“神”，不僅僅指精神、意識、思維，更包括了人的生命活動的外在綜合表現(xiàn)（即“神氣”）。心是我們精神、意識、思維活動的發(fā)源地和主宰。心靜則神清，心亂則神擾。我們是否能集中注意力、記憶力好不好、睡眠是否安穩(wěn)、情緒是否平和，都由這個“心神”在掌管。所以中醫(yī)看病，非常注重“望神”。 二、心經(jīng)不通，“朝廷”會發(fā)出哪些“混亂信號”？伙計們，您想，一個國家的君主如果被蒙蔽，或者政令不通，那天下豈能太平？心經(jīng)一旦出現(xiàn)問題，信號同樣非常鮮明，而且大多直接關(guān)系到我們的“精神頭”和“感覺”：1. 心神不寧的“核心癥狀”：這是最典型的。比如心悸、心慌、總覺得心里咯噔一下（早搏）；失眠、多夢、易醒，甚至徹夜不眠（心神無處安放）；記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍（神明失用）；精神恍惚、甚至言語錯亂（神明紊亂）。2. 情緒失控的“君主之怒”：莫名其妙地心煩、急躁，一點小事就想發(fā)火（心火亢盛）；或者反之，情緒低落、郁郁寡歡、想哭（心神失養(yǎng)）。3. 循行部位的“物理報警”：沿著心經(jīng)循行路線，出現(xiàn)疼痛、麻木、酸脹感，尤其是手臂內(nèi)側(cè)后緣、手掌尺側(cè)、以及腋下（極泉穴）區(qū)域。4. 面口舌的“外觀體現(xiàn)”：中醫(yī)認為心開竅于舌，其華在面。心火旺，可能表現(xiàn)為舌尖紅、口舌生瘡、面紅；心血虛，則表現(xiàn)為面色蒼白無華、舌色淡。5. 胸部的“局部反應(yīng)”：胸悶、胸痛、氣短，感覺胸前區(qū)憋悶不舒。這雖然是心臟本身的信號，但也與心經(jīng)氣血運行不暢密切相關(guān)。 三、如何當好心經(jīng)的“保駕護衛(wèi)”與“清凈大臣”？養(yǎng)護心經(jīng)，核心就在于兩個字：“靜” 與 “通” 。靜，是讓心神安寧；通，是讓心氣血脈通暢。（一）生活與情志養(yǎng)護（“清凈大臣”的為君之道）1. 靜養(yǎng)心神，戒躁戒怒：這是對心最好的呵護。避免過度的狂喜、暴怒，這些劇烈的情緒都會直接擾動心神?？梢試L試靜坐、冥想、聽一些舒緩的音樂，讓“君主”能夠安定下來。2. 午間小憩，事半功倍：中醫(yī)認為，中午（11點-13點）是心經(jīng)氣血最旺盛的時候，稱為“午時”。在這個時間段，哪怕只是閉眼安靜地休息15-30分鐘，對于滋養(yǎng)心神、保護心氣都有極大的好處，遠勝于吃補藥。3. 飲食清淡，遠離肥膩：肥甘厚味的食物容易滋生痰濕，痰濕蒙蔽心竅，就容易導致頭腦昏沉、嗜睡，甚至影響神志。多吃一些養(yǎng)心安神的食物，如百合、蓮子、小米、桂圓等。4. 適度運動，切忌過猛：運動能促進氣血流通，對心主血脈有益。但要避免過于劇烈、讓人大汗淋漓的運動，因為“汗為心之液”，過度出汗會耗傷心氣心血。散步、太極、瑜伽等和緩運動最為適宜。（二）經(jīng)絡(luò)穴位保?。ā氨ｑ{護衛(wèi)”的精準巡防）咱們可以重點疏通和安撫心經(jīng)上的幾個關(guān)鍵“哨卡”與“門戶”：1. 極泉穴：在腋窩頂點，腋動脈搏動處。這是心經(jīng)的起點，是“開心之門”。如果感覺胸悶、脅肋脹痛，或者心情郁悶，用手指按揉彈撥此穴，會有麻感傳導至手指，能有效寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)。2. 少海穴（合水穴）：屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處。這是心經(jīng)的合穴，對心火亢盛導致的心煩、失眠、牙齦腫痛、手臂麻木有很好的清熱降火、安神作用。3. 靈道穴、通里穴、陰郄穴：這三個穴位在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上1.5寸、1寸、0.5寸的位置，依次排列。它們是心經(jīng)上非常核心的一組穴位，都與心神相關(guān)。 · 靈道穴：寧心安神，開竅利咽。 · 通里穴：絡(luò)穴，擅長治療心悸、怔忡以及突然的失語。 · 陰郄穴：郄穴，是氣血深聚之處，對于心血虛導致的盜汗（夜間睡著出汗）、驚悸有奇效。 平時可以沿著從腕橫紋到肘部方向，用拇指依次按揉這三個穴位，是很好的心臟保健操。4. 神門穴（輸土穴/原穴）：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。這是養(yǎng)心安神的第一要穴！它是心經(jīng)的原穴，是心氣出入的門戶。所有神志方面的疾病，失眠、健忘、癲狂、抑郁，都可以找神門。睡前按揉神門穴，是助眠的良方。日常保健建議：每天下午或睡前，用一只手的大拇指，從另一只手的腋下極泉穴開始，沿著手臂內(nèi)側(cè)后緣，慢慢往下按揉、推捋，經(jīng)過少海、靈道、通里、陰郄，最后到手腕的神門穴。遇到感覺酸痛、麻木或者有結(jié)節(jié)的地方，就多停留按揉一會兒。最后，可以重點按揉神門穴2-3分鐘。這套“心經(jīng)安撫操”，能有效幫助“君主”安定，暢通國都。 這篇心經(jīng)文檔，從它的“君主”地位，到它如何“藏神”，再到我們?nèi)绾螢檫@位“君主”保駕護航，我都盡力用咱們的通俗語言把深奧的道理給大家擺在桌面上了。希望能助您更好地理解身體的“最高指揮部”，為確保自己及家人的健康奉上一份保險。下一篇，我們將從這至高無上的“君主”之地，向下探訪我們生命的根基，那蘊藏著先天之精與生命原動力的——足少陰腎經(jīng)。那里，是咱們身體的“國庫”與“能量庫”，精彩程度，絕不亞于今日。

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