學(xué)習(xí)太極《八法五步》藍(lán)天 <p class="ql-block">太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種拳法，練習(xí)太極拳不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還能鍛煉平衡力，預(yù)防跌倒，修身養(yǎng)性。八法五步太極將常見(jiàn)太極拳招式進(jìn)行了動(dòng)作拆分，更有利于初學(xué)者練習(xí)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">八法五步是太極拳的核心技法</span></p><p class="ql-block">包含了八種勁法和五種步法。其中，八法為八種太極拳上肢動(dòng)作，即：掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠；五步為五個(gè)方向的下肢動(dòng)作，即：進(jìn)、退、顧、盼、定。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、起勢(shì) 掤捋勢(shì)</span></p><p class="ql-block">掤：前掤下按，勁達(dá)前臂</p><p class="ql-block">捋：下弧側(cè)捋，勁在掌中</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2、擠按勢(shì)</span></p><p class="ql-block">擠：搭臂前擠，勁在前臂。</p><p class="ql-block">按：雙掌前推，勁達(dá)掌根。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3、採(cǎi)挒勢(shì)</span></p><p class="ql-block">採(cǎi)：滾臂採(cǎi)壓，勁在前臂。</p><p class="ql-block">挒：刁手橫挒，勁在掌中。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4、肘靠勢(shì)</span></p><p class="ql-block">肘：屈臂擊肘，勁達(dá)肘尖。</p><p class="ql-block">靠：松髖轉(zhuǎn)腰，勁在臂膀。</p>