<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 為有效緩解高三學(xué)生備考?jí)毫?，調(diào)適考前心理狀態(tài)，幫助學(xué)生以自信從容的姿態(tài)沖刺高考，5月8日晚，灤南二中舉辦了“贏得高考：就十六個(gè)字”考前心理賦能專題講座。本次講座由學(xué)校專職心理教師吳瓊主任主講，600余名高三學(xué)生到場(chǎng)參與。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 講座在《世界贈(zèng)予我的》暖場(chǎng)音樂(lè)中拉開(kāi)序幕，通過(guò)“面臨高考，當(dāng)下你有什么情緒或什么感受？”問(wèn)答互動(dòng)，同學(xué)們分享備考心聲，坦誠(chéng)交流壓力、困惑與堅(jiān)守，快速拉近彼此距離，現(xiàn)場(chǎng)氛圍溫馨而開(kāi)放。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 心理賦能環(huán)節(jié)，吳瓊主任結(jié)合高三學(xué)生備考實(shí)際，講授四大實(shí)用心理調(diào)適方法：接納情緒、活在當(dāng)下、美好敘事、體驗(yàn)成長(zhǎng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 活在當(dāng)下，就是安住此刻，正念學(xué)習(xí)，就是關(guān)注眼前事，不加評(píng)判地專注自己，淡化對(duì)結(jié)果的過(guò)度擔(dān)憂，把精力投入到每一道習(xí)題、每一堂課程中。吳主任用正念三大法則：不糾結(jié)過(guò)去，不焦慮未來(lái)，專注此時(shí)此刻，結(jié)合個(gè)性化案例，化解了孩子們考前的緊張與焦慮。一分鐘呼吸正念法、五感落地法，都是行之有效的簡(jiǎn)易正念實(shí)操訓(xùn)練方法，既有常規(guī)操作，也有應(yīng)急策略，引導(dǎo)孩子們擺脫精神內(nèi)耗，找回最佳備考狀態(tài)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 美好敘事，就是把對(duì)抗變成接納，把痛苦變成資源，把煎熬變成珍藏。摒棄“高考是磨難”的錯(cuò)誤構(gòu)思，把“最后三十天，是十二年讀書(shū)生涯最純粹的溫柔收尾”作為內(nèi)核，講好備考故事；改變“高考是獨(dú)木橋”的悲壯想法，讓“高考成為一場(chǎng)盛大的告別與奔赴，告別青澀，奔赴未來(lái)”，用滿滿的溫情，去充盈奮斗時(shí)光；打敗“高考是審判”的冰冷觀點(diǎn)，將“每一次刷題、每一次堅(jiān)持，都當(dāng)作送給自己的最好禮物”，在悲觀處崛起，于無(wú)聲處迸發(fā)生命的力量; 不做“高考決定一生”的孤注一擲，高考不是人生終點(diǎn)，而是青春的成人禮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 體驗(yàn)成長(zhǎng)，在吳主任與學(xué)生“展臂轉(zhuǎn)身”的互動(dòng)活動(dòng)中悄然推進(jìn)。“覺(jué)知身體、感恩當(dāng)下”就是用最直觀的站立、展臂、轉(zhuǎn)身，在不同情境下的多重體驗(yàn)，讓孩子們感受自己的變化、體悟轉(zhuǎn)瞬間的成長(zhǎng)，用最直觀的方式，讓孩子懂得成長(zhǎng)其實(shí)并不復(fù)雜，樂(lè)于體驗(yàn)，敢于嘗試，就是成長(zhǎng)。心態(tài)改變，潛力自現(xiàn)，“最后29天，不需要逼自己緊繃到極致”放平心態(tài)，接納自我，專注當(dāng)下。你的潛能，會(huì)悄悄突破上限，創(chuàng)造奇跡，才是吳主任藏在互動(dòng)中最巧妙的答案。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 整場(chǎng)講座案例生動(dòng)、方法實(shí)用、互動(dòng)頻繁，以沉浸式體驗(yàn)替代傳統(tǒng)說(shuō)教，為學(xué)生提供了專業(yè)的心理支持與科學(xué)的應(yīng)考指導(dǎo)。同學(xué)們認(rèn)真聆聽(tīng)、積極參與，在交流與體驗(yàn)中舒緩情緒、調(diào)整心態(tài)，進(jìn)一步堅(jiān)定了沖刺高考的信心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此次考前心理賦能專題講座，是學(xué)校高考護(hù)航系列工作的重要內(nèi)容，持續(xù)關(guān)注學(xué)生身心狀態(tài)，多措并舉守護(hù)學(xué)子成長(zhǎng)護(hù)航，我們一直在路上。最后，誠(chéng)摯祝愿全體考生金榜題名、圓夢(mèng)高考。</span></p>