<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》里明確記載：“肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣流于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘”。</p><p class="ql-block">拍打身體對(duì)應(yīng)的部位，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)，排濁祛濕，調(diào)理五臟，接下來，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下如何正確拍八虛吧。</p><p class="ql-block">1、拍肘窩（通心肺·去煩躁）拍打位置：手臂內(nèi)側(cè)，肘關(guān)節(jié)的凹陷處一手伸直，另一只手用空心掌輕拍肘窩，左右兩邊各拍30次。</p><p class="ql-block">拍打肘窩，能疏通心肺經(jīng)絡(luò)，平常容易心慌胸悶，或者熬夜上火、嗓子干癢、心煩氣躁的人，多拍這里可以改善。</p><p class="ql-block">2、拍腋窩（疏肝氣·解郁結(jié)）拍打位置：腋下凹陷處一只手抬起搭向頭頂，露出腋窩，另一只手輕拍腋窩處，左右各30次拍腋窩能疏肝理氣，把體內(nèi)的悶氣、郁結(jié)全散開，長(zhǎng)期堅(jiān)持，心情也會(huì)變得舒暢。</p><p class="ql-block">平時(shí)感覺生活壓力大、愛生悶氣、情緒低落，又或是感覺肩膀僵硬、脅肋脹痛，通過拍打腋窩都是可以得到緩解的。</p><p class="ql-block">3、拍腹股溝（健脾胃·消濕氣）拍打位置：大腿根部、小腹下方的凹陷處（腹股溝）雙腿微微分開，身體稍前傾，空心掌輕拍腹股溝位置，左右各30次。</p><p class="ql-block">對(duì)于脾胃虛弱、濕氣重、大便黏膩、下肢水腫、小腹墜脹的人來說，多拍腹股溝處，是可以幫助疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助身體排出濕氣，改善渾身發(fā)沉的情況的。</p><p class="ql-block">4、拍腘窩（強(qiáng)腰背·緩酸痛）拍打位置：膝蓋后方的凹陷處腿部伸直，露出腘窩，空心掌輕拍，左右各30次。</p><p class="ql-block">不管是久坐腰酸背痛、彎腰費(fèi)勁，還是膝蓋酸軟、腿腳不利索。拍腘窩都能改善緩解，中醫(yī)里說“腰背委中求”，這里正是疏通腰背經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵位置，拍完腰背立馬輕松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提醒：</p><p class="ql-block">1、要用空心掌（掌心凹起來，像握著一顆雞蛋），手腕發(fā)力輕拍，力度輕柔為主，以微微酸脹、皮膚發(fā)熱為準(zhǔn)，切忌用力過猛，避免損傷經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">2、每天拍1-2組即可，不是越多越好，凡事過猶不及，堅(jiān)持一周，就能明顯感覺到身體變化。</p><p class="ql-block">3、飯后1小時(shí)內(nèi)、空腹、孕期經(jīng)期、皮膚破損、有嚴(yán)重心腦血管疾病的人群，不要拍打。</p>