<p class="ql-block">洪鈞生：太極拳十三品</p><p class="ql-block">【作者簡介】</p><p class="ql-block"> 洪鈞生 (1907~1996)，祖籍寧波，生于河南禹縣(禹州市)，禹縣在金元明時(shí)期稱為鈞州，他的名字"鈞生"即生于禹縣之意。陳式太極拳大家陳發(fā)科先生的入門弟子，跟隨陳發(fā)科先生練拳15年。他的太極拳技藝精湛，風(fēng)格獨(dú)特，尤其在推手技藝上獨(dú)有心得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">詩有品，書亦有品，古人嘗品之而著為文章，拳可無品乎？因仿司空圣表詩品體例，戲成陳式太極拳品。拳品高低，實(shí)以人品為準(zhǔn)。</p><p class="ql-block">（一）端 嚴(yán)</p><p class="ql-block">太極拳雖屬傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目，而理精法密，具有完美的藝術(shù)形式，又是增強(qiáng)人民體質(zhì)的適宜方法。學(xué)者應(yīng)在鍛煉中，從嚴(yán)從難，細(xì)找規(guī)律，首先以端嚴(yán)為主。</p><p class="ql-block">拳雖小技，能強(qiáng)身體。</p><p class="ql-block">眼身步手，規(guī)矩莫失。</p><p class="ql-block">動靜開合，剛?cè)崆薄?lt;/p><p class="ql-block">螺旋協(xié)調(diào)，對立統(tǒng)一。</p><p class="ql-block">（二）圓 和</p><p class="ql-block">練此拳雖應(yīng)嚴(yán)守規(guī)律，但又忌拘束，須從端嚴(yán)之中，注意圓轉(zhuǎn)和諧。</p><p class="ql-block">太極運(yùn)動，不離方圓；</p><p class="ql-block">上下相隨，首在螺旋。</p><p class="ql-block">弧線轉(zhuǎn)換，內(nèi)外循環(huán)；</p><p class="ql-block">虛實(shí)互換，奇正經(jīng)權(quán)；</p><p class="ql-block">千變?nèi)f化，重心無偏；</p><p class="ql-block">意會形合，庶幾近焉。</p><p class="ql-block">（三）輕 靈</p><p class="ql-block">圓和是解拘束的方法，輕靈是圓和的效果。</p><p class="ql-block">能圓則輕，能和則靈；</p><p class="ql-block">回風(fēng)燕子，點(diǎn)水蜻蜓，</p><p class="ql-block">將往復(fù)還，寓送于迎。</p><p class="ql-block">速非剽迫，遲不停留，</p><p class="ql-block">翩若驚鴻，宛如游龍。</p><p class="ql-block">圓轉(zhuǎn)如意，中有權(quán)衡。</p><p class="ql-block">（四）沉 著</p><p class="ql-block">輕靈而不沉著，久恐失之飄浮，繼以沉著。法以頂勁領(lǐng)起，重心隨遇平衡。眼法注視目標(biāo)，保持動中之靜。</p><p class="ql-block">車輪飛轉(zhuǎn)，中不離軸；</p><p class="ql-block">沉著輕靈，以剛濟(jì)柔；</p><p class="ql-block">剛勁非頂，柔亦不丟。</p><p class="ql-block">重心旋沉，襠膝中求。</p><p class="ql-block">乘風(fēng)破浪，萬噸之舟，</p><p class="ql-block">全在舵手，操縱自由。</p><p class="ql-block">（五）雄 渾</p><p class="ql-block">沉著在內(nèi)勁，雄渾在氣勢，二者互相表里，然非規(guī)矩之至用力之久，不能臻此境界。</p><p class="ql-block">山崩海嘯，虎視鷹瞵。</p><p class="ql-block">狂飆千里，雷霆萬鈞。</p><p class="ql-block">壯我聲勢，蔑視敵人；</p><p class="ql-block">此非矯作，中自有真。</p><p class="ql-block">行健不息，中氣彌純；</p><p class="ql-block">威而不猛，是謂雄渾。</p><p class="ql-block">（六）超 逸</p><p class="ql-block">偏于雄渾，或近粗野，濟(jì)以超逸。</p><p class="ql-block">謙虛謹(jǐn)慎，不躁不驕，意能中和，形自超逸。</p><p class="ql-block">流水潺緩，行云飄飄，</p><p class="ql-block">淺底魚翔，微風(fēng)柳搖，</p><p class="ql-block">遂使觀者，矜躁都消。</p><p class="ql-block">爐火純青，百練功高。</p><p class="ql-block">（七）縝 密</p><p class="ql-block">超逸而不失規(guī)矩，必須過細(xì)揣摩，達(dá)到縝密。</p><p class="ql-block">天衣無縫，針線泯跡；</p><p class="ql-block">規(guī)矩之至，動必如式。</p><p class="ql-block">螺旋萬轉(zhuǎn)，無往不利。</p><p class="ql-block">一羽難加，敏感至疾。</p><p class="ql-block">飛蟲難落，變化莫測。</p><p class="ql-block">收放無間，動靜合一。</p><p class="ql-block">（八）纏 綿</p><p class="ql-block">縝密必緊湊，調(diào)節(jié)纏綿，保持對立統(tǒng)一法則。</p><p class="ql-block">源泉混混，江河濤濤；</p><p class="ql-block">來脈既充，其流乃遙。</p><p class="ql-block">春蠶吐絲，繭成而巢，</p><p class="ql-block">往復(fù)纏綿，旋轉(zhuǎn)萬遭；</p><p class="ql-block">遲留賞會，迅疾高超；</p><p class="ql-block">法不離圓，旁求徒勞。</p><p class="ql-block">（九）精 神</p><p class="ql-block">外體的運(yùn)轉(zhuǎn)，既縝密而纏綿，精神的表現(xiàn)，應(yīng)嚴(yán)肅而活潑。</p><p class="ql-block">習(xí)之既精，自然得神，</p><p class="ql-block">傳神在目，非喜非嗔。</p><p class="ql-block">驊騮嘶風(fēng)，鷹隼出塵；</p><p class="ql-block">伺鼠烏園，躍水錦鱗。</p><p class="ql-block">花好初放，秋月常新；</p><p class="ql-block">形身瀟灑，永葆青春。</p><p class="ql-block">（十）含 蓄</p><p class="ql-block">精神過分外露，也是一病，還應(yīng)含蓄。</p><p class="ql-block">內(nèi)勁充實(shí)，外無矯飾。</p><p class="ql-block">千斤之弓，四兩之矢；</p><p class="ql-block">引而不發(fā)，躍如中的。</p><p class="ql-block">山雨欲來，好風(fēng)將起。</p><p class="ql-block">譬彼兵法，守如處女；</p><p class="ql-block">一觸即發(fā)，淺嘗輒止。</p><p class="ql-block">（十一）雍 容</p><p class="ql-block">含蓄不是拘謹(jǐn)，而要落落大方，氣度雍容；</p><p class="ql-block">輕裘緩帶，叔子之風(fēng)。</p><p class="ql-block">以暇御整，起度雍容；</p><p class="ql-block">號令萬軍，旗幟鮮明。</p><p class="ql-block">滄海旭日，泰山蒼松；</p><p class="ql-block">秋云舒卷，春水溶溶。</p><p class="ql-block">疏密成文，河漢列星。</p><p class="ql-block">（十二）雋 永</p><p class="ql-block">拳經(jīng)揣摩，有景有情，玩味無窮。</p><p class="ql-block">拳中有景，即景生情。</p><p class="ql-block">山重水復(fù)，柳暗花明；</p><p class="ql-block">良友優(yōu)游，其樂難名；</p><p class="ql-block">景與情會，趣味無窮。</p><p class="ql-block">如烹鮮鯽，既腴且清；</p><p class="ql-block">淡妝西子，出水芙蓉。</p><p class="ql-block">（十三）自 然</p><p class="ql-block">“同自然之妙有，非力運(yùn)之能成”，《書譜》贊語，移狀拳法。</p><p class="ql-block">嚴(yán)守規(guī)矩，潛化默通；</p><p class="ql-block">心手兩望，自合準(zhǔn)繩。</p><p class="ql-block">運(yùn)力大匠，解牛皰??；</p><p class="ql-block">不著痕跡，純以神行。</p><p class="ql-block">妙造自然，源于苦功；</p><p class="ql-block">自強(qiáng)不息，精益求精。</p>