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【減肥能治脂肪肝】

一葉孤舟

<p class="ql-block">美篇名：一葉孤舟</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：15278968</p><p class="ql-block">圖片自拍</p> <p class="ql-block">今天，我到社區(qū)醫(yī)院做一年一度的健康體檢。老年人來得比較多，體檢中心的李醫(yī)生熱情的跟老人打招呼，親切詢問每個(gè)人的健康情況。也許是多年從事這種工作，她對(duì)前來體檢的老人家都很熟悉，問長(zhǎng)問短，輕聲細(xì)語吿訴老人飲食上要注意清淡，要根據(jù)身體機(jī)能選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。就像是女兒跟父母拉家常。我對(duì)李醫(yī)生肅然起敬。</p> <p class="ql-block">體檢中耗時(shí)最長(zhǎng)的就是做B超，要等很長(zhǎng)的時(shí)間。我到醫(yī)院時(shí)還沒到上班時(shí)間，沒想到做B超的醫(yī)生來得早，沒等排隊(duì)就把B超做完了，心里美滋滋的。</p> <p class="ql-block">拿到B超單，看上面赫然寫著：脂肪肝。真是樂極生悲，不用排隊(duì)做B超，得到的結(jié)果卻很扎心。于是向醫(yī)生詳細(xì)了解關(guān)于脂肪肝的情況。</p> <p class="ql-block">脂肪肝多因長(zhǎng)期高脂高糖飲食、暴飲暴食、久坐少動(dòng)，熱量過剩使脂肪堆積肝臟。長(zhǎng)期過量飲酒也會(huì)損傷肝細(xì)胞代謝。肥胖、高血脂、糖尿病、胰島素抵抗是主要誘因。此外，熬夜勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、快速減肥、長(zhǎng)期服藥，也會(huì)擾亂肝臟脂肪代謝，誘發(fā)脂肪肝。</p> <p class="ql-block">我還了解到脂肪肝不僅是肝臟脂肪堆積，還會(huì)逐步損傷肝功能。初期無癥狀，長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)引發(fā)脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化、肝癌。還會(huì)誘發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等代謝疾病，損傷血管。同時(shí)降低機(jī)體免疫力，影響消化吸收，出現(xiàn)乏力、腹脹、肥胖等問題。若不及時(shí)干預(yù)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害全身健康，縮短壽命。</p> <p class="ql-block">得了脂肪肝怎么辦？查出脂肪肝別慌，大多是生活方式導(dǎo)致，可逆可控制。管住嘴：少油少糖少夜宵，少吃油炸、肥肉、奶茶甜點(diǎn)，多吃蔬菜、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白，戒酒是關(guān)鍵。邁開腿。每周堅(jiān)持150分鐘中等運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳繩、游泳都行，避免久坐。控體重，超重的慢慢減重，減脂就能減脂肪肝。規(guī)律作息，不熬夜、少生氣，避免肝負(fù)擔(dān)加重。</p> <p class="ql-block">減肥能治脂肪肝，因?yàn)橹靖伪举|(zhì)就是肝臟堆滿多余脂肪，大多和超重、內(nèi)臟脂肪高、腰圍粗直接相關(guān)。除了鍛煉，在吃的方面也要嚴(yán)格要求，主食換著吃白米飯、面條減量，一半換成：糙米、燕麥、玉米、紅薯、雜豆。多吃這些綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆腐、無糖酸奶。水果選低糖的蘋果、柚子、獼猴桃等?？傊昧酥靖尾豢膳?，減肥就能治好。我立志減肥，遠(yuǎn)離疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p>