<p class="ql-block">金槍魚土豆</p><p class="ql-block">土豆綿軟，15分鐘的制作，洋蔥墊底，洋蔥的汁水和金槍魚的油脂，把菜煎成熟正好，洋蔥煎的焦黃，鍋底一點(diǎn)不糊，鹽一定要少放，金槍魚罐頭也有咸味，點(diǎn)綴上枸杞子或者香蔥碎，香菜碎都可以；</p><p class="ql-block">健康減脂菜品，可口美食美味！</p><p class="ql-block">每周吃兩次魚，補(bǔ)充高蛋白質(zhì)。</p> <p class="ql-block">金槍魚土豆制作過程詳細(xì)說明</p><p class="ql-block">食材：油浸金槍魚罐頭1盒，土豆2個(gè)，洋蔥半個(gè)，枸杞子1小把；</p><p class="ql-block">制作過程</p><p class="ql-block">土豆洗凈去皮，切成小塊；</p><p class="ql-block">洋蔥洗凈切成小塊</p><p class="ql-block">金槍魚罐頭打開</p><p class="ql-block">枸杞子洗凈</p><p class="ql-block">取小琺瑯鐵鍋，把洋蔥塊墊底，洋蔥塊上放土豆塊，把油浸金槍魚罐頭上邊的油灑入土豆塊上，開大火5分鐘然后改小火燜5分鐘后把金槍魚罐頭魚肉放入，枸杞子放入再小火燜5分鐘，關(guān)火撒上少許鹽，和現(xiàn)磨黑胡椒碎，攪拌均勻后開吃！</p><p class="ql-block">土豆綿軟，15分鐘的制作，洋蔥墊底，洋蔥的汁水和金槍魚的油脂，把菜小煎成熟正好，洋蔥煎的焦黃，鍋底一點(diǎn)不糊，鹽一定要少放，金槍魚罐頭也有咸味，點(diǎn)綴上枸杞子或者香蔥碎，香菜碎都可以；</p><p class="ql-block">健康減脂菜品，可口美食美味。</p><p class="ql-block">每周吃兩次魚，補(bǔ)充高蛋白質(zhì)。</p> <p class="ql-block">制作過程</p><p class="ql-block">油浸金槍魚罐頭</p><p class="ql-block">要買油浸金槍魚罐頭，油浸金槍魚罐頭好吃，油還可以利用！</p><p class="ql-block">不要買水浸金槍魚罐頭！</p> <p class="ql-block">土豆洗凈去皮</p><p class="ql-block">洋蔥洗凈</p> <p class="ql-block">洋蔥切成小塊</p> <p class="ql-block">土豆切成小塊</p> <p class="ql-block">取小琺瑯鐵鍋</p> <p class="ql-block">小妹送我的小琺瑯鑄鐵鍋</p> <p class="ql-block">把洋蔥塊墊底</p> <p class="ql-block">土豆塊放洋蔥塊上</p> <p class="ql-block">金槍魚罐頭打開</p> <p class="ql-block">把金槍魚罐頭上邊的油灑入土豆塊上開大火5分鐘，然后改小火燜5分鐘后把金槍魚罐頭魚肉放入，枸杞子放入再小火燜5分鐘，關(guān)火撒上少許鹽，和現(xiàn)磨黑胡椒碎；</p> <p class="ql-block">金槍魚魚肉后放</p> <p class="ql-block">大火煎5分鐘改小火煎5分鐘后，土豆已經(jīng)熟了；</p> <p class="ql-block">把金槍魚魚肉放入</p> <p class="ql-block">捏少許鹽，現(xiàn)磨黑胡椒碎放入；</p> <p class="ql-block">把洗凈的枸杞子放入再小火燜5分鐘關(guān)火即可</p> <p class="ql-block">半個(gè)洋蔥，2個(gè)土豆，1盒金槍魚罐頭，一小鍋菜品，兩人食量。</p> <p class="ql-block">攪拌均勻后開吃</p> <p class="ql-block">土豆綿軟，15分鐘的制作，洋蔥墊底，洋蔥的汁水和金槍魚的油脂，把菜小煎成熟正好，洋蔥煎的焦黃，鍋底一點(diǎn)不糊，鹽一定要少放，金槍魚罐頭也有咸味，點(diǎn)綴上枸杞子或者香蔥碎，香菜碎都可以；</p><p class="ql-block">健康減脂菜品，可口美食美味。</p><p class="ql-block">每周吃兩次魚，補(bǔ)充高蛋白質(zhì)。</p>