<h5>大家好，今天想和大家分享一個康復(fù)故事。希望這個故事能給正在被肩痛困擾的您，帶來一些信心和啟發(fā)。</h5> <b><font color="#ed2308">他怎么了？</font></b><div>一位患者，3個月前開始感覺左肩膀隱隱作痛，后來慢慢變成脹痛，抬胳膊、往后背手都疼得厲害，甚至連翻身睡覺都受影響。經(jīng)過其他治療，效果不理想。最近1周，肩膀更疼了，還開始腰疼，活動也越來越不方便。</div><div><br><b><font color="#ed2308">醫(yī)生怎么說的？</font></b></div><div>來到我們康復(fù)科后，醫(yī)生給他安排了左肩的核磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)：肩袖損傷（特別是岡上肌肌腱）、肩周炎、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊發(fā)炎，還有積液；簡單說，就是肩膀里面的“筋”和“滑動的結(jié)構(gòu)”出了問題，導(dǎo)致又疼又僵。</div> <b><font color="#ed2308">入院時是什么狀態(tài)？</font></b><div>疼痛評分：6分（滿分10分，屬于中度疼痛，影響睡眠），抬胳膊、往后伸、向外展、向內(nèi)轉(zhuǎn)都受限制，幾個專門測試肩膀的動作做起來都疼，胳膊力量下降但大叔心態(tài)很好，非常愿意配合治療。</div> <b><font color="#ed2308">我們都做了什么治療？</font></b><div>康復(fù)團隊為患者制定了一套“溫柔又有效”的治療方案，不是開刀，也不是只吃藥，而是中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)訓(xùn)練：</div><div><br><b><font color="#ed2308">關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練</font></b></div><div>慢慢幫他擴大不疼的活動范圍，后面加上彈力帶、小啞鈴訓(xùn)練，增強肩膀周圍的肌肉力量，穩(wěn)住關(guān)節(jié)。</div><div><br><b><font color="#ed2308">推拿+針灸+穴位注射</font></b></div><div>幫助疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉緊張、促進(jìn)組織修復(fù)。</div><div><br><b><font color="#ed2308">家庭康復(fù)操（簡單好記）</font></b></div><div><b><font color="#ed2308">鐘擺運動：</font></b>彎腰扶著桌子，患側(cè)胳膊自然下垂，像鐘擺一樣輕<b><font color="#ed2308">輕擺動推墻抗阻：</font></b>面對墻，用患側(cè)手輕輕推墻，用力5秒、放松5秒</div><div><br></div><div>每天堅持做，效果看得見。<br><br></div><div><b><font color="#ed2308">健康小提醒</font></b></div><div>避免突然用力轉(zhuǎn)肩膀、提重物</div><div>鼓勵蛙泳（但要避免高肘劃水）</div><div>注意保暖，運動前熱身</div> <b><font color="#ed2308">效果怎么樣？</font></b><div>出院時，患者的疼痛從6分降到了0–1分，晚上能睡好覺了，日常生活基本不受影響。肩膀抬起來的幅度也明顯變大，整個人輕松多了。</div> <b><font color="#ed2308">康復(fù)后醫(yī)生還叮囑了他什么？</font></b><div><ul><li>不長時間重復(fù)同一個動作（比如一直擦玻璃、提重物）；</li><li>堅持做力量訓(xùn)練和拉伸，肩膀更穩(wěn)當(dāng)；</li><li>保持好姿勢，不駝背不含胸；</li><li>注意防摔倒，運動前熱身；</li><li>家人多鼓勵、多支持，心情好恢復(fù)也快。</li></ul></div> 這位患者的故事告訴我們：肩膀疼不是只能忍著，也不是只能開刀。只要評估清楚、方法對路、堅持訓(xùn)練，很多肩袖損傷和肩周炎是可以明顯改善的。如果您或家人也有類似困擾，歡迎來我們康復(fù)科咨詢。早一點評估，早一點輕松。<div><br>祝大家肩膀輕松，睡個好覺！</div> <h5><font color="#9b9b9b">通訊員：喻遠(yuǎn)霞</font></h5><h5><font color="#9b9b9b">一審：湯曉娥</font></h5><h5><font color="#9b9b9b">二審：曾海濤</font></h5>