<p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)時針悄然指向2026年的初夏，我們迎來第十二屆全民營養(yǎng)周，今年主題「營養(yǎng)餐桌 家庭健康」，溫柔叮囑著每一個家庭。教育藏于書本，更藏于一日三餐，餐桌是孩子最好的成長課堂。家校攜手，以科學(xué)膳食守護(hù)孩子健康，陪伴孩子們自在茁壯成長！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">????一、清淡飲食為本 守護(hù)純真味蕾</b></p> <p class="ql-block"> 我們重新定義愛的味道，告別重鹽重油重糖飲食。</p><p class="ql-block"> 高鹽加重孩子腎臟負(fù)擔(dān)，高油易造成脾胃虛弱、身材肥胖，過量糖分引發(fā)蛀牙、注意力不集中。</p> <p class="ql-block">?<b style="font-size:20px;">踐行飲食三減：</b></p><p class="ql-block">每日食鹽控制5克內(nèi)，巧用天然食材提鮮；</p><p class="ql-block">每日烹調(diào)用油不超30克，多用蒸、煮、燉、涼拌健康做法；</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)離奶茶、碳酸飲料，多喝白開水、純牛奶，每日添加糖攝入不超25克。</p><p class="ql-block">清淡飲食，守護(hù)孩子長久身心健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">????二、巧搭營養(yǎng)餐盤 吃出滿滿活力</b></p> <p class="ql-block"> 遵循2:1:1健康黃金飲食法則，搭配多彩健康食材。</p><p class="ql-block"> 餐盤一半搭配各類新鮮時令蔬菜，補(bǔ)足維生素；</p><p class="ql-block"> 四分之一安排雜糧薯類，粗細(xì)搭配呵護(hù)腸道；</p><p class="ql-block"> 剩余四分之一搭配魚蝦、瘦肉、蛋奶、豆制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。</p><p class="ql-block"> 日常飲食豐富多樣，每日攝入12種食材，每周不少于25種，認(rèn)真吃好營養(yǎng)早餐，元氣開啟校園學(xué)習(xí)時光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">????三、堅持吃動平衡 塑造挺拔體魄</b></p> <p class="ql-block"> 合理營養(yǎng)搭配適度運動，才是成長最好良方。</p><p class="ql-block"> 在校認(rèn)真參與課間操、體育課程，強(qiáng)身健體；</p><p class="ql-block"> 居家家長放下電子產(chǎn)品，陪伴孩子每日完成60分鐘戶外活動，跳繩、慢跑、騎行、散步皆可。</p><p class="ql-block"> 合理管控孩子電子產(chǎn)品使用時長，保證充足睡眠，助力生長激素分泌，科學(xué)管理體重，助力孩子身姿挺拔、陽光開朗。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">????四、摒棄飲食誤區(qū) 科學(xué)守護(hù)童年</b></p> <p class="ql-block"> 拒絕育兒飲食誤區(qū)，理性守護(hù)孩子飲食健康。</p><p class="ql-block"> 不盲目追捧高價滋補(bǔ)食品，日常膳食均衡最關(guān)鍵；</p><p class="ql-block"> 不長期單一素食，葷素合理搭配營養(yǎng)更全面；</p><p class="ql-block"> 拒絕果汁代替新鮮水果，留住膳食纖維；</p><p class="ql-block"> 保健品不可替代一日三餐，特殊營養(yǎng)需求遵從專業(yè)指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> 日常教導(dǎo)孩子查看食品配料表，踐行公筷分餐，養(yǎng)成不挑食、不偏食、珍惜糧食的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">??家校同心 食育相伴</b></p> <p class="ql-block"> 親愛的家長朋友們，健康從來不是一個冰冷的數(shù)字指標(biāo)，而是日復(fù)一日的科學(xué)飲食、良好習(xí)慣與暖心陪伴。成長無小事，三餐皆教育，讓我們從今日做起，從家庭餐桌小小改變做起：少一份油炸零食，多一份新鮮青菜；少一瓶甜膩飲品，多一杯溫潤白水。</p><p class="ql-block"> 健康成長，藏在一日三餐的用心呵護(hù)里，融在朝夕相伴的良好習(xí)慣中，更離不開家校同心同向的溫情守護(hù)。愿我們以愛為勺，以科學(xué)為料，用心搭配每一餐，用愛守護(hù)成長路，攜手陪伴孩子們?nèi)陀形丁Ⅲw魄強(qiáng)健，向陽而生、快樂成長！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 從今日起，改變餐桌小習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品，多食新鮮蔬果，多飲健康溫水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 永寧小學(xué)全體師生與家長攜手同行，以愛入餐，以營養(yǎng)護(hù)航，讓每一位孩子三餐安穩(wěn)、體魄強(qiáng)健，迎著陽光自在奔赴美好童年！</b></p><p class="ql-block"> 永寧小學(xué)校德育處</p><p class="ql-block"> 2026年5月19日</p>