<p class="ql-block"> 近期收到很多好朋友的關(guān)注與暖心留言，大家都很期待我持續(xù)分享每一期的讀書會(huì)學(xué)習(xí)心得。在大家的鼓勵(lì)與陪伴下，我再次提筆，記錄《非暴力溝通》第二期課程的所學(xué)、所思與所悟。</p> <p class="ql-block"> 本期課程我們共讀學(xué)習(xí)了《非暴力溝通》第四——六章的內(nèi)容。相比于獨(dú)自看書的淺層理解，課堂沉浸學(xué)習(xí)、小組深度研討、同伴彼此賦能，讓溝通的智慧真正落地，也讓我在一次次復(fù)盤里，看見(jiàn)自己的成長(zhǎng)與不足。</p><p class="ql-block"> 開(kāi)課之初，我的狀態(tài)有些恍惚，沒(méi)能立刻進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。于是我選擇放下雜念，安靜傾聽(tīng)小組伙伴的分享，在交流中慢慢沉淀內(nèi)心。本期我們小組負(fù)責(zé)第六章內(nèi)容，蘭蘭的分享，給了我極大的觸動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 以往讀書時(shí)，我對(duì)請(qǐng)求與命令的邊界一直模糊不清。而蘭蘭用最通俗通透的方式幫我們厘清了核心：<b><i>真正的請(qǐng)求，是允許對(duì)方拒絕、允許對(duì)方沉默，即便沒(méi)有回應(yīng)，內(nèi)心也不會(huì)失落委屈；但凡帶著期待、控制，一旦被拒絕就會(huì)難過(guò)、想強(qiáng)求對(duì)方服從，本質(zhì)就是命令與控制。</i></b></p><p class="ql-block"> 這句話瞬間點(diǎn)醒了我，也解開(kāi)了我以往很多人際內(nèi)耗的根源，是我本次課程最大的收獲。</p> <p class="ql-block"> 課堂里的一個(gè)小練習(xí)，讓我直面自己的成長(zhǎng)短板。老師讓我們寫下：訴求被滿足時(shí)，自己真實(shí)的內(nèi)心感受。我落筆之后，只有“開(kāi)心”這個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，再也寫不出更細(xì)膩的情緒。反觀同學(xué)們，都能精準(zhǔn)、細(xì)膩地表達(dá)層層豐富的內(nèi)心感受。</p><p class="ql-block"> 這一刻我深深覺(jué)察：<b><i>我的情緒感知和情緒詞匯非常匱乏。</i></b></p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)久以來(lái)，我習(xí)慣用籠統(tǒng)的好壞情緒概括一切，忽略了內(nèi)心細(xì)膩的波動(dòng)，不會(huì)精準(zhǔn)看見(jiàn)自己、表達(dá)自己。細(xì)化感受、豐富情緒認(rèn)知、提升自我覺(jué)察，是我接下來(lái)需要持續(xù)練習(xí)、重點(diǎn)精進(jìn)的方向??</p> <p class="ql-block"> 在全員的分組復(fù)盤研討中，大家?guī)е掀诘氖斋@繼續(xù)深耕，分享每一章的核心感悟，彼此滋養(yǎng)、互相照見(jiàn)。我也再次收獲了滿滿的成長(zhǎng)干貨：</p><p class="ql-block"> ??童年壓抑的感受，會(huì)讓成年后的我們難以覺(jué)察自我情緒；</p><p class="ql-block"> ??面對(duì)難聽(tīng)的話語(yǔ)，我們擁有四種不內(nèi)耗的選擇；</p><p class="ql-block"> ??溝通的請(qǐng)求越具體細(xì)致，越容易被理解；</p><p class="ql-block"> ??被他人拒絕時(shí)，學(xué)會(huì)換位思考、理解他人，才是溫柔溝通的真諦。同時(shí)，我也在練習(xí)中慢慢精進(jìn)真誠(chéng)表達(dá)與靜心傾聽(tīng)的能力。</p> <p class="ql-block"> 本次課程，也讓我后知后覺(jué)讀懂了老師的用心。老師每次布置任務(wù)、下達(dá)指令，都會(huì)清晰表達(dá)需求，反復(fù)和我們確認(rèn)信息接收情況，保證溝通精準(zhǔn)、無(wú)偏差。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)下我只覺(jué)得老師今天講話有點(diǎn)特別，復(fù)盤時(shí)才明白：老師一直在<b><i>親身踐行非暴力溝通</i></b>，用最溫柔、最標(biāo)準(zhǔn)的溝通方式，為我們做最好的示范。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)兩期共讀，非暴力溝通已經(jīng)悄悄改變了我的日常表達(dá)。現(xiàn)在與人交流，我會(huì)下意識(shí)覺(jué)察：我的話是客觀事實(shí)描述，還是主觀評(píng)判？我慢慢跳出了隨意評(píng)判、脫口而出的舊習(xí)慣，在和同行好友的相處中，不斷練習(xí)溫柔、平和、真誠(chéng)的溝通。</p> <p class="ql-block"> 同時(shí)我也清晰看見(jiàn)自己的提升空間：目前我的覺(jué)察與踐行，更多用在朋友、外界相處中；面對(duì)最親近的家人，我依舊容易放松覺(jué)察、放任情緒，難以穩(wěn)定溫柔溝通。最親的人最容易被我們忽視溫柔，這是我未來(lái)持續(xù)修行、刻意突破的重點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 讀書是沉淀，覺(jué)察是成長(zhǎng)，踐行才是蛻變。</p> <p class="ql-block"> 為了把非暴力溝通的學(xué)習(xí)持續(xù)落地，我在<b><i>視頻號(hào)</i></b>，持續(xù)更新溝通干貨、共讀感悟和日常踐行心得。</p><p class="ql-block"> 想要一起學(xué)習(xí)溫柔溝通、減少內(nèi)耗、自我成長(zhǎng)的朋友，可以點(diǎn)擊我的視頻號(hào)鏈接一起打卡同行?</p><p class="ql-block"><a href="https://weixin.qq.com/sph/A5pVCXX9Wq" target="_blank">https://weixin.qq.com/sph/A5pVCXX9Wq</a></p> <p class="ql-block"> 未來(lái)的日子，我會(huì)帶著這份覺(jué)察繼續(xù)深耕，慢慢細(xì)化感受、溫柔表達(dá)、放下掌控。在一次次練習(xí)中，好好溝通、好好愛(ài)人、好好生活，慢慢成為更平和通透的自己。</p> <p class="ql-block">#非暴力溝通 #讀書成長(zhǎng) #自我覺(jué)察 #終身學(xué)習(xí) #治愈自己 #情緒成長(zhǎng)</p>