<p class="ql-block" style="text-align:center;">2026.05.20</p> <p class="ql-block">中醫(yī)自古有“夏養(yǎng)心”“夏祛濕”的養(yǎng)生智慧，而茶飲作為藥食同源的絕佳載體，既能解暑生津，又可以調(diào)理體質(zhì)，在日常飲茶中即可達到防病保健、扶正固本的作用。今天為你推薦5款由各大中醫(yī)院和中醫(yī)專家推薦的夏日消暑茶飲，在家就能輕松自制，每杯都明明白白寫清楚了適合誰喝、不適合誰喝。一起來看看 ??</p> <p class="ql-block">??? 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的核心思路盛夏時節(jié)，人體陽氣外浮于體表，出汗量大大增加，體內(nèi)反而容易出現(xiàn)氣虛津虧的狀況；加上夏季高溫多雨、濕氣交蒸，脾胃功能也往往偏弱。因此，中醫(yī)給出的夏季養(yǎng)生原則非常清晰：清熱解暑、生津止渴、健脾祛濕、養(yǎng)心安神。</p><p class="ql-block">在飲用茶飲時，有三個重要原則值得注意——</p><p class="ql-block">?? 清補結合，忌一味寒涼：過度飲用冰鎮(zhèn)涼茶容易傷害脾胃陽氣，建議以“微涼平補”為主，搭配健脾食材（如茯苓、山藥）。</p><p class="ql-block">?? 因人制宜，辨體質(zhì)選茶：濕熱體質(zhì)適合清熱利濕，陽虛體質(zhì)需要溫陽化濕，氣虛體質(zhì)則重在益氣生津。盲目跟風喝涼茶可能適得其反。</p><p class="ql-block">因時制宜，分階段調(diào)理：初夏（小暑前）以清熱為主，長夏（三伏天）側(cè)重祛濕健脾，末伏（立秋后）則注重養(yǎng)陰潤燥。</p> <p class="ql-block">?? 5款中醫(yī)“消暑神仙水”，哪款最適合你？</p><p class="ql-block">?? 壹 | 立夏清心消暑茶——心煩失眠者的“涼茶”</p> <p class="ql-block">這款茶飲由邢臺市中醫(yī)醫(yī)院治未病科正式推出，甄選淡竹葉、金銀花、菊花、麥冬、茯苓、炒麥芽、甘草等多味藥食同源之品，是一道口感清透甘爽的立夏節(jié)氣茶。</p><p class="ql-block">?? 組方材料</p><p class="ql-block">?? 淡竹葉 5克</p><p class="ql-block">?? 金銀花 3克</p><p class="ql-block">?? 菊花 3克</p><p class="ql-block">?? 麥冬 6克</p><p class="ql-block">?? 茯苓 10克</p><p class="ql-block">?? 炒麥芽 10克</p><p class="ql-block">?? 甘草 3克</p><p class="ql-block">????? 做法將所有材料放入壺中，加沸水約800毫升，燜泡15—20分鐘即可飲用?？煞磸蜎_泡至味淡，一日一劑。</p><p class="ql-block">? 適合人群立夏之后易上火、口干咽燥、精神疲乏、熬夜心煩、睡眠質(zhì)量差、口舌生瘡、脾胃虛弱、食欲不振，以及戶外活動后感到悶熱、身體困重的人群。</p><p class="ql-block">?? 注意事項脾胃虛寒、平素大便稀溏者少量飲用；孕婦、嬰幼兒及特殊體質(zhì)人群請在醫(yī)師指導下飲用。</p><p class="ql-block">?? 貳 | 酸梅湯——全家老少皆宜的經(jīng)典消暑方</p> <p class="ql-block">酸梅湯可能是流傳最廣的中醫(yī)夏日飲品了。它由烏梅、山楂、甘草、陳皮、桂花等藥材組成，配伍蘊含著中醫(yī)“酸甘化陰”的智慧——烏梅味酸，能生津止渴；山楂養(yǎng)心陰、開胃化食；甘草養(yǎng)脾胃、護津液；桂花芳香化濕、開胃解暑；陳皮健脾理氣、燥濕化痰。</p><p class="ql-block">?? 組方材料</p><p class="ql-block">?? 烏梅 30克</p><p class="ql-block">?? 山楂 15克</p><p class="ql-block">?? 甘草 5克</p><p class="ql-block">?? 陳皮 1小瓣</p><p class="ql-block">?? 桂花 少許</p><p class="ql-block">?? 冰糖 適量（糖尿病患者可不用或以代糖替代）</p><p class="ql-block">????? 做法除桂花和冰糖外，所有材料快速沖洗后，用清水浸泡30分鐘。連水帶料倒入鍋中，加約2升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬40分鐘。關火前加入冰糖攪拌至融化，濾出湯汁后撒入干桂花即可。</p><p class="ql-block">?? 冷藏后飲用風味更佳。</p><p class="ql-block">? 適合人群適合大部分人群，尤其食欲不振、容易上火、口干乏力者。酸甘化陰，能有效補充夏日流失的津液。</p><p class="ql-block">?? 注意事項脾胃虛寒者不建議大量飲用，可能造成腹瀉；糖尿病患者應控制冰糖用量或不加糖；孕婦不宜飲用（方中山楂有活血之效）；感冒發(fā)熱、咳嗽痰多者也應忌服。</p><p class="ql-block">?? 叁 | 姜棗茶——空調(diào)房里必備的暖陽茶</p> <p class="ql-block">在中醫(yī)看來，夏天人體陽氣外浮、體內(nèi)反而空虛，加上長時間待在空調(diào)房、吃冷飲，很容易導致脾胃虛寒。姜棗茶源自中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的理念，既能補體內(nèi)陽氣之虛，又能助陽氣發(fā)散以排寒。</p><p class="ql-block">?? 組方材料</p><p class="ql-block">?? 生姜 4片（帶皮，不要去皮）</p><p class="ql-block">?? 紅棗 6顆（去核）</p><p class="ql-block">?? 枸杞 一小把</p><p class="ql-block">????? 做法加適量清水，姜和棗冷水下鍋，大火煮開轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘，煮出淡紅色湯汁即可。體寒怕冷者還可加入幾?；ń罚詈疂裥Ч鼜?。</p><p class="ql-block">? 適合人群陽虛體質(zhì)、虛寒體質(zhì)、寒濕體質(zhì)者；尤其適合長期在空調(diào)房辦公、手腳冰涼、怕冷、脾胃虛寒者，以及女性宮寒、痛經(jīng)者。中醫(yī)建議從立夏一直喝到三伏前一天，效果最好。</p><p class="ql-block">?? 注意事項陰虛內(nèi)熱、實熱證者慎用；易上火的人群不宜飲用；患有高血壓、陰虛火旺者也不適合。</p><p class="ql-block">?? 肆 | 生脈飲——氣陰雙補的“能量補液”</p> <p class="ql-block">生脈飲是著名的益氣養(yǎng)陰經(jīng)典方，由人參、麥冬、五味子三味藥組成。人參大補元氣，麥冬滋陰潤燥，五味子斂陰止汗，一補一清一斂，尤其適合暑熱耗氣傷津?qū)е碌捏w倦乏力、口干咽燥。</p><p class="ql-block">?? 組方材料</p><p class="ql-block">?? 人參 9克（也可根據(jù)體質(zhì)換用西洋參或黨參）</p><p class="ql-block">?? 麥冬 9克</p><p class="ql-block">?? 五味子 6克</p><p class="ql-block">????? 做法所有材料放入保溫杯中，加沸水約500毫升，加蓋燜泡20分鐘。代茶頻飲，一日一劑。</p><p class="ql-block">? 適合人群暑熱傷津耗氣嚴重，出現(xiàn)氣短乏力、心慌心悸、多汗不止、口干舌燥、精神不振等“氣陰兩虛”癥狀者。</p><p class="ql-block">?? 注意事項本方為經(jīng)典方劑，建議在中醫(yī)師指導下使用。孕婦及特殊體質(zhì)者需咨詢醫(yī)師。</p><p class="ql-block">?? 伍 | 薄荷甘草檸檬水——隨手可泡的提神醒腦茶</p> <p class="ql-block">如果你覺得前面幾款“藥味”太重，那就試試這杯清爽的薄荷甘草檸檬水吧。薄荷清涼醒神，甘草調(diào)和諸味，檸檬酸甜生津，一杯喝下去仿佛在身體里裝了一臺小空調(diào)。</p><p class="ql-block">?? 組方材料</p><p class="ql-block">?? 新鮮薄荷葉 3—4片（或干薄荷 2克）</p><p class="ql-block">?? 甘草 3克</p><p class="ql-block">?? 檸檬 2—3片</p><p class="ql-block">?? 蜂蜜 適量（可選）</p><p class="ql-block">????? 做法甘草放入杯中，加沸水燜泡5分鐘；加入薄荷葉和檸檬片，再泡3分鐘即可?？杉由倭糠涿壅{(diào)味，冷熱皆宜。</p>