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<![CDATA[<sup id="r6ywc"></sup>]]><![CDATA[<th id="r6ywc"></th>]]> <p class="ql-block" style="text-align:center;">昵稱/小海</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇號(hào)/2499848</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片/來(lái)自/網(wǎng)絡(luò)/自拍</p> <p class="ql-block"> 小滿，是夏意漸濃、萬(wàn)物豐盈的節(jié)氣。雨水充沛，谷物將熟未熟，天地間濕氣氤氳、暑氣初升，人體易受濕邪侵?jǐn)_、心火擾神。順應(yīng)小滿時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，以健脾祛濕、清心除煩為核心，溫和調(diào)養(yǎng)身心，方能安然舒爽，平穩(wěn)步入盛夏。</p> <p class="ql-block"> 健脾祛濕，清和脾胃，小滿雨水增多，濕氣彌漫，易困脾胃、致身體沉重。飲食宜清淡平和，少生冷甜膩、油膩厚味，多食冬瓜、絲瓜、赤小豆、薏米、山藥等健脾利濕食材，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓身心輕盈舒爽。</p> <p class="ql-block"> 清心除煩，寧和心緒，小滿氣溫漸升，心火易起，易煩躁悶熱、夜寐不寧。宜靜心少躁，多靜思調(diào)息、親近自然，保持心境平和；飲食上可適當(dāng)食用綠豆、蓮子、百合等清心食材，潤(rùn)燥安神，舒緩初夏燥熱。</p> <p class="ql-block"> 清淡飲食，清熱潤(rùn)燥，小滿暑氣初萌，燥熱與濕氣交織，易口干舌燥、皮膚不適。日常補(bǔ)水要及時(shí)，多食時(shí)令蔬果如黃瓜、番茄、桑葚、枇杷，清潤(rùn)生津、清熱解暑，少食辛辣上火之物，避免內(nèi)熱滋生。</p> <p class="ql-block"> 適度運(yùn)動(dòng)，疏泄?jié)駳?，小滿早晚涼爽，宜選散步、慢跑、八段錦等輕緩運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，幫助疏泄體內(nèi)濕氣、暢達(dá)氣血；避免正午烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗后及時(shí)擦干，勿貪涼直吹冷風(fēng)，防止寒濕入侵。</p> <p class="ql-block"> 小滿晝漸長(zhǎng)、夜?jié)u短，宜晚睡早起，午間小憩片刻，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)神、緩解困倦；室內(nèi)常通風(fēng)除濕，衣物保持干爽，外出避開(kāi)潮濕環(huán)境，重點(diǎn)護(hù)好關(guān)節(jié)與腰腹，減少濕邪侵?jǐn)_。小滿未滿，恰到好處。在這溫濕漸盛的時(shí)節(jié)，有勁絡(luò)?抑菌凝膠暖心相伴，溫潤(rùn)舒緩、祛濕護(hù)養(yǎng)，助你清潤(rùn)舒爽、身心安然，從容迎接盛夏到來(lái)。</p>