<p class="ql-block">5月21日，又是一年小滿時，這是夏天的第二個節(jié)氣，也是一年中最幸福的一個節(jié)氣！為什么這么說呢？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！辈粷M，則空留遺憾；過滿，則招致?lián)p失；小滿不滿時，就是人生最幸福的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小滿是濕氣漸盛、氣溫驟升的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，濕熱之氣彌漫天地，人體脾胃、陽氣、心神都極易受損。老輩常說“功在長夏，利在秋冬”，小滿養(yǎng)生做好調(diào)護(hù)，安穩(wěn)度夏，秋冬少病少痛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">小滿·三不吃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一不吃生冷，秋季少痎瘧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人誤以為生冷食物只傷腸胃，頂多拉肚子，實則危害綿延四季。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：夏傷于暑，秋必痎瘧。夏季肆意吃冰飲、冰水果、寒涼生食，寒氣侵入臟腑，損傷脾胃陽氣，看似當(dāng)下沒問題，到了秋季，極易引發(fā)反復(fù)瘧疾、體虛感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時候，那也沒有醫(yī)生會讓你多喝冷飲降溫吧？可見生冷食物從古至今就是不適宜人類食用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人體是恒溫機(jī)體，脾胃喜溫惡寒，作為后天之本、氣血生化之源。脾胃受寒則運(yùn)化失常，氣血生成不足，會出現(xiàn)氣虛、血虛、乏力體虛等問題，久而久之免疫力大幅下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此小滿之后，堅決少吃生冷，護(hù)住脾胃根基，就是守住全年健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小滿氣溫攀升，本身燥熱難耐，再吃燥熱食物，無異于“火上澆油”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。</p> <p class="ql-block">長期攝入會導(dǎo)致體內(nèi)積熱過盛，引發(fā)咽喉腫痛、口角炎、長痘中暑，還會刺激腸胃與泌尿系統(tǒng)，誘發(fā)便秘、痔瘡、尿痛、腹脹等問題，高血壓、腸胃病、呼吸道慢病人群，極易因此復(fù)發(fā)加重。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講“肥甘厚味，助濕生痰”，過油、過甜、過咸的肥膩食物，是體內(nèi)淤堵的元兇。</p> <p class="ql-block">高糖淀粉類食物、重油肥肉、重口味佳肴，長期過量攝入，會導(dǎo)致痰濕凝滯、淤血堆積。在中醫(yī)范疇，結(jié)節(jié)、肌瘤、腫瘤皆屬“積證”，大多是濕氣、淤血長期淤積而成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小滿濕氣本就偏重，常吃肥膩會加重體內(nèi)痰濕堆積，堵塞經(jīng)絡(luò)臟腑，埋下各類慢病隱患。清淡飲食，才是夏季養(yǎng)生核心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">小滿節(jié)氣宜“吃點(diǎn)苦”“嘗嘗鮮”</b></p> <p class="ql-block">小滿后，天氣逐漸炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。此時許多益氣健脾的食品都非常適合我們，如小米、山藥等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除卻飲食忌口，日常起居、作息情志同樣至關(guān)重要，做好三件小事，安穩(wěn)順過整個初夏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">小滿·三不做</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一不熬夜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小滿后日長夜短，雖然按照夏季養(yǎng)生原則，可以夜臥早起，睡得稍微晚點(diǎn)，但不能長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">隨著小滿后氣溫逐漸升高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞，要注意午休。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二不濕身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小滿天氣濕熱，易滋生蚊蟲，再若貪涼臥睡，冒風(fēng)觸濕，可能會引發(fā)風(fēng)濕癥、各類皮膚病等問題，所以預(yù)防很重要，要注意居家和個人的衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block">勤換洗貼身衣物、被褥床單，經(jīng)常晾曬殺菌，不給濕氣病菌留存滋生空間。日常少久居潮濕陰冷之地，外出出汗及時擦干，避免濕氣順著毛孔侵入體內(nèi)，有效預(yù)防濕疹、腳氣、皮膚瘙癢以及風(fēng)濕關(guān)節(jié)酸痛等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三不情緒浮躁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盛夏暑氣逼人，人極易心煩氣躁、易怒不安，情緒起伏過大，會擾亂氣血運(yùn)行，尤其容易誘發(fā)心腦血管不適。</p> <p class="ql-block">小滿要養(yǎng)心，盡量放平心態(tài)，遇事放寬心胸，保持心境平和舒暢，減少情緒大起大落。閑暇之余可選擇早晚涼爽時段出門散步、打太極、慢走健身，舒緩身心壓力；也可通過練字、垂釣、品茶等閑適愛好陶冶性情，舒緩浮躁心緒。夏季運(yùn)動切記量力而行，拒絕高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動，避免大汗淋漓，導(dǎo)致耗氣傷陰、損耗身體元?dú)狻?lt;/p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/B3xqAWEBndCDpsWVo7yv7w" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有