<h3><p><b>一、退休那一年我走進健身房</b></p><br></h3><h1>2024年4月的一天，那一天跟平常沒有什么不一樣。<br>但這一天在我一生中注定不一樣，因為這一天，我因為偶然的原因走進了健身房。<br>這一天的不一樣，在于它改變了我退休后的生活節(jié)奏。<br>維界健身房就在我家對面的崀山國際廣場，很近，也很遠。<br>很近，是因為我與它的距離僅僅只隔了一條名叫舜皇大道的馬路，從家里走到健身房不需要5分鐘；說很遠，是因為我對健身房不了解，以前只是聽說過，對健身直觀的理解是，健身無非就是健美。這是年輕人的事情，他們需要好看的身材。<br>那一天，我們一家人相邀去健身房看一看。<br>走進健身房，劉教練看到我一副彌勒佛的樣子，很友善的笑了笑。<br>面對教練健壯的體魄，我打量一下自己，自漸形穢感油然而生。<br></h1><h1>很久以來，我對自己的身材是極不滿意的，甚至到了嫌棄自己的程度，但惰性又致使自己聽之任之。1米68的個子，178斤的體重，腆著一個大肚皮，常常被人不經(jīng)意的取笑——哎呀呀，你看你這肚子，快7個月了吧？言下之意是，我膨大的肚子像懷胎7個月的孕婦。<br>有兩件事對我刺激很大。一是2015年，我因一場風(fēng)波鬧劇，有人在網(wǎng)上惡意炒作我，發(fā)了一張我在高橋中心小學(xué)建設(shè)現(xiàn)場的照片，那張精心挑選的照片，特意強調(diào)了我挺得老大的肚子。不明真相的網(wǎng)民一看，忍不住的就要義憤填膺，這個教育局長一看就不是什么好人。因為大肚皮很容易就會讓人聯(lián)想到大腹便便、腦滿腸肥、一肚子壞水等等，基本上不會往好的方面去想；二是，若干年前，一位朋友很貼心的提醒我，說是一個人站著要能看見自己的下半身（下半生）。這話很耐人尋味，其中包含著的一層意思，就是男人的肚子可以決定他的健康。<br>劉教練為我做了體測，體測表上的數(shù)據(jù)觸目驚心。<br>我身上肌肉與脂肪量嚴(yán)重失衡，肥肉遠超肌肉；駝背含胸，身材中間大兩頭小，渾身上下寫滿了亞健康的標(biāo)簽。我知道自己的問題，長期伏案，頸椎病時常發(fā)作，每年都需要吃“扎沖十三味凡+頸復(fù)康”；四十余年的煙齡，每年秋冬換季的時候，支氣管炎發(fā)作，咳嗽咳得驚天動地，頭昏眼花。</h1><h1>劉教練主動為我上了一節(jié)體能測試課，心肺功能顯然不行了，動不動心率就飆升，上氣不接下氣，這個樣子也的確很像一個退休老頭了。<br>劉教練很專業(yè)，他告訴我，健身與健美是兩碼事，健身是通過科學(xué)規(guī)劃的力量訓(xùn)練和有氧運動，系統(tǒng)性地增強體質(zhì)，預(yù)防疾病并提升生活質(zhì)量。健身不僅可以通過減脂增肌改善體態(tài)，還可以改善心態(tài)。<br>于是，從那一天開始，我下決心走進了健身房。<br>也就是這一天，我將自己的退休生活做了調(diào)整，過一種健康而有點愉快的日子。</h1> <h1><p><b>二、健身房里，我是既聽話又不聽話的老學(xué)生</b></p>我當(dāng)過一十四年的中學(xué)教師，當(dāng)過校長，當(dāng)過教育局長。退休后，我走進健身房，教練是老師，我是學(xué)生。<br>劉教練不僅專業(yè)，也很耐心負(fù)責(zé)。他能針對不同學(xué)員的體質(zhì)體能，制訂不同的訓(xùn)練計劃及飲食方案。他給我布置的作業(yè)是，從強化體能開始，提升心肺功能，然后通過練背改善我的縮肩駝背，通過練胸改善我的含胸聳肩，通過練肩改善我的體態(tài)。最為重要的是練腿，這是老年人面臨的最大問題。臀腿是全身最大的肌群，是人體發(fā)力的根基，一個人80%的力量來自下半身。老年人的腰酸腿痛，下肢氣血不足，主要原因就是臀腿肌肉流失造成的。而且老年人防摔極為重要，臀腿無力，摔倒輕則傷筋動骨，重則要你的老命。因此，練臀腿是抗衰老的核心，是老年人健身養(yǎng)生的第一順位。<br>劉教練安排我隔天一練，一天力量訓(xùn)練加30分鐘有氧，休息一天讓肌肉恢復(fù)。但劉教練在我休息的那一天，堅持用微信督促我去做有氧運動，或爬坡、或橢圓機、或劃船。同時，改善飲食結(jié)構(gòu)，均衡碳水與蛋白質(zhì)。<br>在力量訓(xùn)練上，我還是很努力的。在劉教練的精心指導(dǎo)下，兩年來，我的體重從178減至160，手臂增粗一圈，背直了，胸終于比肚子大了，減少的脂肪變成了肌肉。體質(zhì)增強了，腰椎頸椎沒有給我添麻煩，老慢支得到了很明顯的改善。<br>健身有一句很扎人心的話，就是打敗同齡人。這不僅指年輕的體態(tài)，更關(guān)鍵的是指健康的體魄。<br>但由于我生來率性而為，好酒貪杯，體重卡在160斤上下，再也沒有瘦下去，用一句行話說是成了一個較為結(jié)實的胖子。<br>說我是聽話的學(xué)生，是我將健身堅持了下來，而且我會繼續(xù)堅持下去；說我是不聽話的學(xué)生，是我在飲食上不想苛刻自己，酒還是想喝就喝，肥肉還是想呷就呷。白天練力量，晚上練酒量。吃夜宵、喝啤酒，我是禁不住的誘惑，那還是很享受的事情。<br>聊以自慰的總結(jié)：健身是為了健康，喝酒是為了心情。</h1> <h1><p><b>三、健身房外說一說健身的事兒</b></p>劉教練在富麗城新開的健身房很快就要開業(yè)了。<br>新健身房取名——崀躍，這名字是我取的。意思是劉教練他們的健身事業(yè)，在維界的基礎(chǔ)上再躍升一個新的臺階。這不僅是健身房數(shù)量上的躍升，更是他與合伙人在健身專業(yè)水準(zhǔn)上的躍升，在健身服務(wù)質(zhì)量上的躍升。前面加一個崀字，既是地理標(biāo)簽，更期望我們這樣一個小縣城在健身行業(yè)和健身理念上有一個質(zhì)的躍升。<br>崀躍游泳健身的宗旨是，更專業(yè)、更優(yōu)質(zhì)，更普惠。呵護健康，悉心服務(wù)，誠信經(jīng)營。<br>我這樣說，當(dāng)然是希望更多的人了解健身，了解崀躍—維界游泳健身。<br>其實，對健身和健身房的理解，別說是我們這樣一個偏遠的山區(qū)小縣，就在全國都還是一件對大多數(shù)人而言稀罕的事情。<br>目前，全國參與付費健身的人僅為美國的 1/4、歐洲的 1/3。人均健身消費差 10–20 倍。發(fā)達國家的健身等于生活方式，是日常剛需，和吃飯、睡覺一樣自然；運動習(xí)慣從小養(yǎng)成，那些牛高馬大的洋人重視預(yù)防醫(yī)學(xué)，健身被視為健康投資，并不就是“減肥塑形” 的手段；一句話：人家健身是全民習(xí)慣，我們還只是小眾愛好。<br>長期以來，我們的健康理念是每年做一次體檢，體制內(nèi)就是以此來關(guān)心大家的健康。體檢只要血壓、血脂、血糖等指標(biāo)正常，便萬事大吉，高枕無憂。發(fā)達國家在推進全民健身上，采取的是一個社區(qū)內(nèi)每1—2公里建有健身房，我們是滿大街只見大藥房。發(fā)達國家健身會員費可以抵扣個稅，我們還沒有將健身與醫(yī)保聯(lián)動。我們大多數(shù)人奉行的是“生病才看病”，預(yù)防型健身意識不足。殊不知，真正危害健康的是身體里的慢性炎癥，這是健康最危險的隱形殺手，是體檢難以檢出的。而健身的目的就是預(yù)防，提高免疫力對抗慢性炎癥。<br></h1><h1>我這樣說，并不是要你一定要進健身房。健身有很多種方式，各有各的愛好，你可以選擇自己所喜好的方式。<br>當(dāng)然，走進健身房，也有它的好處：有專業(yè)教練針對性指導(dǎo)，力量訓(xùn)練加有氧運動，能快速提升身體機能；有科學(xué)的訓(xùn)練方案，能避免運動傷害，不至于瞎練一場，反而傷了自己。咱們花錢去健身房，是為了享受健康帶來的快樂和自信，而不是花錢去遭受病痛的折磨和無望。這錢，花得值不值，只有自己試過才知道。<br>你不一定要走進健身房去健身，但你可以去崀躍健身房去看一看。</h1><br><br>