<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 山陰縣醫(yī)療集團人民醫(yī)院在新一屆領(lǐng)導(dǎo)班子帶領(lǐng)下，深入貫徹健康中國戰(zhàn)略和《國民營養(yǎng)計劃》工作部署，堅持以人民健康為中心，不斷提升公共衛(wèi)生服務(wù)能力和健康宣教水平，切實把科學(xué)營養(yǎng)、合理膳食作為提升群眾健康素養(yǎng)、預(yù)防慢性疾病的重要抓手。為進一步普及全民營養(yǎng)健康知識，營造人人懂營養(yǎng)、重健康的良好氛圍，2026年5月16日至22日第十二屆全民營養(yǎng)周期間，我院緊扣“營養(yǎng)餐桌 家庭健康”傳播主題，統(tǒng)籌部署、精心組織，開展了多形式、全覆蓋、接地氣的營養(yǎng)健康科普宣傳活動。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 本次全民營養(yǎng)周活動以普及科學(xué)膳食理念、守護家庭健康為核心。醫(yī)院高度重視、周密部署，以科教科為牽頭科室，聯(lián)動門診及各臨床科室，統(tǒng)籌宣傳資源，細化活動內(nèi)容，確保本次營養(yǎng)周宣傳活動有序開展、落地見效，切實把惠民健康服務(wù)送到群眾身邊。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">宣傳資料</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 活動期間，我院充分利用門診大廳、候診區(qū)域、住院病區(qū)等宣傳陣地，通過發(fā)放宣傳資料、滾動播放科普視頻等形式，全方位普及平衡膳食準則、老年人膳食指南、中國學(xué)齡前兒童（2～6歲）膳食指南5條核心推薦、學(xué)齡兒童（6歲到不滿18歲的未成年人）平衡膳食準則5條等健康知識，幫助群眾樹立科學(xué)、健康、規(guī)范的飲食理念，引導(dǎo)群眾糾正飲食誤區(qū)，養(yǎng)成科學(xué)飲食習慣。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">院內(nèi)宣傳</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 為拓寬科普覆蓋面，我院科教科工作人員專門走進社區(qū)開展營養(yǎng)科普志愿服務(wù)活動。工作人員用通俗易懂的語言講解均衡飲食、葷素搭配、三餐規(guī)律等營養(yǎng)健康知識，針對學(xué)齡兒童、青少年生長發(fā)育、老年人慢病養(yǎng)護、家庭日常配餐等重點內(nèi)容開展專題科普，引導(dǎo)群眾摒棄不良飲食習慣，養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式，切實以“餐桌小健康”筑牢“全民大健康”。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">院外宣傳</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此次全民營養(yǎng)周系列宣傳活動，進一步普及了科學(xué)營養(yǎng)知識，有效提升了轄區(qū)居民自我健康管理能力，營造了全民關(guān)注營養(yǎng)、主動追求健康的濃厚氛圍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下一步，我院將在縣委、縣政府的堅強領(lǐng)導(dǎo)下，院領(lǐng)導(dǎo)的正確帶領(lǐng)下，持續(xù)常態(tài)化開展營養(yǎng)健康科普工作，不斷創(chuàng)新宣教形式、豐富服務(wù)內(nèi)容，持續(xù)發(fā)揮公立醫(yī)院公益職能，全方位、全周期保障人民群眾身體健康，為推進健康事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展貢獻力量。</span></p> 科普 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">餐桌5個硬指標 可以照著吃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">主食別只吃白米飯，一定要粗細搭配</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不要頓頓精米白面，糙米、燕麥、玉米、紅薯、雜糧輪換吃。 建議成年人每天攝入谷類200-300g（其中全谷物和雜豆類50-150g；薯類50-100g）。同時，每天吃夠12種食物，每周吃夠25種，不挑食、不偏食，營養(yǎng)自然就均衡了。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 餐餐有蔬菜，天天吃水果</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每人每天攝入不少于300g蔬菜，且深色蔬菜占一半以上；每天吃200-350g新鮮水果，注意果汁不能代替鮮果。很多家庭肉多菜少，孩子不愛吃蔬菜、老人膳食纖維不夠，容易便秘、免疫力下降。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">多喝奶、多吃豆，補鈣補蛋白是全家剛需</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議每天喝奶300毫升以上，常吃豆腐、豆?jié){等豆制品。孩子長高靠奶和優(yōu)質(zhì)蛋白，老人護骨也需要奶和大豆，奶和豆制品都是全家人的“營養(yǎng)好搭檔”。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">適量吃魚、禽、蛋、瘦肉</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議成年人平均每天攝入總量120-200g，相當于每周吃魚2次（或300-500g）,蛋類300-350g，畜禽肉類300-500g。日常盡量少吃香腸、臘肉等深加工肉制品。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">少鹽少油，控糖限酒，管住餐桌隱形殺手</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 成年人每天食鹽攝入不超過5g，烹調(diào)用油25-30g，添加糖不超過50g，最好控制在25g以下。兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者不應(yīng)飲酒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 高血壓、肥胖、血糖高，大多都是吃出來的。做飯多蒸、煮、燉、涼拌，少油炸、少煎烤，警惕醬油、蠔油里的“隱形鹽”。口味清淡一點，健康就多一點。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 健康從來不是一蹴而就，而是藏在每一頓好好吃飯的日常里。讓我們從當下做起，摒棄不良飲食習慣，均衡膳食、規(guī)律運動，吃出營養(yǎng)、吃出健康，用科學(xué)食養(yǎng)守護自己和家人的美好生活！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 編輯：科教科 康東曉</span></p>