<p class="ql-block">文字/編輯：春暖花開</p><p class="ql-block">圖片：自拍</p><p class="ql-block">美篇號：1376602</p> <p class="ql-block">挨餓是目前世界上最好的減肥方法，其他所有的方法要么是騙你的錢，要么短期有效，長期一定失敗，要么會對身體產(chǎn)生很大的副作用。包括健身都只能決定你減的干不干凈，減完好不好看，但是核心一定是挨餓。</p><p class="ql-block"> 這里的挨餓不是不讓你吃東西，相反你還要吃的更好，所有的營養(yǎng)素你都必須得吃夠。目前世界上最流行的挨餓減肥法是16加8。16加8的意思就是所有的食物在八個小時之內(nèi)吃完，剩下的16個小時只喝水，保持空腹。</p><p class="ql-block"> 它的原理就是，在我們身體16個小時的空腹期內(nèi)，我們身體里儲備的糖原會在6到12個小時之內(nèi)，慢慢的耗盡。這個時候我們身體會啟動脂肪，作為我們的主要供能物質(zhì)。也就是說我們的身體會有4到10個小時的黃金燃脂期。</p> <p class="ql-block">所以在晚餐我們要盡量少吃碳水化合物，只吃肉和蔬菜，這樣可以提早耗盡我們的糖原，開始燃燒脂肪。我們要把所有的碳水集中在早餐和午餐，吃完早餐和午餐可以吃飽，但不要吃撐，晚餐只吃5分飽。同時我們要少吃所有的零食，所有帶甜味的食物，所有的油炸食品。</p><p class="ql-block"> 整個16加8的過程當(dāng)中，最難熬的是晚上的饑餓感，這大概會有半個月的戒斷期。在這半個月當(dāng)中，你晚上看到白面饅頭都會流口水，但是當(dāng)你熬過了這半個月之后，你就會開始享受這個過程了。</p> <p class="ql-block">如果說你想一次性減肥成功，關(guān)鍵就是找到你肥胖的原因，到底是因?yàn)榧に?，睡眠壓力，還是飲食。只有從根源上不再發(fā)胖，才能持續(xù)的瘦，這也是我能幫助這么多人成功瘦下來的關(guān)鍵。我準(zhǔn)備了一份肥胖原因自測表，需要的朋友打出，我想瘦，你會發(fā)現(xiàn)啊，減肥也可以很輕松。</p><p class="ql-block"> 這種饑餓的感覺就是在燃燒脂肪的感覺，是你戰(zhàn)勝了造物主對人類的安排的感覺，是你戰(zhàn)勝了自然規(guī)律的感覺。當(dāng)你堅(jiān)持了三個月之后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體變輕盈了，體態(tài)變好了，皮膚變干凈了，精神也好了。</p><p class="ql-block">你還會發(fā)現(xiàn)，在30歲以后，你對自己外形所有的不滿，都可以用一句話來表達(dá)，就是肌肉太少，脂肪太多了。減脂不是一種方法，是一種生活方式，只有你的生活方式改變了，你的減肥才能成功，一天兩天減脂是絕對不會成功的。</p> <p class="ql-block">同時在減脂期間，你要把家里的體重秤扔掉，不要再去稱體重了，而是看體感。影響體重的因素有很多，上下浮動的體重會讓你精神崩潰。當(dāng)你穿上褲子的時候，感覺到褲子松了，那么你的減脂就成功了。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你身體脂肪含量比較多的時候，你是不可能年輕緊致的，你一定是松垮臃腫的，任何科技產(chǎn)品，任何護(hù)膚品都救不了你。隨著年齡的增長，身體脂肪含量的增加是自然的規(guī)律，減脂就是在逆水行舟。</p><p class="ql-block"> 但在多年之后，你一定會感謝自己今天的努力。在你身邊所有人都衰老的同時，只有你把自己身體的年齡停留在了決定減脂的那一天，祝你成功。</p>