<p class="ql-block">腦?；颊咭恢芮宓椭匙V（易消化、穩(wěn)血壓血脂、護(hù)血管）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">原則：低鹽、低脂、低糖、優(yōu)質(zhì)蛋白、高纖維、軟爛易消化，少食多餐，每餐7分飽，忌肥肉、油炸、咸菜、動(dòng)物內(nèi)臟、酒、濃茶咖啡。</p><p class="ql-block">主食多選：雜糧粥、燕麥、蕎麥、玉米、小米、軟米飯</p><p class="ql-block">蛋白多選：魚肉、雞胸肉、雞蛋、豆腐、牛奶、瘦肉</p><p class="ql-block">蔬菜多選：芹菜、菠菜、西蘭花、冬瓜、黃瓜、番茄、木耳</p><p class="ql-block">水果：蘋果、梨、獼猴桃、橙子（兩餐之間吃，血糖高少吃）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：小米南瓜粥 + 水煮蛋1個(gè) + 清炒菠菜</p><p class="ql-block">- 午：軟米飯 + 清蒸鱸魚 + 蒜蓉油麥菜</p><p class="ql-block">- 晚：燕麥粥 + 豆腐燉冬瓜 + 涼拌黃瓜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：玉米糊 + 全麥饅頭半個(gè) + 涼拌木耳</p><p class="ql-block">- 午：蕎麥飯 + 雞胸肉炒西芹 + 清炒娃娃菜</p><p class="ql-block">- 晚：山藥粥 + 番茄燉豆腐 + 蒸南瓜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：牛奶200ml + 水煮蛋 + 蒸紅薯</p><p class="ql-block">- 午：軟米飯 + 瘦豬肉炒荷蘭豆 + 清炒西蘭花</p><p class="ql-block">- 晚：小米粥 + 冬瓜丸子湯（瘦肉丸）+ 涼拌生菜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：雜糧粥（大米+紅豆+燕麥）+ 豆腐腦（少鹽）</p><p class="ql-block">- 午：軟米飯 + 清蒸鱈魚 + 芹菜炒香干</p><p class="ql-block">- 晚：南瓜粥 + 雞蛋羹 + 清炒茼蒿</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：小米紅棗粥 + 全麥面包 + 涼拌海帶絲</p><p class="ql-block">- 午：軟米飯 + 蝦仁滑蛋 + 清炒絲瓜</p><p class="ql-block">- 晚：山藥小米粥 + 瘦肉炒木耳 + 涼拌番茄</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：燕麥牛奶粥 + 水煮蛋</p><p class="ql-block">- 午：雜糧飯 + 燉雞腿肉（去皮）+ 清炒小白菜</p><p class="ql-block">- 晚：冬瓜粥 + 豆腐炒胡蘿卜 + 蒸山藥</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早：大米粥 + 蒸玉米 + 涼拌黃瓜</p><p class="ql-block">- 午：軟米飯 + 鯽魚豆腐湯 + 清炒菠菜</p><p class="ql-block">- 晚：小米粥 + 菌菇燉豆腐 + 涼拌萵筍</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重要注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 吞咽不好：所有菜剁碎、煮軟爛，粥更稀，防嗆咳、誤吸</p><p class="ql-block">2. 高血壓：全天鹽＜5g，不吃咸菜、腌肉、醬料</p><p class="ql-block">3. 糖尿病：少粥少甜水果，主食定量，優(yōu)先干飯、雜糧</p><p class="ql-block">4. 便秘：多吃芹菜、木耳、火龍果、酸奶，多喝水</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">需要我把這份食譜整理成可直接打印的表格版嗎？方便每天照著做飯。</p>