<p class="ql-block">昵 稱：碧海清波</p><p class="ql-block">美篇號：2486676</p><p class="ql-block">圖 片：網(wǎng)絡(luò)/致謝</p><p class="ql-block">現(xiàn)在物質(zhì)豐富，生活條件很好，任何人都不愁吃穿，許多老年人都講究節(jié)食和養(yǎng)生。我身邊老年人的吃飯習(xí)慣，常常出現(xiàn)兩種完全不同的情況，老王家和隔壁老李家的吃飯習(xí)慣就不一樣，他們兩家飲食矛盾、分岐明顯。</p> <p class="ql-block">王老家的吃飯習(xí)慣與許多人家都一樣，是一直堅持一日三餐，長期以來，飲食規(guī)律，到點就必須馬上吃飯。如果因為有事情耽擱，稍微晚一點，老王倆口子就會出現(xiàn)頭昏眼花、心慌胸悶，渾身沒勁，這種典型的低血糖的癥狀。所以王老家倆口子每天吃飯時間，三餐規(guī)律、按時開餐，這是他們家里一直遵守著的規(guī)矩?？衫侠罴覅s完全不一樣，倆老每天晚上喜歡熬夜，一個追劇看電視，一個玩手機，第二天起床很晚，都是睡到自然醒，一般上午九點多十點才吃第一餐，下午四點左右才開始吃第二餐，一天就吃兩頓。他倆覺得，老年人年紀(jì)大了消化力不強，就得少吃點，并且日常飲食也做得特別清淡，大多是素食，蔬菜淡飯，少油少鹽很少吃肉食。他倆體重基本正常，但給人感覺有點瘦，他們信奉“千年難買老來瘦”俗語，覺得這樣才對身體好。</p> <p class="ql-block">他們這兩種不同的吃飯習(xí)慣飲食方式，要評判的話，其實都不能簡單地說誰對誰錯。老年人腸胃功能減退，導(dǎo)致消化力不強，少食多餐確實更合理，能適當(dāng)減輕腸胃負擔(dān)，因此也能穩(wěn)定血糖，避免餓過頭出現(xiàn)不適。但如果是一日24小時內(nèi)，只吃兩餐的話，兩餐中間間隔時間太長，對腸胃敏感、血糖容易偏低的老年人來說，并不那么合適，長時間空腹會引發(fā)低血糖、頭暈乏力，反而會傷害身體健康，嚴(yán)重時，如果措施不得力，救助不及時的話，甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險。</p> <p class="ql-block">我的觀點是，老年人吃飯，核心的問題不是少吃飯或者是只吃兩餐還是吃三餐，而是要遵循飲食規(guī)律和營養(yǎng)均衡。一定要按時進食，不能空腹太久。吃飯的時候，分量以七八分飽為宜，也用不著刻意頓頓吃素，適量吃點瘦肉、雞蛋、吃點魚肉、喝點牛奶羊奶，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，搭配蔬菜和一些粗糧，少油少鹽清淡烹飪。根據(jù)自己身體感受來調(diào)整、調(diào)理，平時血糖不穩(wěn)定、容易產(chǎn)生饑餓感的人，就應(yīng)該堅持每日進食三餐，并少量加餐；消化能力確實差的，可適當(dāng)運動散散步，隨身帶點零食，可、調(diào)整吃飯時間，但絕不能長時間空腹不進食。</p><p class="ql-block">總之，適合自己身體的，才是最健康的方式。</p>