<p class="ql-block">美 篇 號(hào)： 7189660</p><p class="ql-block">美 篇 名： 力 薦</p><p class="ql-block">圖 文: 根據(jù)網(wǎng)絡(luò)資料整理，致謝原作者</p> <p class="ql-block">我們平時(shí)對(duì)人為什么變老這件事的看法，很可能從根上就錯(cuò)了。<b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>“我們不是因?yàn)樗ダ隙兝希覀兪且驗(yàn)橥Ｖ惯\(yùn)動(dòng)而變老。“</u></b></p><p class="ql-block">這句話來(lái)自美國(guó)一位骨科醫(yī)生馮達(dá)·萊德（Dr. Vonda Wright）。她點(diǎn)明了我們變老的過(guò)程跟我們想的根本不是一回事，</p> <p class="ql-block">關(guān)于衰老的神話</p> <p class="ql-block">一，衰老的謊言</p> <p class="ql-block">傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：老了 → 身體不行了 → 所以該歇著。</p> <p class="ql-block">萊特博士的觀點(diǎn)顛覆性在于：停止運(yùn)動(dòng) → 身體加速報(bào)廢 → 看起來(lái)衰老了。</p> <p class="ql-block">二，為運(yùn)動(dòng)而生</p> <p class="ql-block">如果我們?nèi)颂焐褪潜辉O(shè)計(jì)來(lái)坐著的，那我們長(zhǎng)得可能就跟個(gè)“蘑菇“差不多了，頭大身細(xì)。</p> <p class="ql-block">算一算一天24小時(shí)，你坐(趟)在椅子(沙發(fā))床上的時(shí)間是多少？？</p> <p class="ql-block">三，肌肉的真相</p> <p class="ql-block">?? 肌肉與骨骼：30歲后肌肉每年流失1%，久坐加速“肌少癥”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">?? 關(guān)節(jié)潤(rùn)滑：軟骨靠擠壓吸營(yíng)養(yǎng)，不動(dòng)=生銹（Motion is Lotion）。</p> <p class="ql-block">?? 線粒體凋亡：細(xì)胞發(fā)電廠停工，人就會(huì)感到極度疲憊。</p> <p class="ql-block">四，運(yùn)動(dòng)是藥方</p> <p class="ql-block">動(dòng)起來(lái)了，勝過(guò)任何藥丸！</p> <p class="ql-block">根據(jù)相關(guān)資料顯示，久坐會(huì)帶來(lái)33種慢性病，其中包括心臟病、中風(fēng)、糖尿病都跟久坐有直接關(guān)系，甚至醫(yī)學(xué)界有專(zhuān)門(mén)的名詞叫“久坐死亡綜合征”</p><p class="ql-block">久坐還會(huì)傷害脾氣和影響腸道健康。因此日常要多起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)期保持不動(dòng)的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">五，行動(dòng)計(jì)劃</p> <p class="ql-block">FACE 抗衰體系四字法則：</p><p class="ql-block">Flexibility (柔韌)：瑜伽/拉伸</p><p class="ql-block">Aerobic (有氧)：跑步/游泳</p><p class="ql-block">Carry Load (負(fù)重)：最重要，啞鈴/深蹲</p><p class="ql-block">Equilibrium (平衡)：?jiǎn)文_站/太極</p> <p class="ql-block">很多人怕運(yùn)動(dòng)傷膝蓋不敢練腿，但恰恰相反，只有適當(dāng)?shù)呢?fù)重訓(xùn)練，才能刺激骨骼生長(zhǎng)，留住肌肉。不要只選擇跑步，要把負(fù)重力量訓(xùn)練排進(jìn)你的日程表，哪怕只是提兩瓶礦泉水(5L)做彎舉。</p> <p class="ql-block">衰與鮮，你想要那樣的景色！</p> <p class="ql-block">今天你會(huì)做那些微改變？</p> <p class="ql-block">動(dòng)起來(lái)吧！</p> <p class="ql-block">動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單！</p> <p class="ql-block">我們無(wú)法阻止生日蠟燭的增加，那是生物學(xué)規(guī)律。但我們完全有能力拒絕做一個(gè)步履蹣跚、藥罐子不離身的“衰弱老人”。</p><p class="ql-block">別再找借口說(shuō)“因?yàn)槔狭怂圆粍?dòng)”，記住萊特博士的話——是因?yàn)槟悴粍?dòng)，所以才衰老了。</p>