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逐夢揚帆 心有暖陽——余干中學高三考前心理調(diào)適專題講座圓滿舉行

余中教研

<p class="ql-block ql-indent-1">高考在即，壓力如潮。為幫助高三學子緩解焦慮、調(diào)整心態(tài)、從容應(yīng)考，余干中學政教處與高三年級組聯(lián)合舉辦了以“心有暖陽，揚帆逐夢”為主題的考前心理調(diào)適講座。本次講座由李美君老師主講，政教處主任李瑋琦、高三年級主任童想丁蒞臨指導(dǎo)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">恰逢5月25日——“我愛我”心理健康日，李瑋琦主任在開場時溫暖點題，引導(dǎo)同學們關(guān)注自我、悅納自我。整場講座圍繞“接納自我、肯定過程、立足當下”三大核心，李美君老師帶領(lǐng)同學們開啟了一場治愈心靈、賦能成長的備考之旅，在溫暖而舒緩的氛圍中，為青春注入了柔軟而堅定的力量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一 、山海相擁：與自己溫柔相遇</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">講座伊始，李美君老師用478呼吸法+蝴蝶拍帶領(lǐng)大家靜心放松，引導(dǎo)同學們將注意力回歸自身，與疲憊、焦慮溫柔和解。在舒緩的音樂與輕柔的引導(dǎo)中，同學們卸下緊繃，感受自我安撫的力量，在忙碌的沖刺階段獲得片刻安心與寧靜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“我看見你了，親愛的自己。這一路，你辛苦了。”——這是學生們對自己最溫柔的告白。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>二、 跋山涉水：看見三年的成長</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">“如果用一種味道來形容你的高中三年，你會選什么？”</p><p class="ql-block ql-indent-1">在“味道命名”環(huán)節(jié)，同學們用百事可樂、奶茶、白開水等意象，道出屬于自己的青春滋味。隨后播放的高三生活回顧視頻，喚起無數(shù)共鳴。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在“一首詩，寫給我們的三年”接龍中，大家跳出分數(shù)與排名的桎梏，看見清晨的星光、用空的筆芯、以及跌倒后重新站起的自己。同學們深刻懂得：分數(shù)無法定義成長，走過的千山萬水，才是青春最珍貴的答卷。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三、根生蔓長：看見扎根的力量</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在“自我肯定書寫”環(huán)節(jié)，同學們在《心靈生長圖鑒》學案紙上，認真寫下三年來最值得肯定的堅持、獨有的優(yōu)點，以及對自己的暖心告白。在文字與思考中，大家看見自己默默扎根的力量，學會與自己和解，給自己最真誠的鼓勵與擁抱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“你已經(jīng)做得很棒了?！薄谳p音樂的陪伴下，同學們學會了溫柔地看見自己，肯定自我。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>四、風浪可渡：方法錦囊，穩(wěn)心前行</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">李老師從認知調(diào)整、復(fù)習策略、情緒管理、生理護航四個維度，為同學們提供了實用可操作的備考錦囊：</p><ul><li>放下“必須”執(zhí)念：把“我必須考好”換成“在有限條件里盡力而為”。</li><li>放下“別人”比較：唯一的參照是昨天的自己。</li><li>放下后悔自責：過去是沉沒成本，未來從此刻開始。</li><li>放下自我審判：溫柔善待自己，才更有力量前行。</li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">在高三備考復(fù)習上，李老師強調(diào)“不貪多、抓重點”，每天只列三件小事，回歸真題，穩(wěn)扎穩(wěn)打。情緒上，允許情緒流過，不困于情緒；身體上，注重睡眠、飲食與考場應(yīng)急技巧。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>五、花開有時：寫下微行動，繪制未來</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在冥想引導(dǎo)中，同學們想象一個月后從容自信的自己，并寫下“每天能做的一件小事”——這就是“樹干計劃”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨后，大家在學案紙上繪制屬于自己的“花與果”：從容的勇氣、接納的溫柔、考后的自由?；ㄩ_有時，每個人都有自己的節(jié)奏；每一朵花，都會在合適的時機悄然綻放。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b>六、山?；仨懀耗悴皇且粋€人走這段路</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">講座最后，李老師送上溫暖寄語：高考是人生旅程的驛站，而非終點。你走過山海、深扎根系，自帶光芒、自有花期。</p><p class="ql-block ql-indent-1">她叮囑同學們，無論遇到困惑還是情緒起伏，學校與老師永遠是大家最堅實的后盾。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“山海之間，我們同在。”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心有暖陽，從容綻放</p><p class="ql-block ql-indent-1">整場講座如同一場溫柔的山海之旅，同學們在共情、看見、肯定、方法、希望與寄語中，完成了從焦慮到篤定的心靈轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿每一位高三學子，都能帶著這份力量，從容走向考場，在六月迎來屬于自己的花期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">高三年級組寄語同學們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿你永遠勇敢，不懼前路未知，敢于奔赴理想，也敢于接受所有結(jié)果；</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿你悄然成長，學會和壓力握手，在歷練中沉淀溫柔與力量；</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿你始終自信，相信自己的堅持，相信平凡的努力終會綻放榮光；</p><p class="ql-block ql-indent-1">更愿你好好愛自己，接納不完美，善待身心，知取舍、懂知足，永遠心懷熱愛，向陽而生。</p>