<p class="ql-block"> 高考來臨，為助力考生發(fā)揮出最好的水平，這里有一份考前準(zhǔn)備的完整清單，涉及到心理準(zhǔn)備、身體準(zhǔn)備、現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備、考試策略等方方面面。你按照清單逐一確認(rèn)，就能萬無一失、心隨所愿、馬到成功。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> （ 一）心理準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> 1、設(shè)定合理目標(biāo)：放棄超常發(fā)揮的幻想，反而可能超常發(fā)揮。接受現(xiàn)狀，心態(tài)才能平和；心態(tài)平和，才能沉著冷靜，發(fā)揮最好水平。</p><p class="ql-block"> 2、正面心理暗示：“大鵬一日同風(fēng)起，扶搖直上九萬里”，“他日臥龍終得雨，今朝放鶴且沖天”，“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花”。</p><p class="ql-block"> 3、積極情緒管理：感到緊張焦慮時(shí)，深呼吸。考前突擊作用有限，與其臨時(shí)抱佛腳，不如做點(diǎn)開心的事，看電影、打游戲都可以，只要控制好時(shí)間。</p> <p class="ql-block"> （二）身體準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> 1、健康飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，避免油膩辛辣，不要暴飲暴食。不要突然改變飲食習(xí)慣。杜絕海鮮、冷飲，避免吃壞肚子。</p><p class="ql-block"> 2、充足睡眠：保證每天8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，杜絕熬夜?？记耙惶欤炔灰疽挂膊灰缢?，睡得太早會(huì)導(dǎo)致第二天過早醒來，反而影響發(fā)揮。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 3、適量運(yùn)動(dòng)：每天安排適量的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量。不要進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，避免受傷。</p><p class="ql-block"> 4、健康檢查：如有慢性疾病或身體不適，及時(shí)就醫(yī)，確?？荚嚻陂g身體健康。女生提前準(zhǔn)備好生理期可能用到的物品。節(jié)律調(diào)整：考前盡量按照考試時(shí)間調(diào)整作息。比如上午做語文，下午做數(shù)學(xué)。</p> <p class="ql-block"> （三）現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> 1、物品清單：提前準(zhǔn)備考試所需物品，包括準(zhǔn)考證、身份證、文具（2B鉛筆、橡皮、黑色中性筆、尺規(guī)）、透明文件袋等。</p><p class="ql-block"> 2、考場(chǎng)踩點(diǎn)：如條件允許，提前去考場(chǎng)實(shí)地考察，了解路線、考場(chǎng)、衛(wèi)生間等位置，提前熟悉，做到心中有數(shù)。</p><p class="ql-block"> 3、考試當(dāng)天：清點(diǎn)考試物品，提前出發(fā)，預(yù)留足夠的時(shí)間應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。</p><p class="ql-block"> 4、進(jìn)場(chǎng)前：提前方便，少量飲水。不建議將水帶入考場(chǎng)，避免潑灑弄濕試卷。</p><p class="ql-block"> 文具由本人準(zhǔn)備，熟悉位置，方便取用。確認(rèn)和檢查的工作由父母代勞，減少不必要的擔(dān)心和焦慮。</p> <p class="ql-block"> （四）考試策略考</p><p class="ql-block"> 完一科，不要對(duì)答案，全力準(zhǔn)備下一科。不要和任何人交流任何關(guān)于考試的細(xì)節(jié)，家長(zhǎng)和孩子不要聊考試，只幫助做好下一科的準(zhǔn)備。越早忘記上一科，越早騰出精力準(zhǔn)備下一科。</p><p class="ql-block"> 1、考試準(zhǔn)備：拿到試卷后，清點(diǎn)張數(shù)，第一時(shí)間填寫信息。整體瀏覽試卷，合理分配答題時(shí)間?？祭砜浦?，將演算紙折疊，自然分區(qū)，方便后續(xù)驗(yàn)算。英語試卷不要往后看，要第一時(shí)間看聽力題。</p><p class="ql-block"> 2、仔細(xì)審題：審題時(shí)多動(dòng)筆，圈劃標(biāo)注，避免看錯(cuò)、漏看條件和問題。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 3、先易后難：根據(jù)自己平時(shí)的做題習(xí)慣答題，先易后難，循序漸進(jìn)。優(yōu)先完成有把握的題目，復(fù)雜題不要戀戰(zhàn)，標(biāo)記后跳過，有時(shí)間再研究。根據(jù)平時(shí)考試分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)略放棄壓軸題，給基礎(chǔ)題留足時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 4、查漏補(bǔ)缺：不管是否能夠答完試卷，一定至少留出5分鐘時(shí)間全面檢查，避免填錯(cuò)答題卡、漏填漏題等情況。</p><p class="ql-block"> 5、卷面整潔：書寫清晰，保持整潔，給閱卷老師留下好印象。</p><p class="ql-block"> 6、保持冷靜：不管遇到什么情況，都要保持冷靜。出現(xiàn)任何意外，及時(shí)向監(jiān)考老師反映，老師一定會(huì)幫助你解決問題。</p> <p class="ql-block"> （五）注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block"> 1、不要臨時(shí)抱佛腳：考前不宜過于勞累，應(yīng)以鞏固為主，避免學(xué)習(xí)新知識(shí)導(dǎo)致思路混亂。</p><p class="ql-block"> 2、家長(zhǎng)支持：家長(zhǎng)應(yīng)保持家庭氛圍的和諧輕松，避免過度關(guān)注造成考生壓力。幫助孩子確認(rèn)考試時(shí)間和地點(diǎn)，以及考試規(guī)則，確保萬無一失。</p><p class="ql-block"> 3、應(yīng)急準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一些常用藥物，如止痛藥、暈車藥等，以應(yīng)對(duì)可能的身體不適。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 高考越重要，越要平常心。常態(tài)化是最好的應(yīng)對(duì)之策。戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。改變你能改變的，接受不能改變的。</p><p class="ql-block"> 最后祝同學(xué)們：長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海！</p>