<p class="ql-block">昨兒中午日光躲在云層里，像頂著蓋頭的新婦，面龐若隱若現(xiàn)，并無熾烈之感。我走出小區(qū)時(shí)，迎面遇見一個(gè)年輕身影，讓我的心一陣莫名的悸動(dòng):</p><p class="ql-block"> 整張臉龐被防護(hù)面罩盡數(shù)遮擋，只露出雙眼，<b>腳步拖沓虛浮，雙腳像是被膠扯著，步子邁的辛苦，</b>初見這般模樣，內(nèi)心不由得生出感觸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">或許你讀至此，會(huì)以為我少見多怪、跟不上時(shí)代，那只是日常防曬、愛惜容貌。可唯有體會(huì)過心境郁悶至極的持續(xù)里，懼怕一切明亮經(jīng)歷，才能體會(huì)刻意遮掩、下意識回避光亮，<b>本質(zhì)并非只是防曬，是身心郁堵、排斥光。</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>回避光亮，是身心本能的自我收攏</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">曾經(jīng)我也深陷這樣的狀態(tài)，產(chǎn)后抑郁的經(jīng)歷讓身心于一段時(shí)間里備受煎熬，整日心緒沉郁難舒，明媚天光于他人是溫暖景致，落在自身卻只覺局促不安，開闊明亮的環(huán)境讓身心更加郁悶且莫名恐懼與煩躁，總想尋一處靜謐昏暗的角落，如同一只及其敏感的刺猬，那厚厚的刺殼之下，不過是脆弱又敏感的孤獨(dú)之身。</p><p class="ql-block"> 這并非性格孤僻內(nèi)向，是心緒積攢繁雜，身心狀態(tài)滯澀不暢后出于本能的，選擇給自己留出讓內(nèi)心獲得片刻安穩(wěn)的“安全結(jié)界＂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">問一問那些作息顛倒常常晚睡、日常飲食多依賴速食餐品的朋友們:你是否有過那么一些時(shí)候莫名憋屈？莫名的無意義感自心底升騰？而無論是怎樣的煩惱和心事，都懶得去對任何人說，習(xí)慣了獨(dú)自默默消化？</p><p class="ql-block"> 長久這般狀態(tài)，<b>身心如同板結(jié)的土地，</b></p><p class="ql-block"><b>內(nèi)在氣息難以順暢流轉(zhuǎn)，心緒也沒法自在釋懷，</b>精神狀態(tài)慢慢變得低迷倦怠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">于是下意識避開熱鬧人群、躲開明亮光線 ，并<b>非刻意消沉懈怠，只是內(nèi)在心力不足，力量不足以承載那感覺有些困重的肉身，</b>暫時(shí)沒辦法從容舒展自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>作息飲食偏差，慢慢困住身心松弛感</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">時(shí)常莫名提不起興致，情緒也容易沉悶低落。作息與飲食的日常習(xí)慣，潛移默化影響著整體狀態(tài)。頻繁晚睡不斷消耗自身精力。本該休養(yǎng)休整的時(shí)段得不到安穩(wěn)休憩，日間便容易昏沉疲憊，行事也缺少勁頭。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>三餐飲食疏于打理，常吃口味繁雜速食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日積月累之下，身體的日常調(diào)養(yǎng)狀態(tài)大打折扣；內(nèi)在阻滯難以化開，外在自然無法輕松舒展；外表看似無恙，內(nèi)里卻時(shí)常覺得別扭不適。不愿主動(dòng)社交，抵觸敞亮環(huán)境。種種狀態(tài)，都是身心被束縛后的真實(shí)寫照。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">光芒寓意著鮮活朝氣與開闊心境，下意識閃躲光線，也代表當(dāng)下身心趨于凝滯</p><p class="ql-block">暫時(shí)失去了向外舒展的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>四件小事，慢慢找回松弛舒展的狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">深知身處這樣的狀態(tài)里，身心都會(huì)倍感煎熬。但真的不必責(zé)怪自己狀態(tài)不佳、不夠開朗。那些回避光亮、偏愛安靜、周身疲憊的真實(shí)感受，都是身心積攢煩悶后，自我保護(hù)的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 試著接納當(dāng)下的自己，不必勉強(qiáng)迎合外界節(jié)奏。循序漸進(jìn)調(diào)整狀態(tài)，慢慢化開內(nèi)心積攢的阻滯。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>四個(gè)溫和的小方式，慢慢找回自在狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>1. 日常沖泡玫瑰茉莉菊花茶</b></p><p class="ql-block">閑暇時(shí)分沖泡飲用，舒緩內(nèi)里沉悶體感，助力身心逐步通透舒展。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b>2. 哼唱抒懷或漫步自然</b></p><p class="ql-block">隨心唱歌甚至可以找個(gè)人少的地方大聲嘶吼，以宣泄和釋放不良心緒，也常走入戶外親近自然風(fēng)物，舒緩積攢的情緒與壓力。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b>3. 循序漸進(jìn)調(diào)整作息</b></p><p class="ql-block">慢慢改掉熬夜習(xí)慣，從每天提前一小時(shí)入睡做起，穩(wěn)步養(yǎng)足精氣神。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b>4. 堅(jiān)持做一件正向小事</b></p><p class="ql-block">挑選兼具趣味價(jià)值、能夠助人且能收獲成就感的事用心深耕，豐盈內(nèi)心，重拾生活底氣和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的成就感。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">層層遮掩的模樣，躲避光亮的舉動(dòng)，都是低谷階段里，善待自己的方式。但我們?nèi)匀豢梢詮墓湃说纳婀ヂ岳?，拆解身心平衡的養(yǎng)生智慧，構(gòu)建起適合自身的身心安頓方案，并為之踐行和體悟。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">愿每一個(gè)內(nèi)心藏著煩悶、身心不暢的人</p><p class="ql-block">都能慢慢理順狀態(tài)，解開內(nèi)心郁結(jié)。終能卸下束縛，從容擁抱暖陽與清風(fēng)。</p><p class="ql-block"> 如果你也喜歡從歷史里、從古籍里、從文明的脈絡(luò)里看懂身體，歡迎<b>點(diǎn)關(guān)注</b>，常來坐坐，后面還有更多古人的真實(shí)養(yǎng)生故事。如果你更喜歡看古法養(yǎng)生系列合集，歡迎微信搜一搜宏娟的食養(yǎng)尋根記公眾號，那里有系列持續(xù)更新合集。</p>