<p class="ql-block">你的念力，就是你的命運</p><p class="ql-block">作者：向北</p> 釋懷過去，也是放過自己。 <p class="ql-block">有這樣一個人，自幼父母離異，5歲被鄰居騷擾，15歲輟學打工，她就是作家露易絲，童年充滿了不幸。</p><p class="ql-block">后來，露易絲好不容易憑借自己的努力成為模特，和相愛的人結(jié)婚，卻遭遇丈夫出軌，自己又患上癌癥。</p><p class="ql-block">一次次的噩耗猶如晴天霹靂，打擊著她弱小的心靈。</p><p class="ql-block">好在露易絲沒有被磨難擊垮，她通過調(diào)整和改變自己，成為著名的心理治療專家、作家，治好了癌癥。</p><p class="ql-block">1984年，她寫下《心的重建》，用親身經(jīng)歷和來訪者的故事啟迪讀者，分享調(diào)整念力的方法，指導大家走出困境</p> <p class="ql-block">該書一出版，就引發(fā)強烈反響，在《紐約時報》暢銷書排行榜連續(xù)50周獲得第1名。</p><p class="ql-block">心理學家武志紅看完這本書后感慨：“我們每一個成年人的人生，真的是由自己內(nèi)心所創(chuàng)造?！?lt;/p><p class="ql-block">內(nèi)心的信念，主宰著行動，間接影響著未來的人生走向。</p><p class="ql-block">讀完這本書，你會明白：你的念力就是你的命運。</p> <p class="ql-block">每個當下，都是新的起點。</p><p class="ql-block">露易絲的前段人生曲折而坎坷，但她從未消沉，前往紐約后，終于逆襲成為模特。</p><p class="ql-block">工作上取得一定成績后，她又遇見了心儀的另一半，兩人步入婚姻的殿堂。</p><p class="ql-block">他們一起環(huán)球旅行，在白宮進餐，露易絲體會到了從未有過的浪漫與幸福，見識了更廣闊的天地。</p><p class="ql-block">原以為愛情會長久，但她還是低估了人心的善變，高估了愛情的忠貞。</p><p class="ql-block">結(jié)婚14年后的一天，露易絲得知丈夫出軌，感覺天都要塌下來了。</p> <p class="ql-block">她崩潰過，痛哭過，最終只能無奈接受這個結(jié)局，為了走出傷痛，露易絲開始一個人療愈身心。</p><p class="ql-block">她參加教會的聚會、課程，學習療愈有關(guān)的知識，求知若渴的歲月里，她釋懷了這段感情，還成為心理咨詢師。</p><p class="ql-block">放下過去的傷痛后，露易絲重新開啟了更美好、更有價值的人生。</p><p class="ql-block">過去已經(jīng)過去，每個當下，都將是新的起點。</p><p class="ql-block">不管處于何種逆境，當你轉(zhuǎn)換心態(tài)，決心改變時，命運也會悄然發(fā)生變化。</p> <p class="ql-block">有次，一個母親帶著15歲的兒子來咨詢露易絲，男孩患有惡性腫瘤，醫(yī)生告知只能活三個月了。</p><p class="ql-block">即使遭受疾病的折磨，治愈希望渺茫，男孩也依然不放棄，聽從露易絲的建議，積極調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成新的生活方式。</p><p class="ql-block">一段時間的療愈后，他的身體漸漸康復，還做了喜歡的戲劇工作，生活在慢慢變好。</p><p class="ql-block">心理學家亞倫·T·貝克曾說過這么一句話：</p><p class="ql-block">“真正擊垮人的從來不是事情本身，而是頭腦中的災(zāi)難化想法?！?lt;/p> <p class="ql-block">那些消極的想法，會讓你變得一蹶不振，喪失對生活的信心，從頭再來的勇氣。</p><p class="ql-block">過去已無法改變，未來還沒到來，唯一能把握的，便是當下。</p><p class="ql-block">決定每一步行動的，是你的思想，快樂和煩惱，往往在一念之間。</p><p class="ql-block">困境只是一時的，擁有良好的心境，不抱怨，不消沉，生活才會迎來新的轉(zhuǎn)機。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">能改變的都是自己愿意改變的人。</p><p class="ql-block">以前，露易絲一醒來就是抱怨：“天哪，又要過一天了?！?lt;/p><p class="ql-block">遇上不順心的事情，她總是忍不住生氣，每天帶著負面情緒，生活過得很不如意。</p><p class="ql-block">為了改變生活的狀態(tài)，告別過去充滿負能量的自己，她開始修煉每日功課。</p> <p class="ql-block">早上醒來，露易絲會先感謝想到的事物，再花十幾分鐘運動，保持良好的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block">她還改變了抱怨的習慣，經(jīng)常對自己說肯定和鼓勵的話，比如：“露易絲，你好棒”、“今天是你生命中最美好的日子之一”等等。</p><p class="ql-block">用餐前，她都會感謝大地饋贈的食物；睡覺前，也會抄寫一些肯定句，回顧和祝福自己的一天。</p><p class="ql-block">漸漸地，她通過正念練習，改變自己的舉動，人生變得煥然一新。</p> <p class="ql-block">生活能變好的，都是自己愿意改變的人。</p><p class="ql-block">思想影響著行動的發(fā)生，哪怕小小的念頭和行動，也能讓你告別頹廢，實現(xiàn)躍遷，給生活帶來翻天覆地的變化。</p><p class="ql-block">就像書里所說：</p><p class="ql-block">“要改變外在的一切，我們的內(nèi)在必須有所改變</p> <p class="ql-block">我們必須改變自己的思考方式、說話方式，以及表現(xiàn)自我的方式，唯有如此，外在的改變才會發(fā)生?！?lt;/p><p class="ql-block">你很難叫醒裝睡的人，除非他決定自己醒來，你也很難讓拖延的人按時赴約，除非他愿意不拖延。</p><p class="ql-block">如果別人幫你一把，自己卻固步自封，不愿意邁出那一步，便很難擺脫現(xiàn)狀，有更好的發(fā)展。</p><p class="ql-block">一個真正想改變的人，內(nèi)心會有強烈的念力驅(qū)使他行動，讓改變真正發(fā)生。</p><p class="ql-block">小到跑一次步，讀一本書，大到走出深淵，重新開始。</p> <p class="ql-block">不管遇到多大的困境，只要他想改變，總有方法讓自己重生。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">重建自我的最好方式：提升信念力量。</p><p class="ql-block">露易絲的成長雖飽受磨難，但總能一次次憑借著信念走出困境，迎來新的曙光。</p><p class="ql-block">《心的重建》一書里，她分享了如何去除心中的負能量，改變自我的方法。</p><p class="ql-block">按照其調(diào)整和實踐，會有助于我們提升心境，重建自我。</p> <p class="ql-block">1. 檢視從小接收到的負面信息。</p><p class="ql-block">拿出一張白紙，列出父母曾說過你的缺點，用客觀的眼光看待，并告訴自己“我的信念就是這樣來的”。</p><p class="ql-block">再拿出另外一張紙，寫下從親戚、老師、朋友、權(quán)威人士等接收到的負面信息。</p><p class="ql-block">接下來，把這些負面的內(nèi)容，檢視是不是與你自己認為的一樣，再將它們從思想里清除。</p><p class="ql-block">話已說出口，再責怪也于事無補，只會讓自己深陷在問題里，增添煩惱。</p><p class="ql-block">而且那些缺點，也有可能是自己真實存在，并不全是貶低之意。</p><p class="ql-block">當你愿意讓自己解脫，清理心靈之屋，去學習和改變，過去便無法影響你。</p> <p class="ql-block">2. 凝聚改變的意愿。</p><p class="ql-block">在鏡子前，對自己說“我愿意改變”。</p><p class="ql-block">當出現(xiàn)猶豫和抗拒時，可能是因為不知道如何改變，或者害怕改變，擔心改變之后是否會更好等，找出內(nèi)心真正的想法，再去化解。</p><p class="ql-block">控制心智的，其實是我們自己，只要你想，很多習慣和行為都可以改變。</p><p class="ql-block">當你覺得改變好難時，要學會主宰它，不要被放棄的念頭占據(jù)，動搖你的意愿。</p><p class="ql-block">并與心智對話，告訴它：“現(xiàn)在我選擇相信改變對我來說越來越容易了?！?lt;/p><p class="ql-block">反復幾次對話，增強改變的意愿，那些舊有的想法就不會那么強烈了。</p> <p class="ql-block">當你覺得改變好難時，要學會主宰它，不要被放棄的念頭占據(jù)，動搖你的意愿。</p><p class="ql-block">并與心智對話，告訴它：“現(xiàn)在我選擇相信改變對我來說越來越容易了?！?lt;/p><p class="ql-block">反復幾次對話，增強改變的意愿，那些舊有的想法就不會那么強烈了。</p><p class="ql-block">比如，你正在減肥，卻又十分抗拒，可以對自己說：“已經(jīng)成功一半了，真棒，再堅持堅持?！薄皽p肥不難，動起來就對了。”……</p><p class="ql-block">多給自己一些積極的暗示，念力越強，便會促使改變的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">3. 學會寬恕。</p><p class="ql-block">寬恕，并不是要原諒他人的錯誤，而是純粹地讓事情過去，不再讓自己痛苦。</p><p class="ql-block">怎樣學會寬恕呢？</p><p class="ql-block">閉上雙眼，安靜坐著，念出“我最需要寬恕的人是……，我原諒你的是……”</p><p class="ql-block">想象要寬恕的那個人對你說“謝謝你，現(xiàn)在我讓你自由”，然后搜尋你的氣憤，并將它釋放。</p><p class="ql-block">接著，保持專注且對自己說“我原諒自己……”，清除心中殘留的壞情緒。</p><p class="ql-block">每周做一次，直到它們完全被化解和釋放。</p><p class="ql-block">露易絲在書里寫道：“如果無法隨著當下的心自在流動，通常表示我們還在緊抓著過去某一刻不放?！保?lt;/p> <p class="ql-block">釋懷過去，也是放過自己，學會寬恕，是我們一生的功課。</p><p class="ql-block">▽</p><p class="ql-block">在《心的重建》這本書里，每個人都能看到自己的影子，找到自我救贖的解藥。</p><p class="ql-block">露易絲用親身經(jīng)歷和來訪者的故事告訴我們：</p><p class="ql-block">念力，能改變一個人的行為，潛移默化地影響你的人生。</p><p class="ql-block">習慣性抱怨、自我批判等壞情緒，只會減弱我們生命的能量，往往處處不順心。</p><p class="ql-block">當擁有正心正念時，不僅帶來健康的身心狀態(tài)，你的磁場，還會帶動萬事萬物變得更好。</p><p class="ql-block">從此刻起，重建自己的心，用更好的磁場，吸引更好的一切，遇見更好的自己。</p>