王子銘書法與養(yǎng)生36—堅持刺激穴位的好處及方法與作用首都書畫院 各位朋友大家上午好！很高興今天能和在做的朋友一起來研究刺激穴位到底有哪些好處及方法。<br><br>《黃帝內(nèi)經(jīng)》在中醫(yī)學(xué)說里是中醫(yī)的奠基之書，它的內(nèi)容里面對“穴位”，古稱“氣穴”“節(jié)”“會”等有系統(tǒng)描述，其核心觀點可歸納如下：<br><br>1、?穴位是“神氣之所游行出入”的關(guān)鍵部位?，并非孤立的體表點，而是與經(jīng)絡(luò)、臟腑密切聯(lián)系的功能節(jié)點。<br><br>2、?穴位具有雙重屬性?：既是疾病反應(yīng)點（如壓痛點），也是治療疾病上的刺激點，通過拍打、推拿、振骨、刺血、拔罐、按摩、艾灸、紅外線理療等手段可以調(diào)節(jié)氣血、達到平衡陰陽水平。<br><br>3、?《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載好多個穴位名稱?，如“氣穴”“骨空”“氣府”等，并指出“氣穴所發(fā)，各有處名”，強調(diào)每一個穴位都有特定位置與功能。<br><br>? 4、經(jīng)典穴位舉例?：如?涌泉穴?：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，為足少陰腎經(jīng)首穴，具滋陰降火、引熱下行之效；?命門穴?：在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指眼睛，后世亦指督脈第二腰椎棘突下凹陷處，主溫補腎陽。<br><br>5、《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為穴位是?經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特定部位?，是中醫(yī)診斷與治療疾病的重要依據(jù)，也是養(yǎng)生方法之一。 所以懂得養(yǎng)生就要堅持刺激、調(diào)養(yǎng)穴位，這是養(yǎng)生的重要方法，其主要是通過拍打、推拿、按摩、艾灸、針灸、刺血等方式實現(xiàn)。堅持刺激穴位能夠?促進氣血運行、調(diào)節(jié)身體機能?，對緩解疲勞、改善局部不適有一定輔助作用。但需要注意的是，刺激穴位需要有專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，且效果因人而異。具體好處如下：<br><br>1、?適度刺激穴位可幫助改善經(jīng)絡(luò)暢通，促使局部氣、血液流動，緩解肌肉緊張和僵硬感。提高氣血運行及水液代謝能力，從而提高人體免疫力。<br><br>2、?部分穴位與神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟功能相關(guān)，合理刺激可能輔助調(diào)節(jié)消化、睡眠等生理活動。<br><br>3、?緩解不適癥狀?如頭痛、頭暈、肩頸腰背酸痛等癥狀，通過刺激穴位可得到一定舒緩。從而促進血液循環(huán)加快，改善新陳代謝，痛覺緩解甚至消除。<br><br> 4、刺激穴位能讓皮、肉、筋、骨舒適、放松，還可以調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，使人精神愉快、安逸。還有消除疲勞、乏力等等作用，緩解緊張、煩躁等不良情緒。<br><br> 雖然刺激穴位適用面很廣，隨時隨地都可以進行，各種輕、重大疾病患者都可以適用，但也要有所禁忌。在開始之前我們一定要先來了解一下有哪些注意事項。<br><br>1、要保持場所清潔衛(wèi)生、遠離潮濕、悶熱、污穢、缺氧環(huán)境，還要避風(fēng)、避光、避聲音刺激。<br><br>2、刺激穴位時身體要保持清潔衛(wèi)生，須先洗洗澡再做（泡澡半小時更佳），起到溫經(jīng)活絡(luò)作用。<br><br> 3、要放松心情，保持平靜，不可想其他煩心事情，凡是只有“形與神俱”才能見到其效果。<br><br> 4、冬季要保持室內(nèi)溫暖，以免著涼，（刺激穴位兩小時內(nèi)都不能受到寒涼）；夏季要選擇涼爽之處，不要有皮膚暴曬。<br><br> 5、飯前、飯后1小時內(nèi)都不宜做刺激穴位調(diào)理。<br><br>刺激穴位的常用方法有刺血、推拿、拍打、振骨、艾灸、針灸等，刺激穴位治療疾病按照疾病需要來進行，比如內(nèi)關(guān)穴，屬于心包經(jīng)。位于手腕臂內(nèi)側(cè)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處。<br><br>內(nèi)關(guān)穴主治心系疾病?（如胸痛、胸悶）、?消化系統(tǒng)疾病?（如惡心、嘔吐、胃痛）、?神志疾病?（如失眠、焦慮）及?局部病癥?（如手臂疼痛），并廣泛用于調(diào)節(jié)氣血、平衡臟腑等功能。現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等疾病。<br><br>內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、理氣止痛，尤其對心痛、心悸、胸悶、胸痛等心胸病癥及失眠、神志等有一定的效果。<br><br>用法比如當(dāng)心絞痛心律失常發(fā)作時，可以用拍打、振骨、推拿來刺激內(nèi)關(guān)穴，每次3-5分鐘，再間歇1分鐘，能迅速緩解止痛或調(diào)整心律，刺血效果更佳。<br><br> 再比如刺激背部腧穴如肺俞，肺俞穴?是足太陽膀胱經(jīng)的重要穴位，位于背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸處。主治?呼吸系統(tǒng)疾病?（如咳嗽、哮喘）、?皮膚病癥?（如蕁麻疹）、?免疫力調(diào)節(jié)?（如易感冒）及?氣血失衡?（如自汗、盜汗）等。<br><br>常通用拍打、推拿、拍打、振骨、刺血、針灸、艾灸等中醫(yī)療法來刺激此穴，起到一定的治療效果。<br><br>中醫(yī)穴位療法通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行、平衡臟腑功能，達到緩解疼痛、改善體質(zhì)、輔助治療疾病的目的?。其核心作用包括疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、增強免疫力及促進自愈能力，常用于慢性疾病調(diào)理和改善亞健康癥狀。