王子銘書法與養(yǎng)生42—腎臟不好一定要先強(qiáng)肝首都書畫院 各位朋友大家上午好！今天很榮幸能和大家一起來研究臟腑功能這個(gè)問題，為什么腎臟不好要先強(qiáng)肝呢？<br><br>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎病可能對肝臟產(chǎn)生影響，這體現(xiàn)了中醫(yī)“五臟相關(guān)”的整體觀念。?腎病日久可能通過五行相生相克的關(guān)系累及到肝臟?，導(dǎo)致肝腎同病的情況。所以調(diào)理腎病的最高境界是強(qiáng)肝，這也是中華中醫(yī)的智慧與精髓之典。<br><br>肝和腎就像一對合作無間的伙伴，只有彼此和諧，身體才能真正達(dá)到健康。在?中醫(yī)認(rèn)為腎屬水，肝屬木，水能生木。若腎水不足時(shí)（如腎陰虛），則無法滋養(yǎng)肝木，可能導(dǎo)致肝血虧虛或肝陽上亢；再如慢性腎病可能導(dǎo)致腎精虧虛，進(jìn)而影響肝的藏血與疏泄功能，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、情緒波動等癥狀。<br>?<br>中醫(yī)講“肝腎同源”，肝和腎就好比一對“難兄難弟”肝不好腎也會跟著受累。比如肝腎陰虛或肝腎陽虛是常見病灶類型，需通過望聞問切綜合判斷，治療上需兼顧滋腎養(yǎng)肝；在慢性腎病可能通過代謝紊亂、毒素積累等途徑影響到肝功能。肝的功能出了問題，氣血運(yùn)行受阻，腎的精氣也會被消耗得更快。所以，肝不好的人，往往感覺疲憊、失眠、多夢，甚至出現(xiàn)脫發(fā)、性功能減退等腎虛病癥。反過來，腎虛嚴(yán)重的人，也容易影響肝的代謝排毒功能，導(dǎo)致毒素堆積，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。如代謝綜合征、糖尿病、高膽固醇血癥?等全身性疾病。此外，解毒能力下降會加重毒素堆積，影響其他器官功能，需早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防、早治療。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還提到：“肝腎同源，精血互生?！焙唵蝸碚f，肝藏血，腎藏精，血和精是相互滋養(yǎng)、相互轉(zhuǎn)化的。如果一個(gè)出現(xiàn)問題，另一個(gè)遲早也會發(fā)現(xiàn)問題。有這樣一種說法肝是腎的“母親”，腎是肝的“后盾”。所以，想要真正把腎調(diào)理好，就不能向西醫(yī)哪樣頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，治標(biāo)不治本。因此，強(qiáng)肝才是治療腎病的根本解決之道。<br><br>怎么樣才能保護(hù)好我們的肝腎呢！需從?均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、避免有害物質(zhì)?入手，肝腎健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，遵循自然法則順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生理念，可以有效降低肝、腎損傷風(fēng)險(xiǎn)。具體如下：<br><br>1、?減少高脂、高糖食物?，長期攝入過多脂肪和糖分容易導(dǎo)致脂肪肝，增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。建議多吃富含膳食纖維的蔬菜、全谷物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚類、豆制品）；<br><br>2、要?控制鹽分?jǐn)z入?，高鹽飲食可能引發(fā)高血壓，間接損害腎臟。每日鹽攝入量建議不超過5克，避免長期腌制食品和加工食品（含各種添加劑）；<br><br>3、?適量飲水每人?每天1-2升可促進(jìn)代謝廢物排出，但腎功能不全者需調(diào)整飲水量。更不要晨起一杯水，因人而異如口干舌燥者可以多喝一點(diǎn)溫開水。<br><br>4、?規(guī)律作息與睡眠?，熬夜會擾亂肝臟解毒功能，建議23點(diǎn)前入睡，保證年輕人7小時(shí)左右睡眠，年長者6小時(shí)左右即可。<br><br>5、?白酒含酒精需經(jīng)過肝臟代謝，長期酗酒會導(dǎo)致肝硬化；吸煙一般會加重腎臟血管硬化。年過60歲盡量少飲酒或不飲酒、不吸煙。<br><br>5、做到每天?適度運(yùn)動，走路、拍打全身可改善代謝，氣血流通，但避免過度運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解癥，可能會引發(fā)損傷腎臟功能和嚴(yán)重并發(fā)癥臨床綜合征。<br><br>6、?謹(jǐn)慎用藥（中藥、西藥）需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，?不然可能會損傷肝腎，還要?減少接觸化學(xué)毒素等等。?<br><br>7、?控制體重和血糖?，肥胖、高血糖可能誘發(fā)非酒精性脂肪肝、糖尿病、腎病等。出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染、尿量變化、下肢水腫等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等疾病需規(guī)范治療，避免發(fā)展為肝、腎損傷重大疾病。<br><br>8、避免食用發(fā)霉食物（含黃曲霉毒素）。?老年人?因代謝能力下降，用藥劑量需根據(jù)腎功能適量調(diào)整。<br><br>肝腎是人體重要的代謝和排毒器官，保護(hù)肝腎需要?長期堅(jiān)持健康的生活方式?，避免短期“突擊式”養(yǎng)護(hù)。通過作息調(diào)整、科學(xué)飲食、合理運(yùn)動、定期篩查，可顯著降低各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。<br><br>因此，日常養(yǎng)生應(yīng)兼顧肝腎，以達(dá)到最佳效果。首先調(diào)理肝臟功能對腎病康復(fù)有著一定的輔助作用，最終可達(dá)理想的治療、養(yǎng)護(hù)目的。