<p class="ql-block">少年游</p><p class="ql-block">---吉林馬拉松有感</p><p class="ql-block">傾慕古城夫妻游，</p><p class="ql-block">融入大江流。</p><p class="ql-block">四面環(huán)山，</p><p class="ql-block">滿目錦繡，</p><p class="ql-block">大美不勝收。</p><p class="ql-block">享受奔跑樂忘憂，</p><p class="ql-block">向往心自由。</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)離舒適，</p><p class="ql-block">揮汗恐后，</p><p class="ql-block">自在動中求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">備注：</p><p class="ql-block">1、少年游：詞牌名。</p><p class="ql-block">2、吉林馬拉松：</p><p class="ql-block">根據(jù)世界田聯(lián)2025年最新排名，吉林馬拉松為中國城市十大馬拉松賽事之一，為東北馬拉松賽事之首。2026年5月31日早晨6點45分，我站在吉林市馬拉松起跑線附近，望著身邊精神抖擻、躍躍欲試的跑友們，沒有發(fā)現(xiàn)年紀(jì)超過我的。聽說國內(nèi)知名跑者74歲勵建安院士和廣州能跑者73歲的曹先生也來吉林市跑馬，可惜無緣相見。跑友以40歲左右的中年人居多。本次馬拉松，跑全馬的12000人，跑半馬的18000人，共計30000人。近些年馬拉松空前熱絡(luò)，據(jù)統(tǒng)計，2025年國內(nèi)共舉辦了594場馬拉松，全馬完賽者有93萬人，半馬完賽者有290萬人。依目前的跑馬態(tài)勢來看，估計2026年全馬和半馬的完賽者還會增加。從吉林市馬拉松的參賽人數(shù)就可略見一斑。為何有這么多人熱衷于跑馬拉松？跑馬的意義何在？我想大概是：經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們的生活水平提高，自我意識增強(qiáng)，都想通過馬拉松這種運動方式，來檢測自己的身心狀況，提升自我的掌控力，提高自信心。</p><p class="ql-block">我是怎樣喜歡跑步的？說來有點意思。記得我剛上初中時，下課同學(xué)們經(jīng)常玩籃球，高個子同學(xué)嫌我個子矮，都不喜歡和我玩。我特別失落，便問父親：怎樣才能長高個？父親說：經(jīng)常跑步就能長高個。我是個聽話的孩子，于是開始天天早起跑步，一發(fā)而不可收。上個世紀(jì)八十年代，我在學(xué)校教書，學(xué)校離家8公里，配有通勤校車，我不坐車上班，而是跑步或騎車上班。每周跑三次，一次來回就是16公里。2006年和2007年，我先后參加4次馬拉松比賽，其中北京國際馬拉松和韓國首爾國際馬拉松，成績都是3小時54分。我每周都會跑步，少則兩次，多則六次。月跑量少則幾十公里，多則幾百公里。60多年來，總跑量已達(dá)7萬多公里。在參加吉林馬拉松的前一個月，我跑了三次半馬+，其中一次跑了35公里。</p><p class="ql-block">7點整，發(fā)令槍響了，3萬名跑者，分批次起跑，如潮水般涌向前。跑前我就為自己設(shè)計了配速，打算前半程按6分多的配速，后半程按7分多的配速來跑。這也是2025年9月份我模擬全馬時的配速。我畢竟是年過古稀的跑者，跑速較慢。前半程，我一直被中青年跑友超越，偶爾遇到爬坡，我會超越一些跑友，這與我經(jīng)常在丹東城區(qū)北山爬坡跑而提高了爬坡能力有關(guān)。有幾次，我試圖超越那些體胖的跑友，結(jié)果都失敗了。</p><p class="ql-block">在賽道上，我通常在觀眾較多的一側(cè)跑動，這會方便我與觀眾互動。吉林市民的熱情無與倫比，加油聲此起彼伏，不絕于耳。好多家長帶著自己的孩子前來助陣，我無數(shù)次地與那些極力伸出稚嫩小手的孩子們擊掌互動。仿佛有一種鮮活的力量注入我的心扉，推動我加快了腳步。跑過20公里，用時2小時15分，配速6.30左右、與平素訓(xùn)練相當(dāng)。</p><p class="ql-block">天氣預(yù)報，吉林市今天的最高氣溫是32度，是入夏以來氣溫最高的一天。跑過半馬，隨著氣溫升高，速度隨之降了下來。在22公里至29公里，配速降至7.45左右。到30公里，用時3小時37分。隨著氣溫的不斷提升，最后12公里的配速降到10至11之間。這時，絕大多數(shù)的跑者與我差不多，都是走跑結(jié)合，以走為主，超過我的很少，我更無力超越他人。</p><p class="ql-block">從10公里后，就陸續(xù)看到有跑崩的，過了半程后，跑崩者就更多了。我在20公里前看到一位很年輕的跑友倒在地上，后來聽說，經(jīng)搶救無效，離世了。救護(hù)車的鳴笛聲不絕于耳，仿佛在提醒我，不要看重配速，跑馬不過勇敢地體驗一種難度較大的運動，安全完賽才是正道。</p><p class="ql-block">吉林馬拉松的組織服務(wù)工作堪稱一流。路邊每隔10米左右，就有一位服務(wù)者，他們是大學(xué)生志愿者、警察、醫(yī)護(hù)人員。在參賽的隊伍中，還有一批陪跑的醫(yī)務(wù)工作者。每隔2.5公里就有一處供給點，配備醫(yī)療站、移動衛(wèi)生間、飲料。每隔5公里左右就有一處升級版的供給點，除了配備醫(yī)療站、衛(wèi)生間、飲料外，還有西瓜、香蕉、西紅柿、雪糕、冰塊等食品。最為貼心的是，為了給跑者防暑降溫，還動用了大型噴霧車。吃喝管夠，供給到位。我自己隨身帶的能量膠和鹽丸顯得多余。我一路吃喝不斷，感覺全馬跑下來，非但不會減重，很可能會增重。</p><p class="ql-block">妻子隨我一起來到吉林市入住，女兒在比賽的前一天也從北京來到吉林市，母女倆組成了最強(qiáng)拉拉隊，她們在16公里、36公里和終點為我提供補(bǔ)給和為我拍照，他們的有力支持，是我堅持下來的最大動力。</p><p class="ql-block">接近下午1點，我終于看到終點的彩虹門了，知道女兒和大賽的專業(yè)攝影師們會在哪里為我和跑友們拍照。我一鼓作氣，加速，沖刺，安全完賽。</p><p class="ql-block">之后，我開始搜集完賽的相關(guān)信息。我的比賽成績是5小時50分，在12000名全馬參賽者中，位列6100名，屬于中等水平的跑者。平均配速8.18，平均心率123，共消耗熱量2528大卡。我的運動手表給本次跑馬作了評價：“跑得比較輕松，燃脂效率高，心率控制佳，但觸地時間偏長，需注意跑姿，總運動量充足，請保持好?！边\動手表的評價還是比較中肯的。</p><p class="ql-block">這次吉林市馬拉松豐富了我的跑馬經(jīng)驗，同時也增強(qiáng)了自我認(rèn)識。我們可以在酷暑中運動，但不能輕視酷暑，不能與酷暑較勁，貴在安全健康完賽。賽后得知，吉林馬拉松全馬預(yù)計是12000人，因為天氣炎熱而退賽·中暑·跑崩·被關(guān)門的達(dá)5600人，接近半數(shù)。在規(guī)定的時間內(nèi)，完賽的只有6400人。這也從一個側(cè)面反映出中國馬拉松運動經(jīng)過多年的發(fā)展，如今已趨于成熟。跑者如今都比較理性，他們雖然熱愛馬拉松，但不執(zhí)迷于馬拉松。能跑就不放棄，不能跑不去硬磕，及時撤離。我在最熱的時候及時減速，減輕了跑步風(fēng)險，最后心肺、骨骼、肌肉及身體的各個部分都沒有明顯的不適，以良好狀態(tài)收官。我已是古稀之年，早已進(jìn)入加速衰老階段。不能跟自己的過去比，更不能與跑友們比。記得2006年全馬破4，2025年全馬破5，今年全馬破6。到了我這把年紀(jì)，破幾已經(jīng)無關(guān)緊要，貴在堅持，貴在參與。從跑馬的技術(shù)層面來說，今后要適當(dāng)強(qiáng)化在高溫條件下的長跑訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">如果身體條件允許，明年我還會跑吉林馬拉松。</p><p class="ql-block">3、古城：吉林市為中國歷史文化名城，曾為古代東北地區(qū)夫余國的前期王城，是吉林省最早的城池，是滿族的發(fā)祥地。</p><p class="ql-block">4、大江：松花江。松花江的正源是長白山主峰白頭山天池，全長約2900公里。松花江穿吉林市城區(qū)而過，故吉林市又稱北國江城。吉林市區(qū)三面環(huán)水。</p><p class="ql-block">5、四面環(huán)山：吉林市區(qū)四面環(huán)山。</p> <p class="ql-block">書寫：</p><p class="ql-block">少年行</p><p class="ql-block">一一吉林馬拉松有感</p> <p class="ql-block">成績證書</p> <p class="ql-block">運動手表記錄的數(shù)據(jù)與成績證書差不多</p> <p class="ql-block">獎牌好漂亮</p> <p class="ql-block">我的妻子和女兒也來到了吉林馬拉松現(xiàn)場，為我助威，加油。</p> <p class="ql-block">這是賽前的照片</p> <p class="ql-block">剛出發(fā)時</p> <p class="ql-block">美女跑友匯集</p> <p class="ql-block">熱情的吉林市市民為跑者助威加油</p> <p class="ql-block">每個供給處都有醫(yī)療點</p> <p class="ql-block">飲料食品供應(yīng)充分</p> <p class="ql-block">多次在松花江大橋上跑</p> <p class="ql-block">半馬和全馬的分流點</p> <p class="ql-block">注意美女身后的字：要能量，拍拍我。</p> <p class="ql-block">鑼鼓喧天</p> <p class="ql-block">在松花江大橋上</p> <p class="ql-block">30公里處</p> <p class="ql-block">大型噴霧車</p> <p class="ql-block">最后10公里，大多數(shù)跑友都是走走跑跑</p> <p class="ql-block">松花江美景</p> <p class="ql-block">松花江景色</p> <p class="ql-block">奔跑在松花江邊</p> <p class="ql-block">這是大賽專業(yè)攝影師為我拍的照片</p> <p class="ql-block">這是專業(yè)攝影師拍攝的作品</p>