<p class="ql-block">關(guān)于舉辦2026年第三期健康知識講座的通知</p><p class="ql-block">一、講座時(shí)間：2026年6月3日下午3點(diǎn)至4點(diǎn)</p><p class="ql-block">二、講座形式：現(xiàn)場授課</p><p class="ql-block">三、講座地點(diǎn)：窯頭村黨員會(huì)議室</p><p class="ql-block">四、講座內(nèi)容：老年人中醫(yī)藥健康知識講座</p><p class="ql-block">五、主講人：郭青利</p><p class="ql-block">六、受眾人群：村民</p><p class="ql-block">七、參加人數(shù)：44人</p><p class="ql-block">八、視頻時(shí)長：34分鐘</p><p class="ql-block">九、發(fā)放資料種類及數(shù)量：6種/264本 </p><p class="ql-block"> 窯頭村衛(wèi)生所</p><p class="ql-block"> 2026年5月28日</p> <p class="ql-block">老年人常見疾病的中醫(yī)調(diào)理</p><p class="ql-block"> 高血壓：高血壓患者可以通過按摩太沖穴、合谷穴等穴位來輔助降壓。同時(shí)，飲食宜清淡，避免高鹽高脂食物。</p><p class="ql-block"> 糖尿?。褐嗅t(yī)認(rèn)為糖尿病與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。建議糖尿病患者適量食用山藥、薏米等健脾利濕的食物，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。</p><p class="ql-block"> 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎患者可通過熱敷、拔罐等方法緩解疼痛。此外，練習(xí)太極拳、八段錦等養(yǎng)生操也有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。</p><p class="ql-block"> 失眠：失眠的老年人可以嘗試用酸棗仁、合歡皮等中藥泡茶飲用，以安神助眠。保持良好的睡眠環(huán)境，如適宜的室溫、光線和聲音也很重要。</p><p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生小技巧</p><p class="ql-block"> 飲食調(diào)養(yǎng)：老年人應(yīng)遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則，均衡攝入各類營養(yǎng)素。</p><p class="ql-block"> 起居有常：保證充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，避免熬夜。早晨起床后可適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。</p><p class="ql-block"> 情志調(diào)護(hù)：保持樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松心情。</p><p class="ql-block"> 中藥調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用中藥進(jìn)行調(diào)理，切勿盲目跟風(fēng)或自行用藥。</p><p class="ql-block"> 穴位保?。航?jīng)常按摩足三里、涌泉等保健穴位，可以增強(qiáng)身體免疫力，提高抗病能力。</p> <p class="ql-block"> 通過這次健康講座活動(dòng)，使村民們了解了老年人中醫(yī)藥健康知識，讓老年人知道了合理的膳食，低鹽清淡的飲食，未病先防，冬病夏治的中醫(yī)原則。</p>