<p class="ql-block">2026年6月2日，星期二，晴天</p><p class="ql-block">??三件好事:</p><p class="ql-block">1.??當你能夠善用善意的眼光看待這個世界的時候，你會更健康、更幸福、更富有，對自己更好，甚至能夠挺身而出成為一個英雄。</p><p class="ql-block">2.??依托心理學實驗佐證善意價值，并非心靈雞湯。善意自帶感染力，留心身邊善行、待人寬厚，既能改善身心、融洽人際，還能收獲意外機遇，日常微小善舉便可積攢生活幸福感。</p><p class="ql-block">日常點滴善意既能滋養(yǎng)他人、融洽人際，更能安頓自身內(nèi)心、收獲身心安康與長久幸福，是低成本卻回報率最高的人生修行。</p><p class="ql-block">3.??當我們的善舉可以改善他人的生活時，我們自己的生活也會隨之改善。善舉對人的身心健康有明顯的促進作用。行善有助于消除疲憊，釋放壓力，提高我們的幸福感。它可以給我們帶來快樂，甚至讓我們活得更長久。</p><p class="ql-block">??日行一善:早起，能量早課，能量文，能量功課，能量朗讀，心經(jīng)，祭祖連根，冥想，喜樂大拜，指壓墊慢跑，八段錦。</p><p class="ql-block">??表達感恩:</p><p class="ql-block">1.??什么叫善待自己呢？善待自己并非只關(guān)注自己，并不是自私。真正的善待自己是放過自己，是接納自己、欣賞自己，覺得自己不錯。</p><p class="ql-block">??喜歡自己是一件很重要的事。</p><p class="ql-block">2.??你甚至不用日行一善，不需要每天做好事，只需要觀察并記錄別人做的好事，就能給你的身心健康以及人生的成長帶來很大的幫助！</p><p class="ql-block">3.??善良具有傳染性，成為善舉的觀察者，本身就能感到幸福和快樂，提高同理心，同理心高的人越善良，人越老越善良，善待自己。善良的人是人生的最后贏家。</p> <p class="ql-block">??《善意的魔力》</p><p class="ql-block">??這個世界比你想象的善良，被善待的人更容易善待他人，行善會讓人感到幸福，理解他人也是善良。</p><p class="ql-block">??成為“善舉觀察者”，記錄美好生活。</p><p class="ql-block">學會換位思考，積極提高同理心水平；認真對待閱讀（傾聽），學會主動與陌生人交談，常懷敬畏之心；發(fā)帖回話前請三思，避免沖動行事。</p><p class="ql-block">??日常微小善舉累積產(chǎn)生心理幸福感，真誠道歉與寬容是關(guān)系修復的關(guān)鍵，負面情緒可通過善意行動主動逆轉(zhuǎn)，共情是建立深度情感連接的催化劑，正向反饋循環(huán)提升生意行為持續(xù)動力，感恩練習增強對善意的感知敏銳度。</p><p class="ql-block">??多一些善意可以讓家更和諧溫暖，多一些善意可以讓友情遍地開花。</p><p class="ql-block">??作者說，讓一個人做善良量表的測量，得分很高，你會覺得這個人很善良；再給這個人做不善良量表的測試，得分也很高。一個在善良量表上得分很高的人，在不善良量表上的得分可能也會很高，這證明人有很強的兩面性。</p><p class="ql-block">??人是非常復雜的，關(guān)鍵在于我們激發(fā)的是他人的哪部分品質(zhì)。我們的善良更容易激發(fā)他人的善良，也就更容易傳播善良，而我們的不善良也會激發(fā)他人的不善良。</p><p class="ql-block">??在《讓孩子遠離焦慮》里樊登老師跟嘟嘟對話也提到人的體內(nèi)既有小天使，也有小魔鬼。當那個小天使出來的時候，就很可愛，讓大家愉快，但是，當小魔鬼出來的時候，不僅自己感到不舒服，別人也感到不舒服。讓孩子從小就明白人有兩面性，每個人都一樣，我們要激發(fā)自己和別人善意的一面。</p><p class="ql-block">??人類的語言并不相通，但善意是我們共同的語言。實踐證明在孩童時期，我們就是很善良的人，然后在成長的過程中，人會變得越來越善良。</p><p class="ql-block">??善意是有魔力的，愿我們彼此都始終善意。當然善意不光是要對外人，從你對身邊的家里的親人開始善意，從好好說話，從用心聆聽開始。</p><p class="ql-block">??善良是人的本性，體現(xiàn)在設(shè)身處地、推己及人、真誠鼓勵之中，它能帶來意義感和溫暖。</p><p class="ql-block">??善待他人更要善待自己，善待自己也是一種能力。善待自己是放過自己，是接納自己、欣賞自己，覺得自己不錯。</p><p class="ql-block">??善待自己，意味著要適當反思，但不必過度苛責。一個善待自己的人，更善于發(fā)現(xiàn)日常生活中的點滴善舉，也更容易得到他人的善意幫助。</p><p class="ql-block">??老年人更愿意為他人付出努力，也更能感受到強烈的“溫情效應”。所謂溫情效應，是指當你做了一件好事之后，自己感受到的積極情緒最為強烈。這種善行能讓你的內(nèi)心變得更加快樂。</p><p class="ql-block">??打坐、冥想、保持正念，聞一聞花香、感受鳥鳴，這些都能提升你的幸福感。而行善的效果不亞于正念，哪怕是很微小的善舉。要知道，幸福本身的波動就很微小，因為它是一種相對穩(wěn)定的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">??不必糾結(jié)于善行的動機。我們不應根據(jù)某種尺度對善舉進行“分級”，而應主張任何外在的善行都可視為“善良”，無論其動機如何。因為行善的動機越多，人們越有可能采取行動，這才是最重要的。</p><p class="ql-block">??覺得網(wǎng)上充滿惡意可能是一種印象偏差，因為網(wǎng)上其實也有很多日常的善舉。你關(guān)注什么信息，大數(shù)據(jù)就會推送什么信息給你。</p><p class="ql-block">??善良與成功之間有著非常密切的聯(lián)系。因為善良的人往往更顧全大局，不走捷徑、不欺騙他人，愿意付出，并且能夠替別人著想。將這些特質(zhì)翻譯成商業(yè)語言，它們都是賺錢的必備要素。</p><p class="ql-block">??人具有很強的兩面性。關(guān)鍵在于我們激發(fā)了他人的哪一面。我們的善良更容易激發(fā)他人的善良，而我們的不善良也會激發(fā)他人的不善良。這就是為什么有些人覺得生活很輕松，而另一些人覺得生活很艱難。因為你怎么對待這個世界，世界就怎么回饋你。</p><p class="ql-block">?成為“善舉觀察者”（要多看到別人的善舉）。</p><p class="ql-block">?不要以為孩子既沒有思想又自私（孩子是善良的）。</p><p class="ql-block">?不要被新聞影響心情。（如果最近有一個新聞天天刷屏，你最好控制自己不要去看，這時候要適當叫停。）</p><p class="ql-block">?享受因善待他人而產(chǎn)生的溫情效應。</p><p class="ql-block">?追求實現(xiàn)論幸福和快樂論幸福。（這兩者不矛盾，實現(xiàn)論幸福就是我得到了一個東西，我可以幸福；快樂論幸福是過程當中我也很快樂、很幸福。）</p><p class="ql-block">?積極參加志愿活動。</p><p class="ql-block">?謹記善良的人會成為人生贏家。</p><p class="ql-block">?盡量讓每一種情況比一開始好一些。</p><p class="ql-block">?喚醒內(nèi)心深處的“阿蒂克斯”。（阿蒂克斯是《殺死一只知更鳥》中的主人公之一，他認為從不同的角度看問題，人都不壞。）</p><p class="ql-block">?積極提高同理心水平。</p><p class="ql-block">?不要讓善舉變成一種待辦事項（現(xiàn)在就做，不需要等）。</p><p class="ql-block">?閱讀時，認真閱讀。</p><p class="ql-block">?傾聽時，認真傾聽。（以上這兩條是針對同理心訓練提出的。）</p><p class="ql-block">?主動與陌生人交談。</p><p class="ql-block">?懷著敬畏之心散步（你會感受到世界的美好）。</p><p class="ql-block">?發(fā)帖前請三思（這是網(wǎng)上的善良）。</p><p class="ql-block">?按善良準則關(guān)注和取關(guān)社交媒體賬號。</p><p class="ql-block">?制訂計劃，成為英雄。</p><p class="ql-block">?善待自己。</p><p class="ql-block">?行善時應忠于自己的內(nèi)心。</p><p class="ql-block">??那如何才能夠理解他人并且療愈自己呢？作者有一個特別好玩的例子，她種了一盆水仙花，把它放在了家門口。她每天看到水仙花都很開心，覺得這盆水仙花種得很好。結(jié)果有一天早上，她出門時發(fā)現(xiàn)有人拿剪刀將水仙花剪走了，這讓她非常生氣，不明白為什么會有人這么自私，直接拿剪刀把水仙花剪走了。</p><p class="ql-block">??她嘗試著療愈自己，想從另一個角度思考這件事，好讓自己心里更舒服一點。她覺得這個人可能是去探望別人，來不及買花了，所以干了這件事。那怎么還帶把剪刀呢？帶把剪刀是蓄意的，這又讓她想不通了。后來她又想，大概率這個人是去醫(yī)院看望病人，必須有花，但附近沒有花店，所以不得已找了把剪刀剪掉水仙花。這是一種自我安慰。</p><p class="ql-block">??有利益根本不會削弱善良的本質(zhì)，因為我們本身就會從善良當中得到好處，而得到好處這件事情根本不會削弱善良的本質(zhì)。連親緣利他都不能夠說是完全純粹的。絕大部分的行為是混合動機驅(qū)動的?；旌蟿訖C驅(qū)動就是互惠利他。</p><p class="ql-block">??比如，你們家隔壁搬來了一個鄰居，你煮了碗餃子給他端了過去。你的目的是什么？難道你就是純粹想讓別人嘗嘗你的餃子？絕大部分人認為鄰里關(guān)系很重要，覺得“遠親不如近鄰”，將來有機會的話鄰居可以搭把手。</p><p class="ql-block">??你看，這沒有任何問題，即使你是受混合動機驅(qū)動去做互惠利他的行為，這也絕對是一件值得肯定的事，不用有任何的擔心和糾結(jié)。</p><p class="ql-block">??善良具有傳染性。如果你被善待了，你也會更容易善待他人，這就是善意的傳染性。如果你今天被一個司機善待了，你就更有可能幫別人扶門。然后那個被你幫助過的人就會以更好的態(tài)度對待快遞小哥。那個快遞小哥可能就會更開心地對待下一個對象。這就是善意傳遞的過程。但是在生活當中，如果我們放大了惡意，就會發(fā)現(xiàn)惡意同樣可以傳遞，這叫“踢貓效應”。心情不好的人會將負面情緒傳遞給下一個人，這也是經(jīng)實驗證明了的。</p><p class="ql-block">??文化再高，高不過善良；容貌再美，美不過良心；才華再好，好不過品德！你只管善良，福報都在路上！</p><p class="ql-block"><br></p>