秋季，養(yǎng)肺的黃金時期到了
處暑之后，天氣漸涼，氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現象。肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節(jié)，養(yǎng)好它，保你一秋無恙！
千萬當心！肺有8種“怕”
1、肺怕燥
秋天氣候逐漸轉為干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。
3、肺怕熱
中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒?！饵S帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。
6、肺怕大便不通
中醫(yī)認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。
7、肺怕某些藥物
藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停藥后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
8、肺怕基礎疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
牢記8句口訣，呵護嬌弱的肺
1、常笑能宣肺
對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
2、多做擴胸運動
注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
3、飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食油脂含量高的食物。
平時養(yǎng)成喝水的習慣。
4、居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。
5、感冒咳嗽及時治
年輕人養(yǎng)肺最重要的是戒煙和規(guī)律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒后咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發(fā)生變化時，如從有痰變?yōu)楦煽葻o痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫(yī)生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
6、戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
7、少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。
8、謹記養(yǎng)肺兩個最佳時刻
一天中，養(yǎng)肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
秋季養(yǎng)生小常識，立秋過后就分早、晚涼了。秋風肅殺，開始體育鍛煉的人又多起來。適宜的體育鍛煉，從中醫(yī)的角度來說不僅可以調養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。
秋季養(yǎng)生小常識
注意受涼不感冒：
近期秋雨陣陣，早晚溫差較大，加上烈夏過后，貪涼飲冷，脾胃受損，運化失常，濕邪內蘊，受到風邪，容易使人患上了夾濕型感冒。此種感冒一般有發(fā)熱、咳嗽有痰、流鼻涕癥狀，此外還-伴有渾身困重乏力、身體濕重，注意力不集中，出汗后體溫下降不明顯等。如自行選擇退燒藥、板藍根等清熱解毒藥，不能起到解表化濕作用，并不能緩解癥狀。治療夾濕型感冒，疏風化濕是治療的關鍵，應根據濕邪部位辨證施治。
在運動時，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。
注意安全不損傷：
秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會引起血管收縮，關節(jié)活動能力減弱，極易造成肌肉、關節(jié)、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。另外，秋季心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高，本身有高血壓的病人在秋季的血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。所以晨練前最好喝杯白開水，以沖淡血液。運動時更要選擇舒緩的項目，以免發(fā)生意外。
注意補水不秋燥：
秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
注意適量不過度：
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
專家提醒，秋天雨量多、氣壓低、濕度大，會對人的血壓等產生影響。氣象專家表示，天氣變涼會使皮膚和皮下組織血管收縮、周圍血管阻力增大，導致血壓升高和冠狀動脈痙攣，容易引發(fā)心腦血管疾病。秋季還是支氣管炎和哮喘病的高發(fā)期，同時，秋天人們還容易出現心情沮喪、情緒抑郁等情況，這就是所謂的“秋雨病”。