皮膚專家 <h1>1、固定睡眠時(shí)間</h1><h1>冬季睡眠時(shí)間建議每天21-23時(shí)休息。 正常睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。</h1><h1>睡前不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，或用溫?zé)岬乃菀慌菽_，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝。</h1> <h1>睡前用熱水泡腳很重要，</h1> <h1>保持臥室溫度。</h1> <h1>適當(dāng)增加營養(yǎng)。</h1> <h1>增加運(yùn)動(dòng)量，</h1> <h1>睡覺關(guān)燈，戓帶護(hù)眼罩避光。</h1> <h1>禁止喝酒助眠，睡的快但醒的也快，對身體損傷大。</h1> <h1>看到這里不妨給自己一個(gè)提高睡眠規(guī)劃。</h1> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>想了解更多請點(diǎn)擊♂</h3>